減肥最困難的就是瘦大腿适室，有著一雙大象腿，夏天不敢穿超短褲和短裙举瑰；不講究方法瘦大腿還會變成肌肉腿捣辆，更難看，怎么打造纖細(xì)的美腿此迅？小編教你4招正確的腿部減肥動(dòng)作汽畴。
大腿粗瘦腿方法第一招：簡單腿部運(yùn)動(dòng)
身體站立，雙腳打開與肩同寬邮屁，雙手各握住啞鈴整袁，屈肘至胸前，然后向前邁出右腿佑吝，屈膝呈90度坐昙，左腿則向下蹲，左膝蓋不接觸地面芋忿，保持30秒炸客，接下來雙腿直立，左腿朝左側(cè)踢出伸直戈钢，同時(shí)右手往頭頂方向舉起伸直痹仙，保持10秒，恢復(fù)到初始轉(zhuǎn)態(tài)殉了，換腿繼續(xù)練習(xí)开仰，左右反復(fù)做，堅(jiān)持5分鐘以上薪铜。
大腿粗瘦腿方法第二招：每天腿部按摩
腿部按摩是瘦腿最快的方法之一众弓，不僅具有減肥的作用還有保養(yǎng)肌膚的功效。只要不是三天打魚兩天曬網(wǎng)隔箍，每天堅(jiān)持腿部按摩10分鐘谓娃，就能實(shí)現(xiàn)瘦腿。不論站在還是坐著蜒滩，都可以腿部按摩滨达，非常方便又有效的加速脂肪燃燒奶稠。如果，在按摩時(shí)捡遍，搭配一些小動(dòng)作锌订，瘦腿效果會更好哦。
大腿粗瘦退方法第三招：
側(cè)身躺下画株，右手屈肘撐著頭部瀑志，左手放置胸前撐地，雙腿合并伸直污秆，然后向上抬左腿，保持10秒昧甘，反復(fù)做次動(dòng)作20次良拼，更換左右在繼續(xù)。該動(dòng)作反復(fù)練習(xí)充边，不僅能瘦腿還能塑造腿部曲線庸推。
大腿粗瘦退方法第四招：
身體站直，雙腿打開與肩同寬向下屈膝呈90度浇冰，保持蹲坐姿勢贬媒，雙手平行向前與肩同高，腰背挺直肘习，保持10秒际乘，然后站立，上身不變漂佩，雙手向后擺脖含，反復(fù)做蹲下，站立動(dòng)作投蝉，練習(xí)20次為一組养葵，每次做三組。
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【本文由“幸福享瘦”發(fā)布庸娱，2017年7月13日】
