每次看到習(xí)慣這個(gè)詞就會(huì)想到堅(jiān)持，想到堅(jiān)持這事湾笛，就有壓力。往往想要減肥的人闰歪，卻永遠(yuǎn)減不下來(lái)嚎研；叫喊著學(xué)英語(yǔ)的人，往往英語(yǔ)還是那個(gè)水平。因?yàn)閳?jiān)持這事實(shí)在太難了临扮。

每次講到堅(jiān)持论矾，腦海里想到的都是大學(xué)一個(gè)男同學(xué)。他每天雷打不動(dòng)的去打籃球杆勇，哪怕明天考試贪壳，哪怕明天下雨，都堅(jiān)持去蚜退。我們當(dāng)時(shí)還笑他闰靴，不務(wù)正業(yè)，不好好學(xué)習(xí)钻注。他說(shuō)蚂且，考前打球是放松壓力，下雨打球是提醒自己要堅(jiān)持鍛煉幅恋，一日不練手生杏死。

在朋友圈看到過(guò)一句話：不要問(wèn)我為什么天天跑步，要告訴自己還有事要堅(jiān)持捆交！

之前讀過(guò)一篇文章淑翼，大意是，哪些習(xí)慣每天堅(jiān)持十分鐘就很有成效的品追。那個(gè)時(shí)候就想著自己到底有啥好習(xí)慣玄括，而且每天能堅(jiān)持十分鐘的？

九月初的時(shí)候加入了不出局微日更群诵盼，看到打卡群里的朋友定的目標(biāo)是：每天一個(gè)微笑惠豺，每天一個(gè)單詞，每天一頁(yè)書(shū)......我心想风宁，這也叫目標(biāo)洁墙？才一個(gè)，多么容易實(shí)現(xiàn)敖洳啤热监？

我理解的至少每天20個(gè)以上的單詞或是30頁(yè)以上的書(shū)才叫目標(biāo)，天天如此堅(jiān)持才可以稱為習(xí)慣饮寞。

剛開(kāi)始的時(shí)候孝扛，我定的目標(biāo)是：

01每天梳頭200下，早晚各一次

02每天500字

03每天12點(diǎn)前睡著

04每天KEEP10分鐘

心理想著還有其他事幽崩，不一一列舉了苦始，先寫(xiě)這幾個(gè)吧。

梳頭有什么好處呢慌申？可以緩解壓力陌选，這兩年，我白頭特別嚴(yán)重，我爸說(shuō)堅(jiān)持梳頭會(huì)有改善的咨油。只是自己有一搭沒(méi)一搭的梳著您炉，想起來(lái)就多梳幾次，懶了就不梳了役电。

就這樣執(zhí)行了幾天赚爵，發(fā)現(xiàn)自己還是不能堅(jiān)持啊，有時(shí)候早上磨蹭一會(huì)法瑟，就把梳頭這事擠的沒(méi)時(shí)間了冀膝。偶爾有幾次都是堅(jiān)持早上或是晚上，并不能兩次都堅(jiān)持瓢谢，班長(zhǎng)Kay說(shuō)畸写，把目標(biāo)定低一點(diǎn)就容易完成了。我心理不服氣的想氓扛，目標(biāo)不就是定一個(gè)自己能力范圍內(nèi)稍稍努力就能實(shí)現(xiàn)的事嗎枯芬？

結(jié)果執(zhí)行了十幾天完敗了。這像極了之前的所有訂立的目標(biāo)采郎，堅(jiān)持上十幾天就放棄了千所，因?yàn)樘y了。于是降低目標(biāo)蒜埋，不斷的調(diào)整淫痰，調(diào)整到合適的數(shù)量，合適的習(xí)慣個(gè)數(shù)整份。微習(xí)慣就是這樣一點(diǎn)一點(diǎn)養(yǎng)成的待错。

堅(jiān)持了21天之后，慢慢好像梳頭也不是那么麻煩的事了烈评。開(kāi)始有點(diǎn)微感覺(jué)火俄。摒棄掉一些不重要的習(xí)慣，專心的堅(jiān)持三件事讲冠，閱讀瓜客，運(yùn)動(dòng)和英語(yǔ)。這三件事是無(wú)論什么時(shí)候都是要堅(jiān)持的竿开。

所以現(xiàn)在目標(biāo)調(diào)整為：

01每天閱讀一頁(yè)書(shū)谱仪，實(shí)際30頁(yè)

02每天keep10分鐘，

03讀寫(xiě)一句英語(yǔ)否彩，完成1句

突然明白微習(xí)慣的含義疯攒，是堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)細(xì)微的事情，慢慢形成習(xí)慣列荔，從中得到成就感卸例，進(jìn)而養(yǎng)成大習(xí)慣称杨。接下來(lái)的不足100天內(nèi)，我的目標(biāo)就是如此了筷转。

之前洋洋灑灑每項(xiàng)十幾個(gè)，最終只剩下三個(gè)悬而，是當(dāng)前最需要呜舒，也是需要長(zhǎng)期培養(yǎng)的，形成習(xí)慣之后笨奠，每年每段時(shí)間固定下來(lái)袭蝗。

之前在雨滴草場(chǎng)回答過(guò)每一日一問(wèn)，有哪些堅(jiān)持三年以上的習(xí)慣般婆？我真的認(rèn)真想了下自己堅(jiān)持很久的習(xí)慣：記名言名句到腥，寫(xiě)日記，記帳蔚袍，跑步（堅(jiān)持了兩年半乡范，今年沒(méi)怎么堅(jiān)持）。那有什么感想呢啤咽？

1.發(fā)現(xiàn)有些事早已經(jīng)成了習(xí)慣而不是刻意堅(jiān)持的習(xí)慣晋辆，比如記賬，買完單等的幾分鐘就順手記賬了宇整，不需要堅(jiān)持

2.習(xí)慣堅(jiān)持三年以上就是生活的一部分了瓶佳，比如日記，這是和自己的對(duì)話也是情緒的發(fā)泄或是出口

3.除了繼續(xù)保持之前的習(xí)慣鳞青，應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始霸饲，為將來(lái)的自己堅(jiān)持一個(gè)新的習(xí)慣，比如跑步臂拓，之前斷斷續(xù)續(xù)堅(jiān)持了兩年多厚脉，遇到一點(diǎn)小傷痛就斷兩三個(gè)月，重拾起來(lái)

4.把之前的習(xí)慣進(jìn)行優(yōu)化埃儿，比如記日記器仗，優(yōu)化為日記和寫(xiě)作，一方面保持童番，一方面學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu)化寫(xiě)點(diǎn)東西精钮，換個(gè)角度。

我想剃斧，你的生活轨香，工作，學(xué)習(xí)中也一定有自己的微習(xí)慣吧幼东？

我們一起堅(jiān)持下來(lái)臂容。讓自己看到自己成長(zhǎng)的軌跡科雳。