心理學(xué)家K. Anders Ericsson提出的：高效學(xué)習(xí)的方法是“刻意練習(xí)”
這套練習(xí)方法的核心假設(shè)是贴膘，專(zhuān)家級(jí)水平是逐漸練出來(lái)的拼弃，而有效進(jìn)步的關(guān)鍵在于找到一系列的小任務(wù)讓受訓(xùn)者按順序完成。這些小任務(wù)必須是受訓(xùn)者正好不會(huì)做抹沪，但是又正好可以學(xué)習(xí)掌握的刻肄。完成這種練習(xí)要求受訓(xùn)者思想高度集中，這就與那些例行公事或者帶娛樂(lè)色彩的練習(xí)完全不同融欧。
刻意練習(xí)的方法是：
1.找到自己的學(xué)習(xí)區(qū)敏弃；
2.在學(xué)習(xí)區(qū)迭代練習(xí)；
3.保持精神高度集中噪馏；
4.獲得有效反饋麦到。
想要具體了解，可以參考我的這一篇：努力與進(jìn)步的正確姿勢(shì)：刻意練習(xí)
或者欠肾，萬(wàn)維鋼寫(xiě)的這篇：怎樣練習(xí)一萬(wàn)個(gè)小時(shí)
Geoff Colvin針對(duì)刻意練習(xí)的暢銷(xiāo)書(shū)：《Talent is Overrated: What Really Separates World-Class Performers from Everybody Else》（譯為《哪來(lái)的天才》）
Geoff Colvin根據(jù)刻意練習(xí)理論撰寫(xiě)了《哪來(lái)的天才》一書(shū)瓶颠，國(guó)內(nèi)作者馬興華在一篇文章中總結(jié)了一下：
| 刻意練習(xí)方式 | 試用能力類(lèi)型 | 具體方法 |
|---|---|---|
| 音樂(lè)法 | 演奏、演講刺桃、匯報(bào)粹淋、寫(xiě)作、美工 | 理解 呈現(xiàn) 反饋 |
| 下棋法 | 談判瑟慈、銷(xiāo)售廓啊、咨詢(xún)、溝通 | 打譜封豪、復(fù)盤(pán) |
| 身體運(yùn)動(dòng)法 | 專(zhuān)業(yè)知識(shí)谴轮、專(zhuān)業(yè)技能 | 基本功、特殊狀況 |
具體可以參考這篇文章吹埠，三個(gè)方法讓你變得更牛
有興趣的建議閱讀《哪來(lái)的天才》一書(shū)第步。
李笑來(lái)是學(xué)習(xí)方面思考得最透徹的人之一疮装，他認(rèn)為：學(xué)習(xí)=犯錯(cuò)+改錯(cuò)
他說(shuō)：學(xué)習(xí)過(guò)程從本質(zhì)上來(lái)看只不過(guò)是犯錯(cuò)與改錯(cuò)的構(gòu)成，不敢犯錯(cuò)就不可能進(jìn)步粘都，因?yàn)闆](méi)機(jī)會(huì)改錯(cuò)廓推。所以高效學(xué)習(xí)的方法其實(shí)是：快點(diǎn)失敗，快點(diǎn)糾正翩隧，這樣才能快點(diǎn)成功（Fail faster, correct faster, so that succeed faster...）
高效學(xué)習(xí)的幾個(gè)原則是：
1.培養(yǎng)自己的進(jìn)取型人格樊展。進(jìn)取型人格更關(guān)注將來(lái)的結(jié)果，而不是現(xiàn)在的表現(xiàn)堆生。
2.習(xí)慣于試錯(cuò)专缠。試錯(cuò)基本是探索未知的唯一方法。
3.放棄脆弱的完美主義淑仆。我們?cè)诓粩嘣囧e(cuò)的時(shí)候總會(huì)犯錯(cuò)的涝婉，不要想著一開(kāi)始就達(dá)到完美。
4.改變自己對(duì)成功與失敗的定義蔗怠。拋棄傳統(tǒng)的成功與失敗的定義墩弯，追求“成長(zhǎng)”。
5.盡快開(kāi)始行動(dòng)寞射。一切都靠積累渔工，越早行動(dòng)就越快實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)復(fù)利。
6.給自己打造一個(gè)“望遠(yuǎn)鏡”桥温。為了將來(lái)而學(xué)習(xí)涨缚，而不是現(xiàn)在。
7.認(rèn)真挑選自己的朋友策治。遠(yuǎn)離那些不可救藥的表現(xiàn)型選手脓魏，遠(yuǎn)離那些不懂得“不給人添麻煩是一種美德”的人。
具體可以參考這篇文章：快速學(xué)習(xí)的幾個(gè)基本原則
Warfalcon經(jīng)常分享一些學(xué)習(xí)效率的書(shū)籍通惫，比如《讓大腦自由》
John Medina是一位專(zhuān)注于人腦發(fā)展基因以及精神病遺傳學(xué)問(wèn)題的生物學(xué)家茂翔，寫(xiě)了一本《讓大腦自由》的書(shū)籍，書(shū)中介紹了這么12條大腦定律：
1.越運(yùn)動(dòng)履腋，大腦越聰明珊燎。例如每天步行12英里...
