【病歷04】肩頸疼痛
31日：晨结闸。終于痊愈粱哼。3天前還有些轉(zhuǎn)頸受限，左側(cè)腦后仰枕背有些疼撼班。前天早上瑜伽練習(xí)1小時次员，腰部隱約疼了一下败许，感覺到是疲勞了，馬上停止淑蔚，熱水袋熱度腰椎市殷。收獲：頸部受限明顯緩解。今早25分鐘瑜伽練習(xí)刹衫，恢復(fù)一點(diǎn)腿筋的彈性醋寝，很舒服搞挣。注意事項：要保暖，循序漸進(jìn)音羞，感覺到疲勞務(wù)必馬上中止囱桨！
19日：晚。腦袋左后有點(diǎn)嚴(yán)重嗅绰，咳嗽帶到的肌肉疼舍肠，預(yù)感在向血管性神經(jīng)痛發(fā)展，晚上要熱敷办陷。
16日：晨貌夕。近日肩頸疼痛基本消失律歼，左耳后有根筋民镜，拉或壓都導(dǎo)致頭疼，疑枕大神經(jīng)痛险毁，慢慢有緩解制圈，疑筋膜炎。4日前嗓子疼畔况，疑上呼吸道感染鲸鹦，喝水多，2日前輕微鼻塞跷跪，今晨濃塞馋嗜。
10日：晚。睡前活動肩膀吵瞻，熱敷葛菇，早上再次熱敷，白天正常橡羞，很好眯停。明后天出差不帶熱水袋，帶兩個熱敷包吧卿泽。這兩天還有些頭疼莺债。
8日：上午。昨日外出逛商場签夭，精神不振齐邦，頭痛不緊不慢地發(fā)作。晚上洗頭后想早點(diǎn)休息第租。后想著純粹的休息不利于恢復(fù)措拇，因此量力活動起來。臂上舉多次煌妈，緩慢直拳多次儡羔，云手多次宣羊，右肩稍有酸脹，頭痛漸漸消失汰蜘。睡前用熱水袋熱敷右肩仇冯，次日早上熱敷右肩和脊柱。今早精神不錯族操，少量的運(yùn)動應(yīng)當(dāng)是很有益的苛坚，如果只是不動式的休養(yǎng)，可能會緩慢地加重病情色难。
6日：醫(yī)院復(fù)診泼舱。再前兩天有些嚴(yán)重，咳嗽會牽引右肩劇痛枷莉。醫(yī)生開了熱敷包娇昙。回家后頭痛仍有笤妙，感覺肌肉僵硬緩解不多冒掌。
5日：晨。前兩天晚上睡覺好了蹲盘，次日中午以后就開始頭疼股毫，昨天感覺肩部似乎又嚴(yán)重了一些，偶爾頭疼召衔。明天中午回來跑到醫(yī)院看看吧铃诬。
2日：晨。頭疼基本消失苍凛，戴眼鏡無不適趣席，右肩還有點(diǎn)酸。昨晚蓋被子沒有很好地保暖毫深，應(yīng)向上多拉一點(diǎn)吩坝，再折回。
1日：昏哑蔫。頭脹钉寝。晚飯放縱吃了一截蔥，加劇了頭疼闸迷。晚飯過飽嵌纲，不適睡覺緩解頭疼。靜坐冥想吧腥沽。半小時冥想逮走，關(guān)注呼吸，飽腹感緩解了許多今阳，頭疼似乎輕了一點(diǎn)师溅。
12月1日：晨茅信。昨天頭疼持續(xù)整天，寫材料期間偶爾不疼墓臭。晚上11點(diǎn)睡覺蘸鲸，手環(huán)的束縛影響睡眠質(zhì)量。摘下手環(huán)不測睡眠窿锉，睡得好與不好自己有感覺酌摇。昨天的頭疼應(yīng)該還是右肩受涼后遺癥。現(xiàn)在還是右肩那條肌肉酸嗡载，按壓就疼…右小臂也有條肌肉疼窑多，是因前天傍晚揮舞了幾下羽毛球拍吧…后來用左臂，因不習(xí)慣洼滚，估計也沒咋用上力氣埂息，左臂有些累，無不適∨泄担現(xiàn)在頭不疼了耿芹，仍然有些脹崭篡。教訓(xùn)啊挪哄，鍛煉務(wù)必循序漸進(jìn)，身體切忌受涼琉闪！
