廢話不多說，直接上方法调俘。
穴位按摩
最方便最省錢的緩解方法伶棒，隨時隨地都能做。
1.合谷穴：雙手大拇指與食指張開后中間夾縫處就是彩库，這個穴位可以鎮(zhèn)靜止痛肤无，早晚各一次，每次5分鐘骇钦。
2.三陰交穴：位于內(nèi)腳踝四指處宛渐，兩只腳的穴位都要按，按摩大約5分鐘左右眯搭。
瑜伽運動
1.嬰兒式--休息體式
雙膝跪地皇忿，雙腳合攏，將整個身體放松下來趴在腿上坦仍，像嬰兒睡覺那樣鳍烁，放慢呼吸，靜靜感受身體的放松和舒適繁扎。保持10秒鐘幔荒。
2.貓伸展式--伸展骨盆肌群
四腳跪姿糊闽，慢慢吐氣將身體弓起來，背部向上至極限爹梁，保持2秒鐘右犹。
吸氣收回弓著的身體。再次吐氣時將頭揚(yáng)起姚垃，臀部翹起念链，背部塌陷至極限保持2秒。
重復(fù)5—8次积糯。
外用草本
1.艾灸
寧靜說她靠艾灸治好了宮寒痛經(jīng)掂墓！
現(xiàn)在有很多那種艾灸貼，對著圖中暖宮穴位貼上就可以了看成，也不存在煙嗆人君编。而且這種暖宮貼比一般的暖寶寶要好，一般暖寶寶里面含鐵成分川慌，只是靠熱度溫暖肚子吃嘿，而暖宮貼里含有艾灸中草藥成分，是真的可以暖宮的梦重。但是要注意的是兑燥，皮膚有傷口的地方不要貼。
2.艾葉泡腳
說到泡腳忍不住想提一下吳昕琴拧，當(dāng)之無愧的泡腳女王贪嫂。這個泡腳不止是熱水泡腳，要在水里面加一些艾葉艾蓝，從腳底驅(qū)散寒氣。但注意在經(jīng)期前后泡斗塘，經(jīng)期就不要泡了赢织，泡上一個月你就會發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)有改善。
3.M巾
很多緩解痛經(jīng)的方法經(jīng)期是不能做的馍盟，但暖宮姨媽巾例外于置，經(jīng)期用來緩解疼痛再合適不過，尤其是前2天贞岭，痛的想原地爆炸八毯。選擇一款對的暖宮姨媽巾，經(jīng)期前2天跟平常一樣逛街都沒問題瞄桨。暖宮姨媽巾一般都是中草藥的话速，可以挑選一款自己中意的。但是有的女生體質(zhì)敏感芯侥，對某些不知名的中草藥過敏泊交，建議這種女生就不要用了乳讥。有款臺灣暖宮姨媽巾跟一般中草藥暖宮原理不太一樣，主要靠黑科技遠(yuǎn)紅外暖宮的廓俭，過敏體質(zhì)的妹子可以試試云石。
飲品食療
1.生姜汁
甄嬛娘娘推薦的《吃到自然瘦》書中有說到。
食材：老姜研乒，黃冰糖
做法：把去皮的生姜切成小塊放入榨汁機(jī)汹忠，加入剛好沒過姜塊的水，榨出姜汁后用大火煮沸即可雹熬。
吃法：早晨空腹喝一杯溫姜汁宽菜，腸胃不好的人可以飯后喝。
2.當(dāng)歸羊肉生姜湯
食材：羊肉橄唬、當(dāng)歸赋焕、生姜、鹽適量仰楚。
做法：將羊肉隆判、當(dāng)歸、姜分別放入燉盅內(nèi)僧界。再添加1飯碗水侨嘀，然后加上蓋子，坐電燉盅內(nèi)捂襟，燉兩小時即可咬腕，燉好后取出加入少許鹽調(diào)味。
吃法：每天早上喝葬荷，驅(qū)寒暖宮涨共，一整天都暖洋洋的。
最后一點也很重要宠漩，平時注重保暖举反，平時注重保暖，平時注重保暖扒吁。
冷飲能少吃就少吃吧火鼻，短裙能不穿就不穿吧。
尤其是年紀(jì)大了之后雕崩，一陣微風(fēng)吹過都覺得寒涼魁索。
