自同學(xué)求婚儀式後袒餐，就沒正經(jīng)上過瑜伽課，昨天終於恢復(fù)了課程漾肮。雖然每天早上都堅持練習(xí)厂抖，但做的體式相對簡單，與課程上老師編排的體式還是不一樣的克懊。課前多少有些畏難情緒忱辅，但上課時投入其中七蜘，感覺還不錯，特別是休息術(shù)墙懂，躺在地上舒服得都不想起來了橡卤。
課程結(jié)束換好衣服，喝完養(yǎng)生粥準(zhǔn)備走時被席老師叫住损搬，說要指導(dǎo)我靜坐時如何呼吸碧库。於是跟隨老師來到私教室，金剛跪跪在墊子上巧勤。老師問清我平時跟著音頻進(jìn)行“數(shù)息音聲法”打坐嵌灰，為的是知道什麼時候可以結(jié)束了， 便指出這樣不容易入靜颅悉，可以用鬧鐘來代替沽瞭。
老師說沒有修習(xí)過瑜伽的人不太了解自己呼吸的狀況，所以用“數(shù)息法”好入門剩瓶，至於我可以先採用自然呼吸的方式驹溃，做10個左右的自然呼吸，然後轉(zhuǎn)成“二段式呼吸”延曙，即先吸一半豌鹤，停留1秒，然後再吸一半枝缔，呼氣也同樣進(jìn)行布疙，這樣呼吸10個左右。之後轉(zhuǎn)為自然呼吸魂仍，10然後再進(jìn)行10個左右二段式呼吸拐辽。
然後就保持自然呼吸，將專注力放在呼吸上擦酌，觀一切的發(fā)生俱诸，這其中會有很多情緒發(fā)生，比如會糾結(jié)時間有沒有到赊舶，何時到睁搭，等等，這些都是正常的笼平，不用管它园骆，隨它去。對於這些我有所體驗寓调，所以比較好理解锌唾，老師便讓我馬上試試。
見老師如此的熱情，原本感覺有些累想馬上回家的我自然不能懈怠晌涕。於是閉上眼睛滋捶，專注於呼吸，用老師教導(dǎo)的方法開始靜坐余黎。私教室的門是開著的重窟，有學(xué)員不停走過，交談惧财，發(fā)出各種聲響巡扇，我都聽到了，但這些聲音沒有真正進(jìn)入我的心裡垮衷，我的思緒沒有被帶走厅翔。
我不知老師讓我試試要試多久，但既然開始靜坐就不需想那麼多帘靡，只是認(rèn)真按照老師所說的自然呼吸－二段式呼吸－自然呼吸－二段式呼吸－自然呼吸的步驟關(guān)注著呼吸知给。很奇妙，這個過程中少有念頭升起描姚，儘管外面的干擾似乎很大。
不知過了多久戈次，感覺到老師在我身前轩勘，指示我慢慢收回意識，慢慢睜開眼睛怯邪。結(jié)束靜坐绊寻，向老師反饋了我的感受，老師又給予了指導(dǎo)悬秉。這使我特別期待明天的早課澄步，用新的方式進(jìn)行靜坐。我有一種感覺和泌，今後的修習(xí)會有很大的進(jìn)步和收穫村缸。
