Day812 0815-2024夏敏分享《簡(jiǎn)快身心積極療法》P210-255摘錄感悟
情緒的來(lái)源并闲、價(jià)值和意義
一细睡、情緒智能EQ是什么？
1帝火、清楚認(rèn)識(shí)和正確運(yùn)用情緒去幫助自己溜徙。
2、了解和分享別人的看法和感受犀填。
二蠢壹、情緒對(duì)人的作用：
1、情緒是生命不可分割的一部分九巡。
2图贸、情緒絕對(duì)誠(chéng)實(shí)可靠和正確。（感受是潛意識(shí)給我們的信號(hào)燈）
3冕广、情緒從來(lái)都不是問(wèn)題疏日。
4、情緒是在教導(dǎo)我們撒汉，要在事情中有所學(xué)習(xí)沟优。每份情緒都有其意義和價(jià)值，不是給我們指引一個(gè)方向睬辐，便是給我們一份力量挠阁，有時(shí)甚至兩者兼?zhèn)洹?/p>
5、情緒為生命服務(wù)溯饵，而不是生命的主宰侵俗。
6、情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶所必需的丰刊。（感覺(jué)是記憶儲(chǔ)存必需的隘谣。帶有強(qiáng)烈情緒的記憶往往很深刻。）
7啄巧、情緒是我們的能力寻歧。使用我們自身上很多資源的原動(dòng)力就是這份內(nèi)在的感覺(jué)。
三棵帽、情緒的真正來(lái)源是本人內(nèi)心的一套信念系統(tǒng)（信念、價(jià)值觀和規(guī)條）渣玲，外來(lái)的事物不過(guò)是誘因逗概，內(nèi)在的信念系統(tǒng)才是決定因素。改變一個(gè)人的信念系統(tǒng)忘衍，就可以改變事情帶給他的情緒逾苫。
四卿城、負(fù)面情緒的正面意義
1、憤怒：給我們力量去改變一個(gè)不能接受的情況铅搓。
2瑟押、痛苦：指引我們?nèi)フ覍ひ粋€(gè)擺脫的方向。在關(guān)系中星掰，誰(shuí)感到痛苦多望，誰(shuí)就是該做出改變的人。痛苦給我們動(dòng)力去改變氢烘。
3怀偷、焦慮、緊張：我們重視這個(gè)事情播玖，認(rèn)為已擁有的資源和能力還不足夠椎工，需要增加更多資源，提升更多能力蜀踏。
4维蒙、困難：指引我們?nèi)チ炕毟冻龅拇鷥r(jià)與可收取的回報(bào)哪個(gè)更大。（把自己認(rèn)為需要付出的代價(jià)和可能的回報(bào)都寫(xiě)下來(lái)果覆。）
5颅痊、恐懼：指引我們找出不必付出的卻原以為要付出的代價(jià)，并去思考可以做些什么使自己無(wú)須付出這些代價(jià)随静。勇氣并不是沒(méi)有恐懼八千，而是雖然有恐懼，但仍能繼續(xù)走下去燎猛。
6恋捆、失望：對(duì)人事物的失望（來(lái)自想控制它們的企圖，無(wú)法如愿控制便失望了）重绷，對(duì)自己的失望則來(lái)自不能接受自己沸停。
7、悲傷：從失去里取得力量昭卓，使我們更珍惜自己仍然擁有的愤钾，包括記憶。珍惜候醒，就是指要妥善運(yùn)用能颁。
8、慚愧倒淫、內(nèi)疚伙菊、遺憾：提醒我們?cè)谝呀?jīng)完結(jié)的事里尚有未完結(jié)的部分，并轉(zhuǎn)化成完成的力量。
9镜硕、妒忌：有兩個(gè)發(fā)展方向运翼，一是轉(zhuǎn)變?yōu)椤安环狻保蚁嘈盼铱梢酝ㄟ^(guò)努力而最終超越你兴枯。另一種是我認(rèn)為無(wú)法超越你而變成憎恨血淌。
10、憎恨：化解它的最有效方式是感恩和愛(ài)财剖。
11悠夯、委屈：意思是“你沒(méi)有給我你應(yīng)該給我的”。心理成熟的人知道峰伙，滿足自己的需要是自己的責(zé)任疗疟。小孩會(huì)將自己對(duì)父母的情結(jié)投射在其他人事物身上。
當(dāng)內(nèi)心升起一份情緒時(shí)瞳氓，多和內(nèi)在的感受相連接策彤，去傾聽(tīng)潛意識(shí)想告訴我們什么。
找到情緒的意義和價(jià)值所在匣摘，就可以讓我們的人生過(guò)得越來(lái)越喜悅自在店诗。