左太陽穴旁邊的小包與病情的嚴(yán)重程度同步迹炼，病情嚴(yán)重時包高大，按壓感覺很疼颠毙，現(xiàn)在病基本好了斯入，小包也基本扁平，似乎被消化掉了蛀蜜。
昨夜今晨舌苔厚刻两，可能是昨天日間吃油炸小麻球?qū)е拢窈蟊M量不買類似食品滴某。
30日：晨磅摹。昨晚睡得很好，肩頸背都不疼霎奢，好開心盎摹！昨天中午曙光醫(yī)院理療推拿幕侠，效果顯著帝美。上背部脊柱兩側(cè)肌肉緊張得到顯著緩解。曾醫(yī)生竟然認(rèn)出我晤硕，還記得名字悼潭，感動庇忌。昨下班后同事們羽毛球賽，忍不住揮舞了幾下舰褪，擔(dān)心病情復(fù)發(fā)…還好現(xiàn)在只是右肩部分肌肉有點(diǎn)緊張酸疼漆枚，慢慢恢復(fù)，下周五再去復(fù)診抵知。另外墙基，這次肩頸病已經(jīng)引發(fā)頭疼，晨醒來感覺右側(cè)有點(diǎn)偏頭疼刷喜。
29日：晨残制。昨晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)，右肩略有一點(diǎn)酸掖疮，脊柱中上部不能用力初茶。早上好多了，脊柱可稍微用力浊闪。
28日：昨天晚上貼了膏藥熱敷恼布。今天早晨右邊肩膀略有些酸，基本上好了搁宾。兩個小時折汞，乘車到臨港上班，等到下午3點(diǎn)多的時候盖腿，有些受不了爽待，右肩基本好了，頸部后側(cè)的脊椎有些支撐不住翩腐。晚上到家吃好飯鸟款，7:30左右躺在床上側(cè)臥休息。
26日：曙光醫(yī)院推拿科理療茂卦，結(jié)束后感覺基本好了何什。回家貼麝香壯骨膏熱敷至次晨等龙。27日右肩仍酸处渣，右臂有感覺，右側(cè)肩頸連接的肌肉酸痛而咆，轉(zhuǎn)頭注意不要快霍比，明天還是去找曾醫(yī)生治療一下。
2019-11-24日久不鍛煉暴备，心血來潮悠瞬，早上跑步3.6km，心率突然到達(dá)極限185，回到家瑜伽拉伸浅妆，下午游泳30min望迎，后打乒乓20min×柰猓回家后感覺很疲勞辩尊，睡到夜里1點(diǎn)洗漱。游泳前就感覺精神不振康辑，略頭痛摄欲，心想游泳后就好了，感覺池水有些涼疮薇。25日早起出差胸墙，至26日夜里返回，右肩已經(jīng)明顯感覺神經(jīng)壓迫越來越嚴(yán)重按咒，決定晚上熱敷迟隅，貼膏藥，明天去曙光醫(yī)院推拿励七。教訓(xùn)銘記：一是鍛煉要循序漸進(jìn)智袭，二是鍛煉切忌貪涼，寧可穿衣出汗掠抬，不可貪涼吼野。這次也是身體疲勞時受涼導(dǎo)致肩頸犯病。隨心跳剿另，血管神經(jīng)痛到右手無名指箫锤。右肩后側(cè)肌肉僵硬無比，可能要吃肌肉放松的藥才行雨女。
