周日上午，參加了由株洲市婦聯(lián)主辦，張英姿老師主講的心理講座沙龍半抱，在此復(fù)盤講座內(nèi)容附迷，與你分享。
人的情緒都是有能量的建钥，是可用的。舒服的情緒能滋養(yǎng)生命力，這點很好理解嗡午，因此建議大家多讓自己處在舒服的情緒中。盡量做自己喜歡的工作冀痕，選擇自己愛的事業(yè)荔睹，在日常生活中享有工作的動力。如果實在無法改變言蛇，則需要讓自己發(fā)掘?qū)ΜF(xiàn)在工作的熱情點僻他。
而不舒服的情緒其實也是有用的。這是一般人沒有意識到的腊尚。情緒是天生就有的吨拗，我們要學(xué)會接納不舒服的情緒，它是一種信號婿斥，是一種推動力劝篷，告訴我們到了要改變、學(xué)習(xí)民宿、成長的時候了娇妓。這一次講座就重點教聽眾如何學(xué)會讀懂、運用負(fù)面情緒活鹰。張老師重點舉例解讀了四種不舒服的情緒峡蟋。
第一種：焦慮
焦慮的來源是理想自我與現(xiàn)實自我之間存在短時間無法彌補的差距。每年的中高考階段是心理咨詢的旺季华望。孩子焦慮蕊蝗，家長更焦慮。這次睦抵郏考打了500分蓬戚，去年分?jǐn)?shù)線是550分，隔壁家小李考了600分宾抓。每一個數(shù)字都是能讓家長焦慮子漩，更可怕的是焦慮實際上也會傳染給對方豫喧，家庭氛圍甚至?xí)盒匝h(huán)。
當(dāng)焦慮情緒產(chǎn)生幢泼，給我們的信號就是要重新評估紧显、認(rèn)識自我了。既然焦慮的產(chǎn)生是理想自我和現(xiàn)實自我的差距缕棵，那么自然的孵班，根據(jù)現(xiàn)實降低理想值和根據(jù)合理目標(biāo)提高自我就是我們要做的。思考自己孩子是不是真的要考清華北大招驴？幫孩子查漏補缺一步步扎實自我篙程，比焦慮更重要。
第二種：嫉妒
嫉妒的產(chǎn)生有兩項必須條件：人有我無别厘；我想要虱饿。王健林的“一個億”小目標(biāo)不會讓你我這樣的普羅大眾真的嫉妒，只會被段子手們拿來做素材触趴。但假如你和你的閨蜜同時做一類生意氮发，閨蜜賺了10萬，而你只賺了5萬冗懦，這小小的5萬就會成為變成你實實在在的嫉妒折柠。“憑什么”我們都是一樣的做事批狐，她評先進我沒有∏八“憑什么”一樣的貨她比我賣的多嚣艇。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
嫉妒可以帶給我們兩種信號。要么华弓，鞭策自己努力獲得自己所嫉妒的東西食零，形成一種良性競爭。要么寂屏，停下來審視自己內(nèi)心：這是否真的是我想要的贰谣？還是僅僅是一種不甘心？如果僅僅是情緒上的不甘心迁霎，并不是真的想要吱抚，則可以通過這個審視的過程舒放嫉妒了。
第三種：悲傷
悲傷從字面上來解釋考廉，悲：非心秘豹。這件事不是我想要的。傷（傷）人人易：兩人的關(guān)系改變昌粤。張老師舉了自己曾因飛機故障近距離感受生死邊緣既绕，以及后來短時間內(nèi)有兩次都不受控制流淚不止的例子啄刹，最后反思自己的悲傷情緒，是來源于害怕失去與親人的相處時間凄贩，從而改變自己誓军，固定增加與親人的陪伴時間。
悲傷情緒疲扎，給我們的信號是要珍惜現(xiàn)在昵时，同時舊有模式需要改變。（說實話這里沒聽明白）
第四種：恨
常會有家長對自己不聽話的孩子說出“我對你這么好评肆，傾盡我的全部時間在你身上债查，怎么養(yǎng)了你這么個白眼狼”之類的話。事實上瓜挽，每個人余生俱來有五大天性需要得到滿足盹廷，缺其一不可。它們是：連接（有一個可以無條件敞開的人）久橙、安全感俄占、愛的能力、獨立自主和價值感淆衷。父母好吃好喝缸榄，卻連我選文選理的權(quán)利都要剝奪（獨立自主）；總是拿別人家孩子來比較（價值感）祝拯；少有深入交流（連接）等等甚带。任何一項沒有得到滿足都會導(dǎo)致恨意的出現(xiàn)。
當(dāng)孩子對自己有恨的時候佳头，當(dāng)自己有恨意的時候鹰贵，便可以從這五方面思考，該如何補救康嘉。
雖然不管舒服的還是不舒服的情緒碉输，都是自然的天生的，但不可否認(rèn)的是不舒服發(fā)情緒如果沒有得到釋放亭珍，長期積壓后人就會變成情緒的垃圾桶敷钾。反應(yīng)在自己的身上會有生病、無精打采肄梨、抑郁的表現(xiàn)阻荒，甚至?xí)ψ约骸?b>反應(yīng)在別人身上就會變成打罵，抑制不住的對某人狂躁众羡。
介紹三類舒放情緒的方法
第一類是天然的财松。哭、笑辆毡、夢菜秦，難過時大哭，開心時大笑舶掖，難受時好好睡一覺球昨，都是直接的情緒釋放和解決辦法。
第二類時文字的眨攘。寫（看）主慰、說（聽）、畫（聊）鲫售，記情緒日記共螺、發(fā)朋友圈；有幾個可以傾訴心事的好朋友情竹；畫人形圖反映自己的具體不舒服部位藐不。
第三種則屬于動能類。玩游戲秦效、組織活動雏蛮、運動都是好的解決辦法。
情緒不分對錯阱州。
需要注意的是挑秉，情緒不分對錯，這也是為什么張老師一直沒有將情緒做正面苔货、負(fù)面之分的原因犀概。同樣的時間，改變想法夜惭，改變角度姻灶，就會有不同的感受。
做情緒的主人滥嘴，說容易做難。重慶公交墜江事件所造成的傷痛還歷歷在目至耻。我自己也屬于很情緒化的人若皱，經(jīng)常脾氣一點就著，這段時間還常有因為各種原因有抑郁的感覺尘颓，希望自己能在今后的生活中將張老師所介紹的方法運用起來走触，做自己情緒的主人，期待能有實際運用并見效的分享疤苹。
