聽(tīng)說(shuō)一個(gè)完美的假期=睡覺(jué)+吃美食+玩手機(jī)蠢箩，這個(gè)假期，你是不是白天玩電腦尾组，睡前玩手機(jī)忙芒，躺著看電視，天天不是手游就是刷劇讳侨，嘴和眼睛都沒(méi)停下呵萨？怎么邊玩手機(jī)邊保護(hù)眼睛？這是一個(gè)問(wèn)題跨跨。
電子屏幕對(duì)眼睛產(chǎn)生的危害
看電子屏幕時(shí)潮峦，由于精神高度集中，不知不覺(jué)間勇婴，我們眨眼的頻率就會(huì)變低忱嘹，眨眼頻率的下降會(huì)導(dǎo)致淚液的質(zhì)和量都受到影響，造成干眼耕渴，引起眼睛干澀拘悦、有異物感等癥狀。另外近距離用眼時(shí)橱脸，睫狀肌會(huì)一直處于收縮的狀態(tài)础米，引起視疲勞、眼睛酸脹等等添诉，青少年兒童還會(huì)引起視力問(wèn)題屁桑，加深近視度數(shù)。
怎么辦栏赴？
1蘑斧、 使用手機(jī)電腦時(shí)，注意正確的姿勢(shì)
使用電腦時(shí)：眼睛與電腦的最佳距離在60cm，屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米竖瘾。端正坐姿沟突，眼睛平視或略微向下注視屏幕。
使用手機(jī)時(shí)：眼睛與手機(jī)的距離在30cm以上准浴，不要選擇屏幕過(guò)小的手機(jī)事扭，也不要躺著玩手機(jī)。
2乐横、不要在黑暗的環(huán)境下看電腦手機(jī)求橄，將顯示屏的亮度、對(duì)比度調(diào)整到眼睛感覺(jué)舒適的數(shù)值葡公，屏幕上的字大小要適合罐农。
3、有意識(shí)的控制自己增加眨眼頻率催什，在面對(duì)電子屏幕時(shí)保持3-4秒眨眼一次的頻率涵亏。
4、每用眼40-50分鐘蒲凶，休息10-15分鐘气筋，可以遠(yuǎn)眺或者閉目養(yǎng)神。
青少年兒童
1旋圆、多到戶外去
研究表明宠默，日光照射對(duì)孩子的眼睛發(fā)育有直接影響。每天戶外活動(dòng)兩到三個(gè)小時(shí)灵巧，可以有效預(yù)防青少年近視搀矫。所以，讓孩子多到戶外玩耍刻肄，哪怕不做運(yùn)動(dòng)瓤球，只是在戶外呆著接收到陽(yáng)光照射，也比在家好得多敏弃。
2卦羡、建立眼屈光發(fā)育檔案
0-6歲的為孩子視力發(fā)育的關(guān)鍵期，剛出生的孩子都是低度遠(yuǎn)視眼麦到，隨著生長(zhǎng)發(fā)育虹茶，會(huì)逐漸變成正視眼，當(dāng)眼軸增長(zhǎng)速度過(guò)快就會(huì)近視隅要。在孩子3-6歲時(shí)每年做一次全面的視光檢查，并建立屈光發(fā)育檔案董济，可以給孩子的眼睛做一個(gè)發(fā)育評(píng)估步清，看看孩子的視力發(fā)育趨勢(shì)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下及早采取預(yù)防措施。
專家建議廓啊，青少年近視防控需要建立一套完整的科學(xué)體系欢搜。優(yōu)視眼鏡通過(guò)搭建預(yù)測(cè)、檢查谴轮、控制“三位一體”的近視防控體系炒瘟，從三個(gè)方面為青少年兒童的視力開(kāi)展全方位的保護(hù)
