#幸福是需要修出來的～每天進步1%～幸福實修09班～16~劉媛
20170719（2/30）09班
【幸福三朵玫瑰】
昨日3朵玫瑰
堅持打卡（完成）
冥想兄裂，臣服（完成）
10點前陪孩子上床講故事（完成）
今日3朵玫瑰
【幸福實修30天目標】
1斜姥、堅持打卡
2设塔、每天做一次練習，冥想短纵、臣服带污、資格感練習、對生命說是等任選其一香到。
3鱼冀、晚上10點前陪孩子上床講故事睡覺。
【幸福金句】#幸福實修#：D2
人生最大的幸福是活出真實的自己悠就，不過高過低過界去做事情千绪，每時每件事，都是我想我愿意梗脾，帶著潛意識的支持荸型，而不是頭腦層面的應該必須，這時候炸茧，內在一定是輕松喜悅滿足自在的瑞妇，以這樣的狀態(tài)去經驗人生，去創(chuàng)造自己的價值梭冠，就是幸福的人生辕狰。
【覺察日記】
1、通過昨天的覺察日記控漠，我告訴自己一定要抓住機會多和家人擁抱蔓倍。昨天老公出門前，我一直跟著他盐捷，想找機會擁抱偶翅，但內心一直說不出口，就在他背對我的一瞬間碉渡，我不顧一切地勇敢地低聲的說了句“抱抱可以嗎聚谁？”他驚奇的好笑的說“咦，哎呀爆价，來垦巴。”我倆擁抱了一下铭段，他走后骤宣，我又害羞又興奮，心想“終于做到啦序愚！”下午第二次出門時候憔披，我說出來的抱抱就會自然一些，感受到他還是蠻開心的！
2芬膝、昨天中午3點多趁著家人都不在望门，我面對窗戶上的盆栽做了冥想。只感到新鮮濕潤清涼的空氣吸入體內锰霜，然后吐出來筹误，非常舒服。想和內在的自己連接癣缅，沒有連接上厨剪，最后有手麻的感覺。冥想過后做了10多個磕大頭友存，中間有兩次磕頭時候對母親有愧疚感而流淚祷膳，我告訴媽媽“對不起媽媽，我不應該對您有埋怨屡立，有瞧不起直晨，您永遠有資格做我的媽媽，我永遠是您的女兒膨俐∮禄剩”
3、為了完成10點前上床的目標吟策，我一邊洗漱一邊提醒寶寶趕快洗漱儒士，可是她還在專心拿手機看動畫片的止，我溫柔地說“這集看完我們洗漱睡覺了伴菁帷？”“好的”結果她不信守約定诅福，我有些生氣“我們不是說好了么，你怎么還看？”寶也故意有些對抗的說“你不拿走你的手機黑滴，我就看屋厘！”我氣氣的從她手中奪過手機。已經感到自己生氣了咖气。寶寶自己洗漱挨措，但是很敷衍，我說“把腿也沖一下崩溪，否則這么熱的天會很難受的”她不愿意浅役。后來，意識告訴我伶唯，我給她建議過觉既，最終她自己做選擇吧。我還是帶著情緒陪她上了床。講完故事瞪讼，我要睡覺她不睡钧椰，還故意拽著我的頭發(fā)，我發(fā)怒了符欠，說話明顯帶著憤怒嫡霞。寶含著眼淚對抗“你在罵我，就是粗野的行為希柿，請你向我道歉秒际。”我反駁“我只是生氣的說狡汉，我又沒有說罵人的話娄徊！再說你拽我頭發(fā)，我真的很疼盾戴！”“這是我的地盤請你離開”我繼續(xù)反駁“這是我的床”隨之寄锐，我睡哪里她堵哪里，索性我憤怒地站起來去另一個屋子睡了尖啡！我舒舒服服地躺下橄仆，心想“這樣我會睡得更好！哼衅斩！”
過了一會盆顾，寶走過來爬上書柜，我問她干什么畏梆，她還帶對抗情緒的說“我找我的公主您宪。”接著她又說“你不愛我了奠涌，我也不愛你了宪巨，我只愛爸爸”。我立馬坐起來解釋“寶貝溜畅，媽媽愛你捏卓，永遠愛你。只是你的行為慈格，讓我很生氣怠晴！”她抱著公主要出去，我問“還需要媽媽陪你睡嗎浴捆？”她說:“你自己決定”蒜田。我簑簑地跟著她過去。過來后汤功，我的氣也消了物邑，她也不對抗了，我們相互親吻睡覺了。
反思這一過程的所有情緒源于自己著急趕時間上床色解，而出現(xiàn)情緒茂嗓，引發(fā)后來一系列情緒對抗。應該早些安排洗漱事情科阎，需要溫和和耐心陪伴她上床述吸。