2.大腦一直在進(jìn)化。
3.每個(gè)大腦都不同遵湖。你所學(xué)的東西一直在重塑你的大腦悔政。
4.大腦不關(guān)注無(wú)聊的事。不要進(jìn)行多任務(wù)處理延旧，情緒喚起有助于大腦學(xué)習(xí)谋国。
5.短期記憶取決于最初幾秒間。我們?cè)谟洃浀淖畛鯐r(shí)刻對(duì)信息記的越精細(xì)迁沫，記憶就越牢固芦瘾。
6.長(zhǎng)期記憶取決于有規(guī)律的重復(fù)捌蚊。
7.睡得好，大腦才會(huì)轉(zhuǎn)得好近弟。
8.壓力會(huì)損傷你的大腦缅糟。
9.大腦喜歡多重感覺(jué)的世界。視覺(jué)祷愉、聽(tīng)覺(jué)窗宦、味覺(jué)等感官結(jié)合得越多，記憶得越深刻二鳄。
10.視覺(jué)是最有力的感官赴涵。圖片比書(shū)面或口頭信息記憶更好，所以思維導(dǎo)圖有利于長(zhǎng)期記憶泥从。
11.大腦也有性別差異。女性容易記住情緒的細(xì)節(jié)沪摄，男性容易記住要旨躯嫉。
12.我們是天生的探險(xiǎn)家。向嬰兒一樣對(duì)世界充滿(mǎn)好奇...**
具體可以參考這篇文章：12條大腦定律幫你顯著提高效率
** 20種關(guān)于提升大腦效率的方法**
看到一篇好文章總結(jié)了一些鍛煉大腦杨拐、提高效率的技巧或方法：
1.讀一本好書(shū)祈餐。好書(shū)會(huì)激發(fā)想象力。
2.大腦學(xué)院游戲哄陶。一個(gè)游戲智力游戲叫做：Big Brain Academy for the Wii.
3.練習(xí)冥想帆阳。 花一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處進(jìn)行放松與集中思考。
4.獲得大量的休息屋吨。
5.規(guī)律地鍛煉蜒谤。
6.吃一頓好早餐。 堅(jiān)果至扰、牛奶鳍徽、雞蛋...
7.積極地思考。
8.不斷地學(xué)習(xí)敢课。
9.戒酒阶祭。酒精是抑郁的原因。
10.擁有浪漫直秆。特別是女性...
11.打破你的例程濒募。選擇一條新路開(kāi)車(chē)去上班，試著用另一只手寫(xiě)字...
