8個(gè)護(hù)肝的生活小建議
1。飲食盡量清淡不刺激
可選擇小米粥愈犹、山藥粥之類的易消化的飲食键科，肝臟最喜青色食物，還要多補(bǔ)充各類維生素漩怎。
2萝嘁。要注意飲食平衡
不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣扬卷，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)酸钦。
3怪得。少飲酒
據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人卑硫，每天只能代謝60克酒精徒恋。若超過限量，就會(huì)影響肝臟健康欢伏，甚至危及生命入挣。
4。切記胡亂/過量服藥
患者用藥應(yīng)有醫(yī)生指導(dǎo)硝拧，對肝臟有害的藥盡可能少用径筏。對滋補(bǔ)品、保健藥障陶、茶飲等要慎用滋恬。
5。適當(dāng)鍛煉抱究，增強(qiáng)體質(zhì)
根據(jù)身體狀況恢氯，加強(qiáng)身體鍛煉，如散步鼓寺、打太極拳勋拟、游泳等，有利于增強(qiáng)體質(zhì)妈候，提高免疫力敢靡。
6。不要經(jīng)常熬夜
肝臟排毒最好的時(shí)間是在晚上11點(diǎn)~凌晨3點(diǎn)左右州丹，肝臟能定時(shí)排毒醋安，才能減輕身體負(fù)擔(dān)杂彭。
7。平穩(wěn)情緒吓揪，放寬心態(tài)
“怒則傷肝”亲怠，情緒起伏過大，很容易影響到肝柠辞。
8团秽。養(yǎng)肝茶和食療
養(yǎng)肝可以多喝洛神花茶，葛根茶叭首，梔子习勤、佛手、黃精焙格、決明子等都是很好的護(hù)肝食材图毕。飲酒后要及時(shí)解酒護(hù)肝，可以喝蜂蜜水眷唉，濃酸奶予颤，以及富含維生素C的果汁。
