笛卡爾的一句*我思收恢，故我在*武学，將人的身體和思想分離開來，由此衍生出的理性思維和感性思維伦意，長期統(tǒng)治著人們的認(rèn)知火窒。隨著具身體認(rèn)知的興起，科學(xué)家們越來越意識到驮肉，身體在心智活動(dòng)中的重要作用熏矿。這個(gè)轉(zhuǎn)向，對幾乎所有的學(xué)科都產(chǎn)生了重大影響缆八，所以具身認(rèn)知又被稱為是認(rèn)知科學(xué)的第二浪潮曲掰，它從科學(xué)的層面上解釋了*感同身受*到底是怎么回事疾捍。

《具身認(rèn)知》

作者

西恩·貝洛克奈辰，芝加哥大學(xué)心理學(xué)系教授，致力于人類行為和大腦科學(xué)研究乱豆。貝洛克教授在密歇根大學(xué)獲得了運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)和心理學(xué)的雙博士學(xué)位奖恰，曾經(jīng)獲得美國心里喜悅，心理科學(xué)宛裕，協(xié)會的2011年頒發(fā)的革命瑟啃，曾經(jīng)獲得美國心理科學(xué)協(xié)會在2011年頒發(fā)的*革命性早期貢獻(xiàn)獎(jiǎng)*，2017年被任命為美國巴拉德文理學(xué)院第八任院長揩尸。

認(rèn)知摘要

過去人們認(rèn)為身體走到了控制我們總是先知而后行蛹屿，作者卻告訴我們，其實(shí)很多時(shí)候我們都是先行而后知岩榆，身體在塑造思維方面有著強(qiáng)大的能力错负。坐著去幼兒園接她兩歲大的女兒，勇边，發(fā)現(xiàn)她很不開心犹撒，而且要吃感冒藥，難道這是生病了嗎粒褒？作者摸了摸他女兒的額頭识颊，發(fā)現(xiàn)他并沒有發(fā)熱，那她為什么想要吃感冒藥呢奕坟？作者又跑去詢問了幼兒園的老師祥款，這才知道原來是她女兒的玩具被一個(gè)小男生搶走了清笨。那么心情不好也會讓我們感覺身體不舒服嗎/

實(shí)際上這就是本書的核心觀點(diǎn)，作者認(rèn)為我們的身體并不像傳統(tǒng)認(rèn)為的那樣只是心靈的工具刃跛，相反身體不僅強(qiáng)烈的影響著我們的心智函筋，而且還參與塑造了我們的心智。*具身認(rèn)知*的意思是說奠伪，我們的身體與心智活動(dòng)密切相關(guān)跌帐。這背后的理論依據(jù)是，我們的大腦并不能清晰的區(qū)分心理和生理绊率，管理生理的大腦區(qū)域同時(shí)也是管理心理的大腦區(qū)域谨敛，既然如此，我們就可以利用身體來影響心理甚至塑造心智滤否。

我們的日常生活經(jīng)驗(yàn)是脸狸，情緒不好就會愁眉苦臉，前者是因藐俺，后者是果炊甲。常識雖然給我們帶來的生活上的便利，但有時(shí)也掩蓋了真相欲芹，在身體和心智這個(gè)問題上便是如此卿啡。

傳統(tǒng)的抑郁癥治療是將大腦當(dāng)作病因，通過藥物作用大腦來治療抑郁癥菱父。德國和瑞士的科學(xué)家已經(jīng)通過研究證實(shí)了肉毒桿菌可以有效緩解抑郁癥狀颈娜，就是醫(yī)療美容里用來消除皺紋的肉毒桿菌≌阋耍科學(xué)家們招募了一批抑郁癥患者官辽，將他們分為兩組進(jìn)行雙盲試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)接受肉毒桿菌治療的患者粟瞬，他們的抑郁癥狀得到了減輕同仆，而對照組則沒有這種變化。當(dāng)然這里的重點(diǎn)并不是肉毒桿菌裙品，而是面部表情與情緒之間的關(guān)系俗批。

