美在當(dāng)下-線上系列課程一《隔離疫情，不隔離愛》

授課老師 : 周海松老師

筆記整理：Cecilia

* 核心是提高愛的能力：

? ? * 當(dāng)你有愛的能力寄症，無論你最終和誰在一起，都能更有幸福感矩动。

? ? * 《愛的藝術(shù)》有巧，這本書開宗明義：我們和一個人在一起，是來建立親密關(guān)系悲没。不是要去挑一個人篮迎，貨比三家找一個人最好的人，在一起示姿。在一起甜橱，是來提升自己愛的能力。

* 夫妻情侶間為什么要挑毛病呢栈戳？挑毛病的原因是：

? ? 1. 由于投射的心理機(jī)制--指責(zé)伴侶岂傲，可能是當(dāng)事人不能面對自己內(nèi)在的問題。當(dāng)一個人不敢面對自己的的短板子檀、脆弱等镊掖，是很漫長和不容易的，不能面對的時候褂痰，那就扔出去指責(zé)別人亩进，這個是容易的。

? ? ? ? * 解決方法：想指責(zé)的時候缩歪，心理先按下暫停鍵（深呼吸归薛，數(shù)數(shù)列如1.4.7.10讓你的杏仁核平靜下來）問問自己是不是也有這個問題？理性表達(dá)你的想法匪蝙，有效的溝通才能開始主籍。否則問題不會被解決

? ? ? ? * 原理：人腦中的杏仁核（控制情緒的部分）激動的時候腦皮層（控制理性部分）就不工作了，所以指責(zé)和吵架是不理性的骗污，這時候，要讓你的激動的杏仁核平靜下來沈条。所以需忿，激情情況下說的話不要太當(dāng)真：如熱戀，吵架的話也不用太當(dāng)真

? ? 2. 由于雙方已經(jīng)處于深層次關(guān)系--一方把自己的終身的追求，未來屋厘，愿望和對方綁定一起了涕烧，所以對另一方有要求。你們關(guān)系進(jìn)入更深入汗洒、新的階段了议纯。例子：買衣服買房子時候，除非真要購買的時候溢谤，才會挑剔瞻凤。

? ? ? ? * 挑剔伴侶會改變嗎？一個人在什么情況下會改變呢世杀？

? ? ? ? * 解決方案：

? ? ? ? ? ? * 好男人是夸出來的阀参，人是在接納安全環(huán)境下才會成長。

? ? ? ? ? ? * 成為對方的同盟瞻坝，理解對方狀態(tài)蛛壳，提供一個安全抱持的環(huán)境（抱持環(huán)境，是環(huán)境中的母親所刀，一個安全的環(huán)境）衙荐，讓對方內(nèi)在在你這里可以充分表達(dá)，被理解被共情浮创。妻子不一定需要出主意忧吟，就是鏡映共情丈夫。例子：負(fù)責(zé)人皮膚科醫(yī)生的例子蒸矛，與醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)發(fā)生分歧瀑罗，和妻子溝通后，他已經(jīng)內(nèi)在不斷完整雏掠，已經(jīng)被聽到斩祭，就不用去醫(yī)院和領(lǐng)導(dǎo)對抗了。

? ? ? ? ? ? ? ? * 共情是你知道他認(rèn)為最好的是什么乡话，而不是她認(rèn)為最好的你就給她摧玫。例子：疫情期間，給孩子城一大碗飯绑青，不管孩子喜歡不喜歡吃诬像。

? ? ? ? ? ? ? ? * 共情：讓溝通的雙方內(nèi)在產(chǎn)生了鏈接。如：孩子褲子露出腳腕闸婴，想嘶的樱酷，你說出她想的邪乍，那么就共情了降狠；他做的不對对竣，也是有他的原因的，你要理解背后的原因榜配，而不是一味指責(zé)否纬。對孩子的共情，如果孩子做的錯誤蛋褥，要延遲表達(dá)临燃，不要立刻生氣。孩子對你的立刻反映會上癮烙心，會一再犯同樣錯誤膜廊。孩子犯錯一定有他的原因，要共情弃理。

* 如何讓對方越來越愛你溃论？

? ? * 愛情吸引力的原理：

? ? ? ? * 想一下你是什么時候最愛對方？熱戀的時候痘昌，愛情的前提是不確定性钥勋，愛情迷人就是不確定性。

? ? * 老夫老妻不需要經(jīng)營理念錯誤的：中國好多人被一句話催眠：老夫老妻辆苔，是親人了算灸。但親密關(guān)系不是親人，親人血緣關(guān)系不會中斷的驻啤，但是親密關(guān)系是可以中斷的菲驴。

? ? * 男人會選擇有智慧的女人作為終身伴侶：男人喜歡漂亮還是智慧的。男人會被漂亮女人吸引骑冗，但是會被智慧女人留住赊瞬。懂人心，遇到更好自己贼涩，就會在對方心里制造不確定性巧涧，讓對方再次愛上你。不斷學(xué)習(xí)遥倦，遇到更好自己谤绳，就是戀愛保鮮。

