上篇寫的孕前準(zhǔn)備碳柱。今天把大半本書的孕期介紹濃縮成了以下二十點(diǎn)捡絮。方便后續(xù)查閱，不用再翻厚厚的書了莲镣。自己寫一遍福稳，相當(dāng)于大腦再記了一遍。每一個(gè)母親都想親自參與到孩子的點(diǎn)滴中瑞侮，我不想以后當(dāng)個(gè)遇到情況手足無(wú)措的媽媽的圆，也不想把時(shí)間浪費(fèi)在各種電視劇上鼓拧，如果可以，努力做一個(gè)從孩子出生前越妈、出生后成長(zhǎng)中都與他/她一同進(jìn)步的母親季俩。
孕婦飲食
以清淡為主，適量吃帶酸味的食物梅掠，增進(jìn)食欲酌住。多吃小米、海魚阎抒、核桃酪我。避免飲用濃茶、濃咖啡及碳酸飲料且叁，白開水是最理想的都哭。
早餐時(shí)或飯后吃25克花生，有助于防治再生障礙性貧血谴古。不可多吃的5種食物
蘆薈质涛，含有毒素，易導(dǎo)致流產(chǎn)掰担。
螃蟹汇陆，蟹爪有明顯的墮胎作用。
甲魚带饱， 其性味咸寒毡代，有墮胎之弊。
薏米勺疼，其質(zhì)利滑教寂，對(duì)宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮执庐，易誘發(fā)流產(chǎn)酪耕。
馬齒莧，藥性寒涼利滑轨淌，易造成流產(chǎn)迂烁。
懷孕前3個(gè)月最容易流產(chǎn)，以上食物不吃為好递鹉。孕婦一天睡眠時(shí)間至少8個(gè)小時(shí)盟步，最好養(yǎng)成午休的習(xí)慣。
懷孕前3個(gè)月躏结，最好不要操作電腦却盘，且最好與開著的電腦保持一定距離。
電腦開啟時(shí)，顯示器散發(fā)出的電磁輻射黄橘，對(duì)人體細(xì)胞有破壞作用兆览。在懷孕早期，會(huì)損傷胚胎的微細(xì)機(jī)構(gòu)旬陡。
當(dāng)然拓颓，對(duì)于上班族女性不操作電腦非常困難语婴。我身邊很多同事描孟，懷孕期間照常上班，每天8個(gè)小時(shí)對(duì)著電腦砰左，生下的孩子也都健康可愛匿醒。若怕電腦輻射，可以考慮穿防輻射服缠导。電磁爐廉羔、微波爐、電吹風(fēng)輻射較大僻造，孕婦盡量不使用或遠(yuǎn)離憋他。孕婦應(yīng)當(dāng)減少使用復(fù)印機(jī)。
復(fù)印機(jī)啟動(dòng)時(shí)會(huì)散發(fā)有毒氣體髓削，過敏體質(zhì)會(huì)發(fā)生咳嗽竹挡、哮喘。不用香水立膛，香水中添加的化學(xué)香料具有一定毒性揪罕。
不用染發(fā)劑、慎用化妝品宝泵。
經(jīng)常染發(fā)的人容易出現(xiàn)皮炎好啰、頭皮紅腫或掉發(fā)。染發(fā)劑易引發(fā)皮膚癌和乳腺癌儿奶。
孕期媽媽不宜使用冷燙精和口紅框往。冷燙精燙發(fā)會(huì)加劇脫發(fā)，還會(huì)影響胎兒正常生長(zhǎng)闯捎。孕婦涂抹口紅后椰弊，空氣中的有害物質(zhì)容易吸附在嘴唇，并隨著唾液進(jìn)入體內(nèi)隙券，使腹中胎兒受害男应。
孕期化妝品以無(wú)香料告嘲、低酒精嗤锉、無(wú)刺激性霜?jiǎng)┗蚰桃簽榧选?/p>減輕孕吐的方法
孕吐是早孕反應(yīng)的一種。早孕反應(yīng)一般在停經(jīng)42天左右出現(xiàn)雹姊，會(huì)有惡心孕吐等不適癥狀。
臨床上常用維生素C治療孕吐耐朴。因此可以吃些鮮棗借卧、獼猴桃等維生素C含量豐富的水果。建議孕婦每天吃半斤以上的水果筛峭。