由于肉毒桿菌使我們無法周圍，大腦無法通過面部表情來確認(rèn)不高興的信號清酥。同時(shí)大腦掃描也發(fā)現(xiàn)扶镀，當(dāng)人們無法作出負(fù)面表情，負(fù)責(zé)處理負(fù)面感受的腦區(qū)焰轻，也就沒有以前那么活躍了臭觉。如果大腦連續(xù)幾周都沒有接收到確認(rèn)不高興的信號，那些不高興的情緒體驗(yàn)也就不再有那么明顯了。加利福尼亞大學(xué)哈斯商學(xué)院的卡尼教授研究發(fā)現(xiàn)蝠筑，1分鐘的擴(kuò)張性身體姿勢狞膘，就可以讓我們體驗(yàn)到比賽贏了的那種興奮而自信的感覺。

除了面部表情和身體姿勢會對情緒產(chǎn)生影響之外什乙，身體對溫度的感受也會對情緒產(chǎn)生影響挽封。在這方面最著名的實(shí)驗(yàn)是心理學(xué)家*哈洛*的接觸安慰實(shí)驗(yàn)，哈洛找來了幾只小猴子臣镣，并且給猴子們放置的兩個(gè)假媽媽辅愿，一個(gè)由鐵絲做成裝著奶瓶，一個(gè)由木頭和布料做成忆某，里面放著加熱用的燈泡点待。實(shí)驗(yàn)人員發(fā)現(xiàn)，小猴子們在吃完奶之后就很快跑到了由木頭做成的假媽媽那里弃舒。而當(dāng)它們收到驚嚇的時(shí)候癞埠，猴子們總會依偎在木頭媽媽那里。在實(shí)驗(yàn)人員撤掉木頭媽媽之后聋呢，小猴子們也只會去鐵絲媽媽那里喝奶苗踪，喝完奶就四散開來各玩各的。

比起奶水削锰，小猴子們更需要的是溫暖通铲，因?yàn)闇嘏纳眢w讓他們感覺到心靈上獲得了安慰。那么為什么身體溫度和心理感受有這樣的相通關(guān)系呢喂窟？人的大腦里有一個(gè)叫做*腦導(dǎo)*的結(jié)構(gòu)测暗，它的作用是記錄身體感受央串，但同時(shí)也記錄心理感受磨澡，也就是說如果身體感到*冷*，心理也很可能感到*空虛寂寞*质和，身體感到溫暖稳摄，心理也會感覺到被人接納。我們可以通過改變身體感受的影響心理感受饲宿，比如調(diào)個(gè)房間的溫度讓大家都感覺到更加溫馨厦酬。

身體不僅可以影響我們的感受和情緒，還能影響我們的思維和創(chuàng)造力瘫想。根據(jù)統(tǒng)計(jì)仗阅，全美數(shù)學(xué)競賽的冠軍，通常都擅長音樂国夜〖踉耄科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，手指越靈活，數(shù)學(xué)成績就越好筹裕，而彈奏樂器需要協(xié)調(diào)的手指動(dòng)作醋闭。有研究人員認(rèn)為，這主要有兩個(gè)原因朝卒，一個(gè)原因是手指和數(shù)字在大腦中擁有相同的神經(jīng)元证逻，手指靈活可能讓我們在思考數(shù)學(xué)問題時(shí)更加敏銳。第二個(gè)原因是抗斤，小時(shí)候使用手指的方式會對我們成人之后大腦處理數(shù)字的方式造成影響囚企。

認(rèn)知心理生理學(xué)的開創(chuàng)者唐納德·赫布在1949年提出了一個(gè)重要理論，就是在同一時(shí)間被激發(fā)的神經(jīng)元間的聯(lián)系會被強(qiáng)化瑞眼。就是書洞拨，一個(gè)神經(jīng)元的活動(dòng)會激起另一個(gè)神經(jīng)元的活動(dòng)，由于他們彼此多刺激负拟，于是就產(chǎn)生了一些生長和代謝的變化烦衣。這些變化貫穿細(xì)胞間的鏈接，讓細(xì)胞更高效的被激活掩浙，這種現(xiàn)象被稱為*赫布型學(xué)習(xí)*花吟。在詞語理解這個(gè)具體問題上科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人做出一些微小動(dòng)作是厨姚，比如抬腳衅澈，運(yùn)動(dòng)手指或者舌頭的時(shí)候，大腦負(fù)責(zé)移動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)皮層就會被激活谬墙，更重要的是今布，當(dāng)人們讀到與手腳，有關(guān)的動(dòng)作詞匯時(shí)拭抬，比如踢部默、撿起、舔的時(shí)候造虎，負(fù)責(zé)相關(guān)運(yùn)動(dòng)的區(qū)域也會被激活傅蹂。也就是說，負(fù)責(zé)*踢*這個(gè)動(dòng)作的腦區(qū)算凿，也參與到了*踢*這個(gè)詞的理解份蝴。

