相信很多人都聽說過這句話：
“思想決定行動(dòng)，行動(dòng)決定習(xí)慣宜鸯，習(xí)慣決定成敗≌诹”
其實(shí)淋袖，它源自有“美國傳奇”之稱的本杰明·富蘭克林的親身經(jīng)歷。
為了改掉身上的種種毛病奈泪，他曾痛下決心适贸，制定了13條習(xí)慣。
包括平常的一言一行涝桅，甚至把習(xí)慣的養(yǎng)成細(xì)化到每天拜姿、每一分鐘。
人生變好冯遂，離不開小事慢煮蕊肥，時(shí)間發(fā)酵。
真正的自律蛤肌，不是做什么驚天動(dòng)地的大事壁却，而在于日常的修行。
以下10條“分鐘定律”裸准，幫你修煉成更好的自己展东。
01.說話醞釀半分鐘
你有沒有發(fā)現(xiàn)，生活中很多爭吵和誤解炒俱，都是嘴快惹的禍盐肃。
明明沒有惡意，卻因?yàn)檎f話不經(jīng)思考权悟，得罪了人砸王。
本來一片好心，卻由于不會(huì)表達(dá)峦阁，反倒落人埋怨谦铃。
張口說話很容易，好好溝通卻不簡單榔昔。
蘇格拉底說的很對(duì)驹闰，講話之前，先過篩子撒会。
三思而后言疮方，才不會(huì)傷人而不自知。
開口慢半拍茧彤，麻煩才不會(huì)來敲門。
想評(píng)價(jià)別人時(shí)疆栏，停半分鐘問問自己是不是真的了解事實(shí)曾掂。
想跟人爭執(zhí)時(shí)惫谤，花半分鐘想想還有沒有更好的表達(dá)方式。
留一點(diǎn)沉默的時(shí)間珠洗，于己于人溜歪，都是最大的善良。
02.遇事先做兩分鐘
每個(gè)人心里都住著兩個(gè)愛打架的小人：
一個(gè)叫“馬上開始”许蓖，一個(gè)叫“等會(huì)再說”蝴猪。
想想，你是不是經(jīng)常碰到他們鬧得不可開交：
要交的工作膊爪，拖到了前一晚自阱，才火急火燎地開始；
說好要看書米酬，手機(jī)刷來刷去沛豌，一不留神就到了凌晨。
心理學(xué)上赃额，有個(gè)著名的兩分鐘定律：
要做什么最好在2分鐘內(nèi)去做加派，否則你就會(huì)不停拖延，甚至放棄跳芳。
凡事先起個(gè)頭芍锦，才能擺脫拖延癥，做行動(dòng)的巨人飞盆。
我每次不想寫稿時(shí)娄琉，就會(huì)逼自己先整理一會(huì)思路。
一旦進(jìn)入狀態(tài)了桨啃，很容易就變成了20分鐘车胡、1小時(shí)……
壞習(xí)慣沒法被消滅，只能被其他習(xí)慣代替照瘾。
打敗迷茫和焦慮的匈棘，永遠(yuǎn)是具體的行動(dòng)。
03.生氣冷靜3分鐘
老話講的好析命，沸水照不全倒影主卫，盛怒看不清真相。
當(dāng)一個(gè)人生氣時(shí)鹃愤，理智就很容易敗下陣來簇搅。
往往會(huì)冒出言不由衷的話，做出傷人傷己的事软吐。
事后冷靜下來瘩将，要么覺得不值，要么后悔萬分。
林則徐每每想發(fā)火姿现，都會(huì)抬頭看看書房掛著的兩個(gè)字：制怒肠仪。
胡適每回忍不住要跟老婆吵架，就立馬把自己鎖進(jìn)衛(wèi)生間备典。
人都是情緒化的生物异旧，有喜就有憂，有樂就有怒提佣。
真正成熟的人吮蛹，都懂得冷處理。
下次再情緒上頭時(shí)拌屏，試著先做幾個(gè)深呼吸潮针，再從0數(shù)到100。
不逞一時(shí)之快槐壳，也是給自己留一條后路然低。