另外铐刘，將姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果較好影晓，牛奶和姜丁都要下肚镰吵。也可以試試檸檬水或加少許紅糖的生姜水。關(guān)于產(chǎn)檢
第一次產(chǎn)檢一般在孕期第11-12周挂签。懷孕前期到中期一個(gè)月檢查1次疤祭，過渡到一月2次，懷孕后期一周檢查1次饵婆。產(chǎn)檢大約10次以上勺馆。
預(yù)產(chǎn)期推算方法：受孕日期+280天。孕早期感冒不能亂吃藥侨核，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生草穆。
孕期減少性生活，特別是懷孕前期的3個(gè)月和末期的3個(gè)月搓译；尤其懷孕最后1個(gè)月禁止性生活 悲柱，否則易致使早破羊水，發(fā)生感染侥衬。
孕婦早期補(bǔ)鈣最好每天喝200-400克牛奶诗祸，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些鈣片和維生素D。到孕中轴总、晚期直颅，有條件的可以把牛奶換成孕婦奶粉來(lái)滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。
預(yù)防妊娠斑可多吃含維生素C的食物怀樟，比如柑橘功偿、草莓、蔬菜往堡、番茄械荷。減少陽(yáng)光照射。
孕媽媽要有選擇地做家務(wù)虑灰，晾曬衣服注意保護(hù)肚子吨瞎，不能過度伸腰。彎腰下蹲要輕穆咐、慢颤诀。不提重物字旭。
建議孕婦每周吃2次海帶。
海帶富含碘崖叫、鈣遗淳、磷、硒等多種人體必需的微量元素心傀，其中鈣是牛奶的10倍屈暗。海帶不僅是孕婦最理想的補(bǔ)碘食物，還是促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的好食物脂男。孕婦缺碘使體內(nèi)甲狀腺素合成受影響养叛，胎兒若不能獲得必要的甲狀腺素，會(huì)導(dǎo)致大腦發(fā)育不良疆液、智商低下一铅。孕媽媽在孕中陕贮、晚期可以每天吃根香蕉堕油。
香蕉的鎮(zhèn)定作用對(duì)情緒緊張、壓力過大的孕媽媽有幫助肮之。還可降低血壓掉缺、排毒素、通便戈擒。懷孕六眶明、七個(gè)月可以考慮使用托腹帶，減輕孕婦身體負(fù)擔(dān)筐高。多胞胎或者雙胞胎的孕媽媽可早點(diǎn)使用搜囱。
易引發(fā)早產(chǎn)的食物
有活血化瘀功效的食物，如黑木耳柑土、大閘蟹蜀肘、甲魚，會(huì)加快血液循環(huán)稽屏，不利于胎兒穩(wěn)定扮宠。
性質(zhì)滑利的食品，如薏仁狐榔、馬齒莧坛增，必須少吃。
過量食用山楂可引起明顯的子宮收縮薄腻，導(dǎo)致早產(chǎn)收捣。
木瓜含有雌激素，容易擾亂體內(nèi)激素水平庵楷。尤其是青木瓜罢艾，盡量不吃萝玷。
過量的維生素A會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，豬肝含有極豐富的維生素A昆婿，不能過量食用球碉。
杏子味酸性大熱，有滑胎作用仓蛆，孕婦要少吃杏子和杏仁睁冬。飯后一杯酸奶緩解便秘。
妊娠晚期看疙，采取左側(cè)臥睡姿最佳豆拨，有助于減輕妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈、下腔靜脈的壓迫能庆。
注：以上內(nèi)容總結(jié)于書籍《懷孕·分娩·育兒》施禾，科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社。
