學(xué)習(xí)如何實(shí)現(xiàn)清醒夢是最美好的事情之一封拧，因?yàn)樗鼤?huì)改變你看待生活的整個(gè)視角志鹃。這可能聽起來像一個(gè)偉大的主張，但這是絕對正確的泽西！清醒夢并不僅僅是為了控制你的夢境曹铃。用眨眼的方式引爆核彈，或者時(shí)間倒流去參觀古代文明捧杉。

當(dāng)然你可以做到這一點(diǎn)陕见。

但是這也是關(guān)于理解你自己心靈的力量，并且發(fā)現(xiàn)對我們意識體驗(yàn)本質(zhì)的更深層次的認(rèn)識味抖。

所以這一篇文章我們會(huì)談一談?wù)钇捞穑缥移渌P(guān)于正念文章所談到的，正念是“清醒的”代名詞仔涩。

正念是一個(gè)關(guān)鍵的清醒夢策略忍坷。

這意味著在日常的清醒的生活中意識到你的現(xiàn)實(shí)。有專家稱之為“清醒醒來”。許多人沒有意識到清醒醒來對夢幻生活的影響佩研，是因?yàn)樗麄兒雎粤饲逍褖舻幕A(chǔ)之一柑肴。

首先，讓我們快速測試一下你當(dāng)下清醒的技能韧骗。

努力想完全回想一下當(dāng)你被大自然包圍的時(shí)候嘉抒。

好。也許你想了一會(huì)兒袍暴，想起你去徒步旅行或在公園漫步的時(shí)候些侍，也許是野營或假期。

但是也正是此時(shí)你就不再參與到這個(gè)記憶中政模，并且急忙回到手邊的任務(wù)岗宣，比如說閱讀這篇文章。

當(dāng)我們忙于忙碌的生活時(shí)淋样，這是我們傾向的心態(tài)耗式，有太多因素爭奪我們的注意力，使我們分心趁猴。

像常規(guī)的夢一樣刊咳，我們對細(xì)節(jié)的認(rèn)識是模糊的。我們不完全清醒儡司。如果你清醒醒來娱挨，至少需要一分鐘的時(shí)間，以最大的細(xì)節(jié)可視化或回憶記憶捕犬。

也許你閉上眼睛跷坝，深呼吸一下。想象自己就在現(xiàn)場：看到水的靜謐碉碉，看著深藍(lán)的天空柴钻，聞到空氣，感受到太陽的溫暖垢粮。等等贴届。

上面的圖像代表了兩種不同的感覺。

有一些非常簡單但強(qiáng)大的做法蜡吧，可以用來增強(qiáng)清醒的覺醒毫蚓。或換句話說：提高你的醒悟覺悟斩跌，這就是你接下來需要做的事情。

在接下來的10天里的每一天捞慌，當(dāng)你走在街上耀鸦。慢慢閉上你的眼睛，深深吸氣。放慢你的每一個(gè)動(dòng)作和想法袖订，專注于呼吸吸入你的喉嚨的感覺氮帐。關(guān)注每一寸空氣，欣賞它如何劃過你的氣道表面和你的肺部洛姑。請注意上沐，每一次呼吸都是獨(dú)一無二的。

在這個(gè)聯(lián)系中就別想別的了楞艾，堅(jiān)持做大約1-2分鐘参咙。

但是這很難，因?yàn)槟銜?huì)受到誘惑硫眯！你可能會(huì)感到驚訝的是蕴侧，作為一個(gè)初學(xué)者，只要隨意一個(gè)因素就可以把注意力集中縮減到到兩分鐘之內(nèi)两入。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的想法正在悄然蔓延净宵，不要感到沮喪，只要讓思緒像云一樣飄散裹纳，然后回到你的呼吸择葡。

當(dāng)你走路時(shí)，把注意力集中在你的腳上剃氧。感受你的腳底與人行道或草地碰撞敏储。感受地面的每一個(gè)凹痕，以及每個(gè)細(xì)微的能量如何通過你的腳微妙地回響她我，并傳遞到你的身體虹曙。感受你的雙腿，以及個(gè)人的肌肉如何移動(dòng)番舆。專注于這些事情酝碳，不要讓你的思路把你帶離切線。

這就是冥想恨狈。

接下來是聲音疏哗，把注意力集中在你的耳朵和聲音的波浪上。你可以閉上你的眼睛禾怠。欣賞你周圍的每一個(gè)微妙的聲音返奉。大部分時(shí)間我們都迷失在自己的想法中。輕輕地聽聽在背景中說話的人吗氏。

這就是現(xiàn)實(shí)芽偏。

最后，我們將專注于我們的視線弦讽∥畚荆看膀哲。真正看，第一次被碗。仿佛你重生了一樣某宪。當(dāng)你經(jīng)過的時(shí)候看看樹木∪衿樱或建筑物兴喂。看起來好像是第一次焚志。檢查每一個(gè)細(xì)節(jié)衣迷。每一片葉子上的圖案和分形。每塊鋪路石中每塊卵石或礫石的細(xì)小單個(gè)表面娩嚼。

這是共識的現(xiàn)實(shí)蘑险！

你可能會(huì)覺得，如果你真的第一次走在你的生活岳悟！

總結(jié)

當(dāng)你變得更有思想的時(shí)候佃迄，即使每天只有幾分鐘 ，你就會(huì)更加清醒地思考贵少。白天練習(xí)的越多呵俏，夜間就越自動(dòng)化。隨著時(shí)間的推移滔灶，這種意識會(huì)幫助你的思想認(rèn)識你什么時(shí)候在做夢普碎，因此在這個(gè)夢里面變得清醒。