現(xiàn)代教育無論是在東方還是西方，都是靜止的教育氓轰，孩子們需要坐在座位上婚夫，通過頭腦去理解。心理學(xué)家阿特·格倫伯格一生都致力于研究人是怎么學(xué)習(xí)的署鸡，他通過使實(shí)驗(yàn)有力的證明了身體的參與有助于提高孩子的學(xué)習(xí)能力案糙「涠悖可把孩子們分成兩組來進(jìn)行朗讀訓(xùn)練，一組只是重復(fù)閱讀侍筛，另一組則要表演出句子的內(nèi)容萤皂。比如在閱讀*山羊吃干草*這個(gè)句子時(shí)，表演組的孩子就要去表演這個(gè)動(dòng)作匣椰。而結(jié)果則表明裆熙，表演組的孩子對故事的理解提高了50%。

本書作者提出的另外一個(gè)關(guān)于身體與創(chuàng)造力的觀點(diǎn)是禽笑，運(yùn)動(dòng)的身體更容易產(chǎn)生靈感入录，與其抓耳撓腮，不如站起來走兩步佳镜。具體的實(shí)驗(yàn)案例太長僚稿，這里我就不列舉了。

作者最后給我們介紹的是鏡像神經(jīng)元蟀伸，而這還要從一個(gè)1996年的實(shí)驗(yàn)說起蚀同。意大利帕爾馬大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家賈科莫·里佐拉蒂和他的研究團(tuán)隊(duì)正在進(jìn)行一項(xiàng)針對猴子大腦的研究，中午吃飯的時(shí)候有個(gè)研究院提前回到了研究室啊掏，并且當(dāng)著猴子的面吃起了冰淇淋蠢络。接著這個(gè)研究人員驚訝的發(fā)現(xiàn)，猴子的前運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元很活躍迟蜜。也就是說猴子雖然沒有吃的動(dòng)作刹孔，但是看到別人去，于是在大腦深處就有了吃的反應(yīng)娜睛。

這就是發(fā)現(xiàn)鏡像神經(jīng)元的實(shí)驗(yàn)髓霞，這種神經(jīng)會像鏡子一樣，把我們看的動(dòng)作反映過來畦戒，就跟自己在做一樣方库。別人打哈欠，自己也打哈欠就是這個(gè)神經(jīng)元在起作用兢交。目前薪捍，科學(xué)家在人類大腦的若干區(qū)域都發(fā)現(xiàn)了這類神經(jīng)元。

在鏡像神經(jīng)元被發(fā)現(xiàn)之前配喳，科學(xué)家們傾向于用經(jīng)驗(yàn)邏輯來解釋我們對于他人行為的理解。我們能理解他們的行為凳干，往往是因?yàn)槲覀円娺^很多次晴裹，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行推理得到認(rèn)識。在發(fā)現(xiàn)的鏡像神經(jīng)元之后救赐，科學(xué)家們認(rèn)識到涧团，人可以通過鏡像神經(jīng)元瞬間理解別人的行為只磷。

但是這里也有個(gè)關(guān)鍵，就是要理解別人泌绣，最好之前我們也有過類似的體驗(yàn)钮追。比如，同樣是看球賽阿迈，那些之前踢過球的運(yùn)動(dòng)員的大腦反應(yīng)元媚，就和沒有踢過球的人不同。與其說他們是在用眼睛看球賽苗沧，不如說他們是在頭腦中重演了一遍刊棕。

鏡像神經(jīng)元能夠幫助我們快速的理解別人的行為，而模仿別人的動(dòng)作和表情也能幫我們更快的理解對方待逞。這個(gè)實(shí)驗(yàn)是這樣的甥角，AB兩組大學(xué)生被要求觀看視頻中人臉的表情，當(dāng)發(fā)現(xiàn)表情變化的時(shí)候就按下按鈕识樱。在這個(gè)過程中嗤无，A組學(xué)生要求模仿他們看到的表情，B組學(xué)生要求的嘴里含一支鉛筆怜庸，無法模仿表情翁巍。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，能模仿表情的A組學(xué)生識別表情的時(shí)間比B組學(xué)生短得多休雌。當(dāng)我們通過一些身體動(dòng)作的模仿別人時(shí)灶壶，我們會更加理解別人的情緒。