前天袖裕，下午兩點(diǎn)曹抬，帶著苗苗玩。婆婆剛從外面泡完茶回來(lái)急鳄。大黑睡眼惺忪的從臥室走出來(lái)谤民，有氣無(wú)力的坐在沙發(fā)上。嘴里嘟囔著：一直聽(tīng)到苗苗在叫疾宏，睡的不清不楚…
今天洗洗衣機(jī)张足，加了藥粉，所以洗衣機(jī)沒(méi)有衣服在空轉(zhuǎn)坎藐。
苗苗此時(shí)有點(diǎn)不愿意坐餐椅大叫为牍，喂東西也不吃，給玩具也不要岩馍。而我又困又累碉咆，已經(jīng)沒(méi)有力氣抱她了（苗苗夜醒頻繁，白天如果沒(méi)補(bǔ)覺(jué)蛀恩，我會(huì)很困）疫铜。
婆婆到陽(yáng)臺(tái)，看到洗衣機(jī)沒(méi)有衣服在轉(zhuǎn)双谆，問(wèn)了正在看電視的公公怎么回事壳咕，公公回答他不知道，是我弄的顽馋。婆婆轉(zhuǎn)而問(wèn)我谓厘，我在餐廳聽(tīng)到但不知為什么并不想回答，婆婆以為我沒(méi)聽(tīng)到趣避，又大聲問(wèn)第二遍庞呕，我大聲回答：我在洗洗衣機(jī)。語(yǔ)氣不自覺(jué)的帶著煩躁，眉頭緊皺住练。我看到婆婆聽(tīng)到我說(shuō)話時(shí)眉頭也跟著鄒起來(lái)地啰。
此時(shí)仿佛一個(gè)聲音從我頭上飄過(guò)：?jiǎn)柧湓拺B(tài)度怎么這么不好？我不禁又有點(diǎn)自責(zé)：怎么沒(méi)壓住讲逛。
內(nèi)心戲開(kāi)始上演亏吝，我沒(méi)錯(cuò)，不是忘了關(guān)洗衣機(jī)盏混，而是故意讓它轉(zhuǎn)的蔚鸥，你不要批評(píng)我。
面對(duì)老公說(shuō)苗苗叫许赃，影響他睡覺(jué)止喷，內(nèi)心一個(gè)聲音噴出來(lái)：我沒(méi)錯(cuò)，我盡力帶她混聊，想讓她不叫了弹谁。你好呆還能躺著睡會(huì)兒，我熬完夜到現(xiàn)在還沒(méi)補(bǔ)覺(jué)了句喜！
我沒(méi)錯(cuò)Ｔし摺！咳胃！
“我沒(méi)錯(cuò)”是當(dāng)時(shí)的心理防御植康。問(wèn)題的關(guān)鍵是壓根沒(méi)人說(shuō)我錯(cuò)呀，我為什么這么迅速的做出防御展懈？?jī)簳r(shí)的經(jīng)歷告訴我當(dāng)類似事情發(fā)生時(shí)销睁，接下來(lái)媽媽就要批評(píng)我，甚至罵我了标沪。于是“我沒(méi)錯(cuò)”的自動(dòng)化反應(yīng)迅速第一時(shí)間竄出來(lái)保護(hù)自己榄攀。
婆婆其實(shí)只是隨便一問(wèn)，老公其實(shí)也并沒(méi)怪我金句，只是感嘆一下而已檩赢。
當(dāng)時(shí)除了“我沒(méi)錯(cuò)”的防御，還有深深的受害者心理违寞，以及對(duì)家人的埋怨贞瞒。婆婆可以出去玩，老公可以睡午覺(jué)趁曼，公公可以看電視军浆，而我，多想睡個(gè)午覺(jué)挡闰！卻不能Ｆ谷凇ｊ獭！身體充滿憤怒赞季，覺(jué)得自己是最受傷害的人愧捕，瞬間家人都變成敵人。你們讓我受傷了申钩。你們的不支持次绘，不協(xié)助讓我又累又困受傷了。
而這撒遣，他們知道嗎邮偎？不知道，他們只看到我態(tài)度惡劣义黎，因?yàn)楫?dāng)時(shí)我沒(méi)表達(dá)過(guò)又累又困禾进。
而我的模式是這么明顯的事情你們會(huì)不知道嗎？真的在乎我廉涕，關(guān)心我命迈，不用我明說(shuō)腹躁，你們應(yīng)該也會(huì)知道迂烁，帶孩子睡肯定缺覺(jué)震束。這話好熟悉，像極了媽媽對(duì)爸爸說(shuō)的話馏鹤，這話像被錄音機(jī)錄在了我的身體里，遇到類似事情娇哆，我就能很快這么反應(yīng)：我的需要不需要明說(shuō)湃累，你應(yīng)該能知道，你不滿足我的需要碍讨，不是因?yàn)槟悴恢乐瘟Γ悄悴幌霛M足我。
等我把需要說(shuō)出來(lái)時(shí)勃黍，已經(jīng)憋傷了宵统，憤怒已經(jīng)把五臟六腑都燒起來(lái)了。
我生氣的把苗苗抱給大黑覆获，轉(zhuǎn)身去睡覺(jué)马澈。半小時(shí)后，起身看到大黑已經(jīng)把苗苗哄睡了弄息，為了不打擾我痊班，把她放在了另一張床上。
覺(jué)察一：防御方式- “我沒(méi)錯(cuò)”摹量；新的應(yīng)對(duì)：不需要辯解涤伐，沒(méi)人要批評(píng)我馒胆。
覺(jué)察二：你應(yīng)該知道我的需要并滿足我，除了媽媽（媽媽也不一定能做到）這世上沒(méi)人能做到凝果；新的應(yīng)對(duì)：表達(dá)感受和需要：我很累很困祝迂，需要睡覺(jué)，你幫我?guī)?huì)兒寶寶豆村。