12.不要看太多電視圾结。
13.處理數(shù)字問(wèn)題瑰剃。心算而不是計(jì)算器。
14.停止依靠GPS走路筝野。用腦袋去思考方向與距離培他。
15.喚起遠(yuǎn)久的記憶鹃两。找出老照片并開(kāi)始翻閱。
16.創(chuàng)造優(yōu)美的音樂(lè)舀凛。學(xué)習(xí)一個(gè)新的樂(lè)器俊扳。
17.說(shuō)一種新語(yǔ)言。
18.記憶一首新歌猛遍。
19.遮住你的雙眼繞你的屋子走馋记。
20.擴(kuò)大你的詞匯量。
具體可以參考這篇文章：訓(xùn)練你的頭腦到達(dá)頂尖效率的20種方法
上面沒(méi)提到的一些其他方法
1.教是最好的學(xué)習(xí)方法懊烤。
教別人其實(shí)收獲最大的就是自己梯醒，可以這樣操作：選擇一個(gè)你想要學(xué)習(xí)的理論，設(shè)想自己正在教授別人這個(gè)理論腌紧，對(duì)方對(duì)這個(gè)領(lǐng)域完全陌生茸习，講到卡殼了，就去查找和復(fù)習(xí)資料壁肋，或者求助于師長(zhǎng)前輩号胚。盡可能讓自己的講述通俗化，如此重復(fù)浸遗，直到?jīng)]有難點(diǎn)為止猫胁。
2.臨摹是快速學(xué)習(xí)的好方法
臨摹就是踐行知識(shí)的一種方式，通過(guò)輸出帶動(dòng)輸入跛锌，可以這樣操作：找出心儀案例→拆解并作出模型（至少半到一小時(shí)）→憑記憶臨钠选（直到山窮水復(fù)、精疲力竭）→對(duì)比找不足（多問(wèn)為什么）→再次憑記憶臨摹直到滿(mǎn)意→周而復(fù)始前面幾個(gè)步驟髓帽。
3.按照專(zhuān)家的思路去學(xué)習(xí)和生活菠赚，可以更快提高自己。
如果你想快速學(xué)會(huì)一樣技能郑藏，最好的方法是模仿專(zhuān)家的思考及行動(dòng)方式锈至，讓自己快速進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)，并按照最專(zhuān)業(yè)方法去學(xué)習(xí)译秦。所以峡捡，如果你要開(kāi)始學(xué)健身，最好先找一個(gè)健身教練去入門(mén)筑悴。如果你要學(xué)習(xí)英語(yǔ)们拙，最好找一個(gè)好老師去模仿。
4.學(xué)習(xí)快速進(jìn)入“心流”模式阁吝。
專(zhuān)注于學(xué)習(xí)最好的狀態(tài)就是“心流”砚婆，即心無(wú)旁騖、高度忘我的狀態(tài)，在高度集中精神的時(shí)候装盯，大腦的學(xué)習(xí)效率最好坷虑，而培養(yǎng)自己快速進(jìn)入“心流”模式是有方法的。比如練習(xí)冥想埂奈、持續(xù)運(yùn)動(dòng)迄损、番茄工作法等。
關(guān)于高效學(xué)習(xí)系列的書(shū)單分享
分享我看過(guò)或在計(jì)劃內(nèi)的一些書(shū)單账磺，關(guān)于書(shū)籍這里就不介紹了芹敌，有興趣的自行網(wǎng)上查閱。
1.《把時(shí)間當(dāng)做朋友》《人人都能用英語(yǔ)》《新生：七年就是一輩子》垮抗，李笑來(lái).
2.《如何閱讀一本書(shū)》,Mortimer J. Adler.
3.《The Will Power》（《自控力》）氏捞，Kelly McGonigal,Ph.D.
4.《Beyond Feelings》（《批判性思維》）,Vincent Ruggiero.
5.《清醒思考的藝術(shù)》, [德]羅爾夫·多貝里
6.《Thinking, Fast and Slow》（《思考，快與慢》）,Daniel Kahneman
7.《So Good They Can't Ignore You》（《優(yōu)秀到不能被忽視》）冒版，Newport, Cal
8.《Principles》（《原則》）液茎，Ray Delio
9.《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》，Stephen R. Covey
9,《金字塔原理》辞嗡，Barbara Minto
10.《麥肯錫意識(shí)/工具/方法》捆等，Ethan M.Rasiel
11.《思考的技術(shù)》《OFF學(xué)》,大前研一
12.《精進(jìn)》，采銅.
持續(xù)學(xué)習(xí)欲间，持續(xù)積累楚里，持續(xù)進(jìn)步断部，共勉猎贴！
