時間價值分類
根據(jù)自己日常時間的使用染服，并對標以上時間價值分類漓帚，將自己的時間進行分類：
1蹬敲、 常規(guī)時間
我的常規(guī)時間：
上班時間：早上8：30到11：30壳坪，下午13：00到17：00舶得。
陪娃時間：晚上8點半到9點：親子閱讀 晚上9點到9點半哄睡覺。
運動時間：在此之前都沒有將鍛煉安排在常規(guī)時間內(nèi)爽蝴，現(xiàn)在先將其安排在每天下午或是晚飯后半小時進行沐批，同時可以陪孩子一起。每天進行蝎亚，每天半小時九孩。
鍛煉可以是：Keep軟件運動項目、跳繩发框、走路躺彬、溜娃等等
休息時間：也沒有固定時間，安排在午飯后15min小憩梅惯。
2宪拥、 動態(tài)時間：
我的動態(tài)時間：上班時中午休息時間（12點到13點）、晚飯后到晚上八點半之間約2小時铣减。
1她君、 中午一般公司沒有特殊事情安排用來閱讀和英語學習
2、 晚飯后時間如果有課程學習就盡量參加課程學習葫哗，如果沒有一般就是溜娃缔刹、陪孩子游戲、照顧孩子喝奶洗漱等
3劣针、 心流時間：注意力＞時間＞金錢
合理安排好自己專屬的獨處時間校镐，結(jié)合自己成長的方向去精進，循序漸進地提高自己的專注力酿秸。
我的心流時間：約3個小時灭翔。2019年主要從閱讀寫作、繪畫、英語學習四個方面助力個人成長肝箱；循序漸進的強化專注力哄褒。
1、 早上6點到7點半：閱讀或者是學習英語
2煌张、 晚上21點半到23點：畫畫或者寫作
4呐赡、碎片時間
盡量減少主動碎片化的時間：在早晚心流時間執(zhí)行斷網(wǎng)，保證專注高效地學習骏融；
羅列碎片化時間踐行清單链嘀。
5、暗時間
目前我察覺的暗時間主要刷牙洗臉档玻、吃飯的時間以及做家務的時間怀泊；此類事情不需要我們投入很多專注力，反而可以集中精力去做另一件事误趴；個人覺得比較合理的安排是聽段音頻或是聽書霹琼，可以嘗試踐行。
當然這個時候的聽書內(nèi)容等需要放入踐行清單內(nèi)凉当。
6枣申、無效時間：
我的無效時間主要有情緒化時間、內(nèi)耗時間看杭、刷屏時間等忠藤，盡量減少無效時間的使用。
對于情緒化時間及內(nèi)耗時間：注意覺察自己的情緒楼雹，發(fā)現(xiàn)有情緒波動或是陷入內(nèi)耗中時模孩，及時止損，暫停自己當下的內(nèi)耗或是設置時間底線(不要無休止的爆發(fā))，并及時轉(zhuǎn)移注意力，在踐行清單里找到其他事情去做悴能。
對于刷屏娛樂：每天控制在1個小時以內(nèi)，并安排在固定的時間祭芦。比如中午或是晚飯后休息的15分鐘、晚上睡覺前10分鐘憔鬼，在自己獨處的時間內(nèi)斷網(wǎng)龟劲，避免打擾。
學會規(guī)劃好自己的時間轴或，只有規(guī)劃好自己的時間昌跌，才能有條不紊地做好自己該做的事情。