04.隨手記賬5分鐘
關(guān)于當(dāng)代人的財(cái)務(wù)現(xiàn)狀，網(wǎng)上有個(gè)很火的段子：
“除了工資务唐，別的都漲雳攘；賺的還行，剩的可憐枫笛《置穑”
在我看來，還要再添一句：瞧著花的不多刑巧，加起來就是巨款喧兄。
豆瓣上有個(gè)“喪心病狂攢錢”小組：
有人畢業(yè)兩年存款20萬，有人月入8000啊楚，卻生生摳出了兩套房的首付吠冤。
令人艷羨的存款背后，離不開一個(gè)好習(xí)慣：記賬恭理。
手機(jī)支付成為日常的當(dāng)下拯辙，千萬不要小瞧記賬的力量。
不拿數(shù)字刺激自己颜价，人永遠(yuǎn)沒有克制消費(fèi)的緊迫感涯保。
你記的每一筆賬，都是心里的一把秤周伦。
小到吃穿用度夕春、人情往來，大到理財(cái)投資专挪。
哪些錢沒必要花及志，哪些錢還可以省片排，一目了然。
成年人速侈，對(duì)錢用心划纽，就是對(duì)生活負(fù)責(zé)。
05.心煩冥想8分鐘
提起冥想锌畸，很多人都會(huì)想起高手閉關(guān)修煉、高僧樹下打坐的場景靖避。
事實(shí)上潭枣，它是個(gè)你我日常就能用來管理情緒的好方法。
快節(jié)奏的生活里幻捏，壓力和焦慮成了常態(tài)盆犁。
人人都有心浮氣躁的時(shí)候：工作太累、雜事太多篡九、孩子不省心……
有時(shí)讓你煩惱的不是事情本身谐岁，而是自己的看法。
下次心煩意亂的時(shí)候榛臼，不妨試試冥想伊佃。
閉上眼，屏蔽一切外物雜念沛善，只感受自己的一呼一吸航揉。
心靜下來，人才有了觀照萬物的可能金刁。
每天只需幾分鐘帅涂，你會(huì)發(fā)現(xiàn)之前的焦慮一掃而空。
那些看起來棘手的事尤蛮，也變得簡單起來媳友。
06.凡事提前10分鐘
奧巴馬當(dāng)選總統(tǒng)時(shí)，有記者問他覺得自己最大的優(yōu)勢在哪产捞？
他只答了四個(gè)字：總是提前醇锚。
上班路上的紅燈、突如其來的意外轧葛、重要的公司會(huì)議... ...
人生是隨時(shí)會(huì)崩的盤搂抒，凡事做好準(zhǔn)備，才不會(huì)老兵荒馬亂尿扯。
把提前當(dāng)成一種習(xí)慣求晶，才不會(huì)讓小事變大變事。
早上提前10分鐘衷笋，就不用擔(dān)心丟三落四芳杏、遲到矩屁、餓肚子；
工作提前10分鐘安排爵赵，才能更快更從容地進(jìn)入狀態(tài)吝秕；
見面提前10分鐘到，給別人留個(gè)好印象空幻，說不定就給自己埋了個(gè)彩蛋烁峭。
有句話講得好：“10分鐘是細(xì)枝末節(jié)，提前10分鐘是深見遠(yuǎn)慮秕铛≡加簦”
在這個(gè)分秒必爭的時(shí)代，生活就是沒有硝煙的戰(zhàn)場但两。
你的時(shí)間觀和原則性鬓梅，就是你最硬的底牌。
07.睡前復(fù)盤15分鐘
明朝有個(gè)叫徐溥的秀才谨湘，每天都習(xí)慣來次睡前回顧绽快。
如果有什么過失，就會(huì)在左手邊的瓶子里投一顆黑豆紧阔；
倘若有什么進(jìn)步呢坊罢，就往右邊投顆黃豆。
久而久之寓辱，黑的沒什么變化艘绍，黃豆卻越來越多。
人活著秫筏，生活诱鞠、工作都難免疏忽犯錯(cuò)。
