作為一個明明剛過30歲（實(shí)歲31歲！）的如花少年氯析，我原本以為油膩這件事離我很遠(yuǎn)亏较，但是當(dāng)我有一天早上醒來，看著鏡子里那只豬頭時掩缓，我心里的OS是：這到底是誰雪情？！
我就先不在前面不貼照惡心大家了你辣，怕把大家嚇跑巡通。
先說結(jié)果，我通過跑步減肥舍哄，成功逆襲回到一枚小正太宴凉。
這是今年夏天時候，剛跑完步表悬，全身濕透的我弥锄。
是不是很青蔥！很正太蟆沫！很不油膩籽暇！
可是，你們肯定想不到饭庞，一年前的我戒悠，卻是這樣的：
連我自己現(xiàn)在看照片，都會嫌棄……
也許舟山，這就是妹子們眼中的“油膩膩的中年男人”吧绸狐。
所以，真的是一胖毀所有累盗，跑步拯救了我的人生啊啊昂蟆！Ｈ粽符相！重回12年前的小鮮肉顏值巔峰！
2005年的身份證照片
現(xiàn)在拆座，走在路上主巍，再沒有小妹妹找我問路喊我叔叔了，都是一口一個“大哥”挪凑。上次去學(xué)校孕索，還被人叫“同學(xué)”，樂死我了躏碳。
我想送給所有和曾經(jīng)的我一樣“油膩”的兄弟們兩個字：減肥搞旭。
減肥即脫脂，脫脂即刮油，去除油膩肄渗，減肥最有效镇眷！
接下來，講講我的老套的故事翎嫡。
我想要改變
大學(xué)畢業(yè)以后欠动，經(jīng)過幾年奮斗，我也是一個有房有車有妻有兒的雖然不算太成功但收入穩(wěn)定的中年男子惑申。歲月給我標(biāo)配了一個啤酒肚具伍，可能再過兩年會再填一個溜冰場。
尤其在結(jié)婚以后圈驼，生活幸福又安逸（恩這是一把狗糧）人芽，就是應(yīng)酬多，喝喝喝绩脆，再加上我還喜歡抽煙萤厅，每天晚上在酒局上，一手摸著圓滾滾的肚子靴迫，一手夾著煙惕味、端著酒杯，滿臉油膩膩的紅光矢劲，嬉笑中一杯接一杯赦拘。
就這樣慌随，到了去年30歲整芬沉。一天早上起床，我看著鏡子里阁猜，已經(jīng)腫成豬頭一樣的圓滾滾的臉丸逸，還有那圓滾滾的肚子，190斤的龐大身軀剃袍，我呆住了：這tm是誰黄刚？
我突然覺得，我被困住了民效，我想逃離這個身體憔维，想逃離每天煙酒不離手的生活，我想要改變畏邢。
送自己一個生日禮物：脫離油膩
于是业扒，我買了一臺跑步機(jī)。很便宜舒萎，才1000多塊錢程储，比我的車、房都便宜多了，但現(xiàn)在我卻覺得章鲤，這是我消費(fèi)到現(xiàn)在摊灭，最明智的決定。
這是我送給自己的30歲的禮物败徊。從30歲起帚呼，戒煙，少酒皱蹦，跑步萝挤。
選擇這臺便宜的跑步機(jī)，其實(shí)并不是因?yàn)槲屹I不起更貴的根欧，是因?yàn)槲铱吹剿信鋋pp怜珍，有給使用的人定制跑步課程。我在買之前搜了一下凤粗，發(fā)現(xiàn)在蘋果商店里酥泛，app的評價還不錯。
我覺得有好用的跑步課程嫌拣，比跑步機(jī)本身好更重要柔袁。我知道很多人買了臺一萬多的跑步機(jī)，回家以后沒幾天就變成晾衣架了异逐，我不想這樣捶索，我需要有人幫助我，告訴我該怎么跑灰瞻，讓我能把跑步減肥這件事堅(jiān)持到底腥例。
事實(shí)證明，這是一個非常明智的選擇酝润。到今天燎竖，我體重156斤，比之前輕了整整34斤要销，有人還問跑步到底能不能減肥构回，我都不稀罕搭理他。
前些日子疏咐，一個開健身房的大姐來找我纤掸，問我可不可以幫她做宣傳，說是在他們健身房練瘦下來的浑塞，哈哈借跪！之前她讓我辦卡我沒辦，我覺得自己在家跑跑步缩举，練練平板撐垦梆、卷腹啥的足夠了匹颤。
我覺得減肥這件事吧，完全在于自己托猩。你要是真的想瘦印蓖，只要掌握了對的方法，環(huán)境不重要京腥，在家里練赦肃、在小區(qū)跑、在健身房練公浪，不管怎樣他宛，都是能瘦下來，關(guān)鍵是欠气，你想不想擺脫那個“油膩膩”的自己厅各。
我喜歡在家里運(yùn)動，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系预柒，我經(jīng)常只能很早或者很晚跑步队塘，我不想因?yàn)闆]有地方可跑，而讓減肥這件事變成三天打魚兩天曬網(wǎng)宜鸯。
跑步減肥憔古，貴在堅(jiān)持
我很喜歡跑步機(jī)課程里的ABAB間歇跑，快慢結(jié)合淋袖，跑的時候感覺小宇宙在充分燃燒鸿市，很high。每天跑步之前即碗，想到又要飆汗焰情，就會很興奮！
當(dāng)然拜姿，在一開始190斤的時候烙样，我的跑步課程都是以走為主冯遂，那時候真的走路都會喘蕊肥。而我的性子是比較容易急躁的那種，我想蛤肌，這光是走路能痩嘛壁却！
但既然我選擇了相信課程，那就走吧裸准！就這樣展东，連續(xù)快走了2個月，課程里開始有慢跑了炒俱，跑跑走走盐肃。還好爪膊，基本上沒有勻速到底的。我覺得這樣挺好砸王，不容易覺得枯燥推盛。
在跑步的那些天里，我一課都沒落下過谦铃。我很喜歡飆汗的感覺耘成，我感覺每天我能流一斤汗，跑步第二天會感覺精力更充沛驹闰。那句話說的真沒錯瘪菌，汗水是脂肪的眼淚，沒有一滴汗水是白流的嘹朗，付出就有回報(bào)师妙。
運(yùn)動了大半個月以后，體重就開始慢慢往下走屹培，減肥的信心也一點(diǎn)點(diǎn)增強(qiáng)疆栏。跑了4個月，再加上飲食控制惫谤，體重從190減到了160壁顶，現(xiàn)在基本上穩(wěn)定在155-156。
后來溜歪，有朋友評價我說若专，覺得我不僅是瘦了，連性格都有變化蝴猪，比以前做事情更果斷调衰，認(rèn)定一件事就毫不猶豫。
我覺得自阱，這也正是跑步給我?guī)淼母淖兒坷颍@是一種主動的改變。
我用一年的時間沛豌，重塑了一個自己趋箩，身體變清爽的同時，大腦
作者：赤兔運(yùn)動
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來源：簡書
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