引導(dǎo)語(yǔ)：女人的一生分為五個(gè)時(shí)期：兒童期租谈，青春期，成年期续捂，更年期垦垂，老年期宦搬。更年期是從成年過(guò)渡到老年的一個(gè)特殊時(shí)期。
一劫拗，什么叫更年期间校？
黃帝內(nèi)經(jīng)中解釋為：女子七年為一個(gè)周期，男子八年页慷。第一個(gè)周期6到7歲時(shí)憔足，會(huì)開(kāi)始長(zhǎng)牙，永久齒替代乳齒酒繁；在14歲的時(shí)候滓彰，有了生育功能，開(kāi)始來(lái)例假了州袒。在28歲的時(shí)候揭绑，腎氣最旺，身體最強(qiáng)郎哭；到35歲的時(shí)候開(kāi)始衰退他匪。在49歲的時(shí)候，也就是虛歲50的時(shí)候夸研，就進(jìn)入了更年期邦蜜，雌激素分泌能力下降。人的體型開(kāi)始變得衰老亥至，皮膚開(kāi)始松弛悼沈。喪失了生育功能。
女人之所以成為女人姐扮，是因?yàn)榇萍に氐墓δ軄?lái)調(diào)節(jié)的絮供。身體不能生產(chǎn)雌激素的時(shí)候，只能叫女孩溶握。有了雌激素杯缺，才有了性感的身材，活力的青春睡榆，水嫩的肌膚膚，以及生育的能力袍榆。
由于人的衰老胀屿，各個(gè)器官的功能退化。特別是卵巢的功能退化包雀，導(dǎo)致分泌雌激素的功能減弱宿崭，帶來(lái)了一系列的生理變化。這些癥狀就稱(chēng)為更年期的癥狀才写。
更年期一般是45到55歲之間葡兑，但平時(shí)氣血兩虧奖蔓，肝腎功能虧損的人，可能會(huì)導(dǎo)致提前讹堤。也有三十七八歲的時(shí)候就進(jìn)入更年期的吆鹤。
更年期的癥狀一般會(huì)持續(xù)3到5年，但也有持續(xù)十多年的人洲守，每一個(gè)人更年期的表現(xiàn)的程度疑务，以及早晚，都不一樣梗醇。這取決于這個(gè)人的體質(zhì)狀況知允，年輕時(shí)氣血虧損的程度，生活習(xí)慣等因素叙谨。因此温鸽，人的衰老是無(wú)法改變的，但更年期的癥狀以及早和晚手负，是完全可以通過(guò)提前調(diào)補(bǔ)來(lái)掌控的嗤朴。
二，更年期都有哪癥狀虫溜？
更年期的癥狀是非常多的雹姊，不同的人會(huì)有不同的表現(xiàn)。具體可以分為六大類(lèi)衡楞。
1吱雏，月經(jīng)的改變
更年期來(lái)了，月經(jīng)變得不規(guī)律了瘾境，紊亂了歧杏。周期延長(zhǎng)或縮短，經(jīng)量增多或減少迷守。少數(shù)會(huì)出現(xiàn)功能性失調(diào)犬绒，出血或者嚴(yán)重貧血。
2兑凿，泌尿系統(tǒng)凯力，生殖道的改變
生殖器官開(kāi)始萎縮，黏膜變薄礼华，可能會(huì)有陰道炎咐鹤，陰道干澀，灼熱圣絮，尿急尿頻尿失禁祈惶。這種陰道炎是沒(méi)有感染指標(biāo)，體檢時(shí)，沒(méi)有白細(xì)胞增多等炎癥指標(biāo)捧请。
3凡涩，神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀
潮熱盜汗，情緒不穩(wěn)定疹蛉，注意力不集中活箕，激動(dòng)易怒，緊張氧吐，焦慮讹蘑，自我封閉，有內(nèi)心的受挫感及自責(zé)感筑舅，抑郁座慰，固執(zhí)，工作能力下降翠拣，失眠頭痛版仔，頭暈乏力。
4误墓，皮膚的改變
失去雌激素的保護(hù)蛮粮，膠原蛋白更容易流失。皮膚皺紋增多谜慌，失去光澤和彈性然想，有的還出現(xiàn)搔癢，皮膚干燥欣范，毛發(fā)變白脫落变泄。臀部與腹部脂肪增多，容易發(fā)胖恼琼。臉也下垂了妨蛹，斑也出現(xiàn)了。
5晴竞，心腦血管系統(tǒng)的變化
血脂會(huì)升高蛙卤，血壓波動(dòng)變大，三高癥的機(jī)率升噩死。心前區(qū)疼痛颤难，不適，心悸甜滨，氣短乐严，動(dòng)脈硬化，冠心病衣摩，老年癡呆癥的發(fā)病率上升。
6，骨質(zhì)疏松
隨著雌激素的下降艾扮，鈣的流失加大既琴，這時(shí)候補(bǔ)鈣，也很難被吸收泡嘴。鈣不斷流失甫恩，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易發(fā)生骨折酌予，人會(huì)變得越來(lái)越矮磺箕。
這些癥狀，都是更年期容易出現(xiàn)的癥狀抛虫，去醫(yī)院檢查松靡，可能你沒(méi)有病，但就是很難受建椰。嚴(yán)重的雕欺，都有自殺傾向，不想活了棉姐。
衰老是自然規(guī)律屠列，我們沒(méi)有辦法改變，但我們可以延緩衰老伞矩。我們可以讓這些癥狀不出現(xiàn)笛洛，平穩(wěn)度過(guò)人生的這一特殊階段。
三乃坤、中醫(yī)調(diào)治：
中醫(yī)理論認(rèn)為苛让，氣血虧虛侥袜，導(dǎo)致肝腎功能虧損，是導(dǎo)致更年期提前枫吧，或癥狀加重的原因。
坐月子的時(shí)候沒(méi)有保養(yǎng)九杂，或者多次流產(chǎn)的颁湖，或者平時(shí)例假就不正常的甥捺，有婦科炎癥的，愛(ài)生氣的镀层，更容易發(fā)生更年期綜合癥！