學(xué)會(huì)反思復(fù)盤这敬，才能快速累積經(jīng)驗(yàn)航夺。
試著每天睡前花10來分鐘，問自己幾個(gè)問題：
今天都做了哪些事崔涂？有什么教訓(xùn)應(yīng)該吸妊羝？哪里還能再優(yōu)化冷蚂？
空有經(jīng)歷缭保，卻從無經(jīng)驗(yàn)的人，只會(huì)永遠(yuǎn)在原地踏步蝙茶。
反省才有成長艺骂，改變才有提升。
那些反思后的領(lǐng)悟隆夯，都會(huì)變成為明天的路钳恕。
08.抽空讀書30分鐘
無論什么時(shí)候别伏，讀書永遠(yuǎn)是普通人提升自我的唯一捷徑。
讀自然科學(xué)忧额，才知宇宙神秘厘肮；讀文學(xué)歷史，可以豐富精神睦番。
哲學(xué)心理能讓你心沉靜类茂、腦清醒；專業(yè)書籍則能幫你提升自我托嚣，優(yōu)化生活大咱。
上班路上、睡覺之前注益，每天抽空閱讀半小時(shí)。
一開始看不進(jìn)去沒關(guān)系溯捆，小說散文先領(lǐng)進(jìn)門丑搔，政史哲經(jīng)再循序漸進(jìn)。
當(dāng)閱讀成為一種習(xí)慣提揍，改變就在發(fā)生啤月。
09.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘
你知道嗎？
有研究表明劳跃，跑步1個(gè)月可以降低體重谎仲，3個(gè)月心肺功能變強(qiáng)。
半年后身體免疫力增加刨仑，一年后擺脫三高郑诺。
堅(jiān)持3年以上，身體素質(zhì)杉武、精神面貌就會(huì)明顯超出同齡人辙诞。
此外，鍛煉還能開闊思維轻抱、治愈內(nèi)心飞涂、提升工作效率。
人生永遠(yuǎn)沒有白做的運(yùn)動(dòng)祈搜。
成年人的世界较店，變胖、變懶容燕、變喪都很容易梁呈。
但只要你愿意，你依然可以遇見那個(gè)更好的自己缰趋。
10.每天學(xué)習(xí)60分鐘
有句話說的好捧杉，人的本事就像碗筷陕见，一副壞了，就再拿一副出來味抖。
唯有如此评甜，才能永遠(yuǎn)有飯吃。
這個(gè)大江奔涌的時(shí)代仔涩，世界每分每秒都在改變忍坷。
指望躺在家里吃老本的人，難免會(huì)被落在后面熔脂。
不斷自我投資佩研，才能永遠(yuǎn)保持競爭力。
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代霞揉，知識(shí)再無壁壘旬薯，處處都是資源。
免費(fèi)的名校公開課适秩，付費(fèi)的技能培訓(xùn)網(wǎng)課绊序。
還有各路大咖制作的英語、情商秽荞、說話骤公、職場教程。
每天下班后扬跋，至少花1個(gè)小時(shí)來投資自己阶捆。
相信我，時(shí)間會(huì)變現(xiàn)钦听，讓你更值錢洒试。
人這一輩子，就是個(gè)不斷戰(zhàn)勝自己的過程朴上。
你現(xiàn)在的選擇里儡司，藏著你十年后的模樣。
利用好零星的時(shí)間余指，往往會(huì)產(chǎn)生復(fù)利的效應(yīng)捕犬。
再微小的改變，一寸寸累積也能翻天覆地酵镜。
最后碉碉，想送給大家一句話：
“未來某天，你以為是幸運(yùn)降臨淮韭，其實(shí)垢粮，是你自己值得擁有】糠啵”
