我是個一直缺少和不愛運(yùn)動的人池充，吃的多（尤其是零食）缎讼，動的少收夸。能躺著都不愿坐著，能坐著決不會站著血崭。有時會通過鏡子觀看胴體（這個詞卧惜，受到馮唐的影響）夹纫，圓潤飽滿，不是肥胖舰讹，但是也找不到骨頭（嘻嘻嘻嘻）茅姜。能夠這樣平穩(wěn)的維持體重，得益于黑咖啡的功效月匣。因為自己從事咖啡教學(xué)钻洒，所以不會缺少黑咖啡，尤其習(xí)慣在餐后自己動手做一杯锄开，解油膩和飽腹感非常有效。
黑咖啡有塑形作用头遭，主要來緣于以下幾點：
1、咖啡因可以加快脂肪的分解
咖啡在人體吸收后任岸，可以把脂肪加速分解，從而提高血液中脂肪酸的含量享潜。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收剑按，從而以能量的形式被消耗掉疾就。
2艺蝴、咖啡刺激大腸運(yùn)動
通過科學(xué)家的實驗表明，喝咖啡后僅僅數(shù)分鐘猜敢，人類的大腸運(yùn)動就會比平時有明顯加強(qiáng)，有利于排宿便的作用缩擂。因此科學(xué)家認(rèn)為，咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導(dǎo)瀉劑胯盯，并且在女性身上表現(xiàn)得更加明顯。
3博脑、咖啡因有利尿的作用
咖啡因有利尿的作用，在一定程度上可以提高排尿量叉趣，及時的排出身體多余的水分。
黑咖啡的健康飲用注意事項：
合適的量才能起到真正的作用阵谚。
1、每天1-3杯
每天飲用咖啡不要超過4杯研磨咖啡椭蹄，以防止輕度中毒的產(chǎn)生净赴。如果喝咖啡后有煩燥不安、焦慮罩润、易怒、心悸割以、惡心等癥狀出現(xiàn)，最好當(dāng)天不要喝可樂严沥、茶等含啡咖因的飲料。
2消玄、運(yùn)動前30分鐘飲用
喝完咖啡后馬上運(yùn)動丢胚，咖啡因還未被人體吸收受扳，帶著未被吸收的咖啡因運(yùn)動携龟，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)勘高，最好在飲用咖啡30分鐘后，咖啡因才會被人體吸收华望。
3、熱咖啡最有效
熱咖啡比冰咖啡更有效減肥立美，因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收，幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量建蹄。
咖啡再好，也不可貪杯哦洞慎。