? ? * 解決方案：你要時刻想要為親密關(guān)系做一些什么袒哥。比如說你學(xué)習(xí)如何讓自己更美缩筛，更智慧，對方就會更緊張和在意你堡称。

? ? * 為了擁有好關(guān)系而讓自己變化還是低等的瞎抛。如果初衷是為了討好對方，是低等的却紧。女人首先一定要有愉悅自己的能力桐臊。哪怕是一個媽媽钞艇，為孩子做最好的事情是，自己成為一個最好的女人豪硅。

* 為什么心情這么差，老公連一句安慰的話都沒有挺物？

? ? * 抱怨另一半的懒浮，因?yàn)槟銓δ吧耸菦]有要求的，是實(shí)際伴侶每天實(shí)際行動在幫助识藤，另一半做什么都覺得理所應(yīng)當(dāng)砚著，做了可能也未必看到。那么吵架的時候痴昧，大家有沒有停下來稽穆，要為彼此關(guān)系做點(diǎn)什么？

? ? * 女人表達(dá)能力比男人強(qiáng)赶撰，男人每天7000多字就很多舌镶，女人要說兩萬多。左右腦有一個橋豪娜，感受情感部分轉(zhuǎn)化到另外一個腦餐胀，表達(dá)出來。女人的橋比男人寬30%瘤载。所以女人話多否灾，男人什么都不說。所以沖突交流時候鸣奔，女人要稍微等一下男人墨技。只有他開始說話了，你們交流內(nèi)容挎狸，才真正的開始扣汪。

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* 改善伴侶關(guān)系的具體行動是什么？表達(dá)情感伟叛，不是我愛你 三個字私痹。具體做什么？留個作業(yè)统刮，每天3分鐘紊遵，愛有5中語言，每天3分鐘挑一種去表達(dá)侥蒙。

? ? 1. 肯定的言辭：如果你說NO越多暗膜，你們的空間就越小。如果總批評指責(zé)命令對方鞭衩，那么他即使去做学搜，也會有屈辱感娃善。對孩子也是同理。要說YES瑞佩，用鼓勵聚磺、肯定和感謝，空間才會越來越大炬丸。例如怡情期間瘫寝，就是和孩子，丈夫修復(fù)關(guān)系很好的機(jī)會稠炬；例子焕阿，修窗戶的例子，天天埋怨丈夫不修窗戶首启，就永遠(yuǎn)不修暮屡。夸獎?wù)煞蜃龅钠渌σ闾遥煞蚓妥杂X去修窗戶了褒纲。

? ? ? ? * 催眠，就是簡單的重復(fù)钥飞，總是說YES外厂，總是告訴你需要她，他就記得你說的這些代承。

? ? 2. 精心的時刻： 就是簡單生命中幾分鐘給了對方汁蝶，這幾分鐘你們是全心全意在一起的，可以傾聽论悴，可以一起做一件事如吃飯等掖棉。

? ? 3. 禮物 ：送禮物，有時間可以制作小禮物膀估，寫卡片等幔亥。

? ? 4. 身體的接觸：撫摸擁抱拉手等

? ? 5. 服務(wù)的行動： 根據(jù)對方喜好和需要胯舷，為對方做一件事尝哆。例如倒一杯水，添一件衣服等衰抑。

* QA問答：

? ? * 事業(yè)型女人的感情：

? ? ? ? * 如果你把精力都放在事業(yè)上饼记，那是對情感的防御（逃避）香伴。人類來世界也是尋求關(guān)系的，所以要解決防御背后的根源具则。

? ? * 如何處理婆媳關(guān)系：為什么會有矛盾呢即纲？同性之間也有競爭；另外每個人走到哪里都待著自己從小到大的模式博肋，所以雙方也會有沖突低斋；另外就很多問題是邊界不清問題蜂厅，你要清楚角色婆不是親媽。處理婆媳關(guān)系的三清：

? ? ? ? * 清楚角色：婆婆媳婦都知道自己角色（不是血緣關(guān)系的母子母女）膊畴。你先改變掘猿，你就是一個小宇宙。

? ? ? ? * 清楚責(zé)任：(例如帶孩子意見不同唇跨，如生活上婆婆公公來做术奖；教育理念要父母負(fù)責(zé)；確定不同部分不同人做主轻绞，后面就好辦了）

? ? ? ? * 清楚老公的角色：這個男人一定有作用的。例如婆婆喜歡買便宜的菜佣耐，媳婦要和老公溝通：如果說媽媽是不是錢不夠政勃，健康最重要，媽媽也不用辛苦等兼砖。這時候老公就會去和婆婆溝通了奸远。

? ? * 為什么先講親密關(guān)系，再親子：你和伴侶的濃情蜜意讽挟，就是孩子的遠(yuǎn)走高飛懒叛。

? ? * 夫妻二人要一起成長：感情不是一蹴而就，每個人都需要終身成長耽梅，孩子要上學(xué)薛窥，家長也要終身學(xué)習(xí)。

* 為什么要來線下上課：

? ? * 幫助大家營造更美好的關(guān)系和生活眼姐，只有真正加入了诅迷，才有真正的改變。否則不知道下次什么遇到众旗，要幫助你邁出這一步罢杉。

? ? * 線下有現(xiàn)場的魅力，有交流贡歧，有個體體驗(yàn)才有更多成長滩租。看PPT不會學(xué)會騎自行車利朵。

? ? * 比宇宙更浩瀚的是人的內(nèi)心律想。讀懂人心，才能讓自己改變绍弟。