更年期的結(jié)果就是肝火旺，腎陰虛屋休。治療方法是清肝火，補(bǔ)腎陰备韧。常用藥物是逍遙散合六味地黃丸，而不管是中醫(yī)和西醫(yī)织堂，都會(huì)運(yùn)用激素療法。
更年期不是因?yàn)榇萍に叵陆翟斐傻膯嵋籽簦烤徒o你額外補(bǔ)充雌激素。但這種治療方法飽受爭(zhēng)議：雌激素過(guò)度表現(xiàn)闽烙，使各種婦科癌癥的罹患率成倍增加翅睛！子宮癌，乳腺癌黑竞，卵巢癌等捕发，都是很多女性更年期之后，容易出現(xiàn)的癌癥很魂。
人體自身分泌的雌激素是有用的扎酷，而人工合成的雌激素對(duì)人的副作用很大，
因此預(yù)防才是最好的方式遏匆，上醫(yī)治未病法挨。
可以通過(guò)良好的生活方式，均衡合理的膳食幅聘，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品凡纳，來(lái)積極預(yù)防各種癥狀的出現(xiàn)。如果不積極預(yù)防帝蒿，等到癥狀來(lái)臨荐糜，所花的錢(qián)會(huì)非常多，代價(jià)會(huì)非常大葛超！
四暴氏，如何調(diào)理身心與營(yíng)養(yǎng)保健绣张？
1答渔，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
飲食方面要做到低脂肪，多蔬菜水果侥涵，減少鹽的攝入沼撕。堅(jiān)決不吸煙宋雏，因?yàn)闊熤兴某煞郑苯佑绊懘萍に氐姆置凇?/p>
放松身心端朵，穩(wěn)定情緒好芭。培養(yǎng)一些興趣燃箭，轉(zhuǎn)移自己的注意力冲呢，比如說(shuō)登山，出行招狸，廣場(chǎng)舞等等敬拓。控制體重裙戏，控制血壓乘凸。
2，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品累榜，加以預(yù)防
a营勤，補(bǔ)充B族維生素：復(fù)合維生素b，幫助能量代謝壹罚，能夠保肝護(hù)肝葛作。長(zhǎng)期缺乏維生素B的人猖凛，一定會(huì)肝火旺。維生素b1虱岂，可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)菠红，有效緩解緊張焦慮多疑等神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀。
b蔑滓，補(bǔ)充維生素E：小麥胚芽油是最安全的維生素E不源耍共，是最安全的植物雌激素，能夠補(bǔ)充人體自身制造雌激素的不足杠纵，延緩衰老比藻。
C,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：質(zhì)蛋白能夠有效防止衰老，增加皮膚彈性银亲。增加各種激素的合成，提升免疫力拍谐，預(yù)防因?yàn)楦昶谒鶐?lái)的各種慢性炎癥轩拨。
d院喜，補(bǔ)鈣：雌激素下降以后，鈣的流失加大砍濒，對(duì)食物中鈣的吸收能力下降爸邢。應(yīng)該在更年期來(lái)臨之前就要長(zhǎng)期補(bǔ)鈣庶香，讓我們骨骼中的鈣保持在峰值的狀態(tài)，可以有效避免因?yàn)楦昶诙鴮?dǎo)致的鈣不足感猛；避免因?yàn)槿扁}引起的失眠多夢(mèng)出虛汗等癥狀奢赂；避免骨折膳灶。
還有其他可以補(bǔ)腎強(qiáng)筋，延緩衰老序厉；疏肝健脾毕箍。保肝護(hù)肝的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品。
因每個(gè)人的飲食不同文捶，生活習(xí)慣及現(xiàn)有體質(zhì)不同，請(qǐng)?jiān)趯?zhuān)業(yè)健康管理師的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充种远！
營(yíng)養(yǎng)保健品顽耳，他雖然不治病，但是可以有效預(yù)防疾病的發(fā)生常拓。在疾病發(fā)生之前投入一塊錢(qián)的保健費(fèi)，會(huì)為將來(lái)至少節(jié)約八元錢(qián)的治療費(fèi)茎辐，而且還免去了疾病的痛苦。
如果您即將步入更年期弛槐，一定要提前調(diào)理乎串。你將完全可以不被更年期癥狀所困擾速警。如果已經(jīng)進(jìn)入了更年期，也可以根據(jù)現(xiàn)有的癥狀长豁，進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)理忙灼。
女性更年期能否平安度過(guò)该园，決定一個(gè)家庭的幸福指數(shù)。更年期如果癥狀嚴(yán)重啃勉，除女性朋友自身難受外青瀑，也嚴(yán)重影響一個(gè)家庭的安定團(tuán)結(jié)萧诫。希望我今天的分享對(duì)大家有所幫助帘饶。祝愿所有的女性朋友及刻，都能夠青春不老竞阐！
您是如何看待更年期的問(wèn)題的呢？
