用願力召喚奇跡［平靜］
22.眼觀鼻撕阎，專注呼吸
如果一個人反覆不停地想同一個問題，不斷地關(guān)注它碌补，就會變成煩憂。心理學(xué)有個說法是「自我應(yīng)驗(yàn)效應(yīng)」棉饶，也就是「你怎麼想厦章，就會怎麼發(fā)生」，因此當(dāng)你身陷憂
愁照藻、恐懼袜啃、擔(dān)心等負(fù)面情緒時，就會被心煩意亂的念頭綁架幸缕，很難清楚思考群发，回應(yīng)給你的也常是不好的結(jié)果。
憂慮就是向混亂發(fā)出祈求发乔。不管我們有多擔(dān)心熟妓，問題並不會解決。何不放下?lián)鷳n的心栏尚，竭盡所能事先預(yù)防起愈，然後享受當(dāng)下的愉快和平靜，等事情真發(fā)生了再去面對吧译仗。對未來抱持樂觀的看法抬虽，告訴自己：「我相信自己有能力處理這件事∽菥」你會發(fā)現(xiàn)阐污，很多的困難其實(shí)都可以被適當(dāng)處理。
此外咱圆，每當(dāng)你開始意識到自己感到焦慮時笛辟，就用下面這個「眼觀鼻功氨，專注呼吸」
的方法，這是一個讓你心智處於平和狀態(tài)隘膘，並和煩惱脫勾的基本技巧疑故。
眼睛注視你的鼻尖，並且心無旁騖弯菊，只專注於「留意自己正在呼吸」這件事纵势。這個簡單的動作，就能讓頭腦暫時放空休息管钳。
這也是一種正念的練習(xí)法钦铁。在所有的正念練習(xí)裡注意當(dāng)下的呼吸都非常重要。
呼吸永遠(yuǎn)與我們同在才漆，我們不需要花費(fèi)心思去想它牛曹，也會持績不斷地進(jìn)行著。因此醇滥，只要把注意力集中在鼻尖的氣息上黎比，就能與自己重新產(chǎn)生連結(jié)，產(chǎn)生靜心的效果鸳玩。
當(dāng)我們覺得時間緊迫阅虫、忙碌慌亂、承受莫大的壓力時不跟，心思會隨著擔(dān)憂颓帝、焦慮、恐慌窝革、挫敗的想法越飛越高购城，逐漸失控，最後不知去向虐译。我們可以利用呼吸將自己「固定」在當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)生活中瘪板，而感覺到穩(wěn)定、心安漆诽，尤其是在面對極度困難的挑戰(zhàn)或重大災(zāi)難時會更有效篷帅。
奇跡訊息：煩憂就是向混亂發(fā)出的祈求。轉(zhuǎn)向平靜祈禱吧拴泌！
