“爛開(kāi)始，好開(kāi)展哥捕，好結(jié)果”
第一步牧抽，也是最重要的一步，就是“開(kāi)始”遥赚！時(shí)間管理的葉老師常說(shuō)：“爛開(kāi)始扬舒，好開(kāi)展，好結(jié)果凫佛『舭停”別怕開(kāi)始有多爛，我們可以在做的
過(guò)程中慢慢改進(jìn)御蒲。如果要做一件事衣赶，你首先想的是選一個(gè)黃道吉日，或者所有條件都具備厚满，那你在第一步就比“爛開(kāi)始的人落后了府瞄。
第二步，慢！慢以致遠(yuǎn)遵馆。我們?cè)趧傞_(kāi)始做某事的時(shí)候就容易熱血沸騰鲸郊，急于求成的心態(tài)就開(kāi)始出現(xiàn)，恨不能一下子飛躍十萬(wàn)八千里货邓，瞬間就取得真經(jīng)秆撮。但生活往往會(huì)讓我們知道：捷徑是不存在的！所有的捷徑到最后都會(huì)變成彎路换况。只有通過(guò)不斷地刻意練習(xí)职辨，我們才能逐步提高。當(dāng)我們還沒(méi)有具備某種能力的時(shí)候戈二，例如我們還沒(méi)有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣舒裤，跑500米都還在喘的時(shí)候，我們就要讓自己“慢”下來(lái)觉吭！
這里的“慢”指兩個(gè)方面：心態(tài)和訓(xùn)練腾供。
心態(tài)上的慢，是要接受自己才剛開(kāi)始鲜滩，能力還弱的現(xiàn)實(shí)伴鳖，
對(duì)于自己心中的那個(gè)目標(biāo)，除了專注守望之外徙硅，切忌有一蹴而就的心態(tài)榜聂，“著急”是很多人的致命弱點(diǎn)！讓自己更耐心點(diǎn)闷游，學(xué)會(huì)投入時(shí)間和精力，累積勢(shì)能贴汪。
另外就是訓(xùn)練上的慢脐往。
在跑步的訓(xùn)練上，我們更應(yīng)該慢下來(lái)扳埂，監(jiān)測(cè)自己的心率业簿，
感受自己的呼吸，剛開(kāi)始時(shí)一切應(yīng)該以“舒服”為準(zhǔn)阳懂，跑步
時(shí)心率在130~150是能讓人感到快樂(lè)的最佳減脂心率梅尤。切忌
盲目求快，快容易讓自己受傷岩调，也讓跑步變成了壓力巷燥，從此
難以愛(ài)上跑步，然后運(yùn)動(dòng)這事兒就變成了一次性事件号枕，不能持續(xù)缰揪。
慢下來(lái)，控制好心率葱淳，持續(xù)跑30分鐘以上钝腺，讓身體分泌
出足夠的內(nèi)啡肽和多巴胺等能讓人產(chǎn)生愉快情緒的物質(zhì)抛姑。我
和大家一起跑步，說(shuō)說(shuō)笑笑艳狐，慢慢跑個(gè)5公里定硝，大家都有這
樣的感覺(jué)：“原來(lái)我也可以『聊浚”有同學(xué)說(shuō)蔬啡，居然發(fā)現(xiàn)自己還沒(méi)
有老。這是何等幸福的感受啊蒜茴。
不累星爪，又可以跑完，慢慢地那愉快的感受就能讓你愛(ài)上
跑步粉私，很多人跑了第一次顽腾，就開(kāi)始堅(jiān)持跑步了，隨著體重減
下來(lái)诺核，身材變好抄肖，精力提升，大家獲得了新的跑步的動(dòng)力窖杀，
也就堅(jiān)持跑得更久了漓摩。有的人還設(shè)定了半馬、全馬的目標(biāo)入客，
然后又獲得新的動(dòng)力管毙。
當(dāng)你已經(jīng)有了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，接下來(lái)你就可以循序漸進(jìn)地
從單一的運(yùn)動(dòng)模式桌硫，例如只做跑步這種有氧運(yùn)動(dòng)夭咬，變成無(wú)氧
的力量訓(xùn)練搭配有氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，或者做更高難度的間歇
性運(yùn)動(dòng)铆隘。這些是在你已經(jīng)有了一定基礎(chǔ)的前提下才能做的卓舵，186
不能一開(kāi)始就這么生猛，否則容易受傷膀钠，甚至?xí)灥固屯濉５饶悴?/p>
入更高階層，你還可以給自己找一位好導(dǎo)師肿嘲，指導(dǎo)自己做更
專業(yè)的訓(xùn)練融击，提高成績(jī)，參加比賽雳窟。
白宮學(xué)者黃征宇在《終身學(xué)習(xí)：哈佛畢業(yè)后的六堂課》
中提道：運(yùn)動(dòng)能給我們帶來(lái)充沛的精力砚嘴、完美的身形、健
康的身體和睿智的頭腦，以及永不放棄的意志际长，這種生活
絕不是要犧牲些什么耸采，而是一種追求和幸福，也是一種人生
享受工育。所以虾宇，運(yùn)動(dòng)是需要終身做的事情，是最重要的人生基
礎(chǔ)習(xí)慣之一如绸。三所
現(xiàn)在每周規(guī)律運(yùn)動(dòng)幾乎已經(jīng)成了我線下課學(xué)員的標(biāo)配嘱朽，
大家很容易就養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，其中有因?yàn)閻?ài)上運(yùn)動(dòng)怔接，獲
得了人生的掌控力而升職加薪的搪泳；還有運(yùn)動(dòng)后身體和情緒都
有很大改變，從而改善了夫妻關(guān)系的扼脐。
還有就是我昨天去吃10多個(gè)番茄岸军，但是感覺(jué)就想一蹴而就的學(xué)習(xí)好基金從業(yè)，但是這是不可能的瓦侮，必須做到慢以致遠(yuǎn)艰赞，可以去聯(lián)系自己的記憶方法。
