今天又聽了一遍樊登講《自尊》這本書培廓，我一直覺得自己聽過了此衅，上次還專門分享過，但是今天又聽了一遍悉患，又有很多收獲飘庄，我發(fā)現(xiàn)里面的內(nèi)容在袁姐和綠水老師跟我們說的一樣，我親身經(jīng)歷過很多次购撼，印象深刻跪削。
今天周六，我不上班迂求，下午陪孩子睡午覺碾盐，按照以前的模式，她看手機(jī)揩局，只要我先睡她就跟著睡了毫玖。這次我也是這么做的，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我睡了快一個小時的時候凌盯，她還在看手機(jī)付枫。
為了不打擾我，她還把聲音調(diào)小了驰怎，我真是氣不打一出來阐滩。看個手機(jī)怎么這不自覺呢县忌？你要看多久呢掂榔？氣死我了，我要對她大發(fā)脾氣症杏，狠狠的說她一頓装获，否則不解氣。
我憤怒的說：你到底要看到什么時候厉颤？你讓我好好跟你說話穴豫，我跟你說了你聽嗎？不對你發(fā)火你是不會把手機(jī)交出來的逼友，我以后不要對你好好說話了精肃，不發(fā)火你就不聽不進(jìn)去潘鲫！
她忙說：我睡，媽媽我睡肋杖。
棉襖還沒有脫溉仑，問我怎么脫，我生氣回她：不脫了状植，穿著睡浊竟。
當(dāng)時我有一種強(qiáng)烈的感覺：我覺得她對不起我，她必須覺得愧疚自責(zé)才對得起我津畸。我深深的希望她為自己的行為自責(zé)振定。
我是這么想的，不知道她有沒有自責(zé)肉拓，不過后频，估計她覺得自己做錯了，馬上就睡著了暖途。
唉卑惜，我真是憤怒呀，太生氣了驻售。
過了一會我要出去寄個快遞露久，剛出門繼續(xù)聽樊登講《自尊》，我覺得自己心里又有一種感觸：
我的皮膚好干呀欺栗，睡覺睡的臉都紅了毫痕，一定很難看敬鬓，大家一定覺得我很丑很丑硼婿，我是一個丑八怪缘眶，我恨不得找個洞里鉆進(jìn)去芍碧，內(nèi)心很扭曲，自尊水平很低很低鉴裹。我又覺得自己很胖喂很，臉上的贅肉那么多章母，腿也很粗存哲，活動不靈活因宇，也不會笑七婴，我真是無地自容啊祟偷。
正好書上講到說：要對自己的評價客觀一點。比如我賊胖打厘，我是大象腿修肠，水桶腰，這都不是客觀評價户盯，客觀是實際情況嵌施，實際情況是我現(xiàn)在體重是多少饲化，我的理想體重是多少，我怎么做才能達(dá)到理想目標(biāo)吗伤，它對我有什么好處吃靠，我的下一步計劃是什么。
這才是事實足淆，不要給自己貼標(biāo)簽巢块。
另外，找到一個自己很不能接受的地方巧号，再找找它的優(yōu)點族奢，過去那個否定的聲音是誰的，找到它丹鸿，再找一個成功案例越走，跟那個人說“你看，不是你說的那樣靠欢，我有一次就做的很好廊敌。”
我為自己剛睡醒的狀態(tài)感到煩躁门怪，我覺得睡意朦朧庭敦，臉蛋微紅，是一件很丟臉的事薪缆。我在找成功案例秧廉，上次女兒跟我說“媽媽，我們倆都臉蛋紅紅的拣帽，是可愛疼电，你很漂亮”，我被一個孩子治愈了减拭，是的蔽豺，我很漂亮。
再想想小學(xué)拧粪，瘋狂的在外面玩耍修陡，跑，累的全身是汗可霎，臉蛋熱的通紅魄鸦，多好看，多美呀癣朗。
于是我跟自己說：煥云拾因，你很漂亮，你現(xiàn)在這個狀態(tài)很漂亮，你是最美的绢记。
這么想的時候扁达，內(nèi)心寬松了很多。用綠水的方法蠢熄，我跟過去告別跪解，跟自己說：謝謝你這么多年保護(hù)了我，現(xiàn)在我長大了签孔，我有自己的想法了惠遏，我很好，我很值得被愛骏啰，我很漂亮节吮，我很美。我會擁有更美好的生活判耕，我有能力讓自己過得很好透绩，希望你不要再來了，謝謝你壁熄，再見帚豪！
說完，感覺好很多草丧，慢慢地我覺得不再固執(zhí)于那個執(zhí)念了狸臣，一會就把這事忘了。
樊登老師說：我們會做錯一些事昌执，只要承認(rèn)它就好了烛亦，反思從中學(xué)到了什么，要注意什懂拾，就像復(fù)盤或者日記煤禽，把它記錄下來，在反思岖赋，對我們有很大幫助檬果。
對于女兒的責(zé)備，我想我需要反思唐断，就像這樣把它寫出來选脊，先處理一下自己的情緒，再用非暴力溝通跟她說話脸甘。
想發(fā)火的時候恳啥，我就離開，找個沒人的地方斤程，跟自己說角寸，煥云你生氣了菩混，你很憤怒忿墅，你覺得他不聽你的話扁藕，他跟你的意見不一樣，你跟生氣很生氣疚脐，讓你受委屈了亿柑，真難過，抱抱你棍弄。
而不是直接對著人把怒火發(fā)出去望薄，發(fā)火解決不了問題，只會讓事情更糟糕呼畸，先處理情緒在處理事情痕支。
氣消了，在跟她說：寶貝蛮原，我都睡了一覺了卧须，你還在看手機(jī)，你已經(jīng)看了一個小時手機(jī)了儒陨，我真是太焦慮了花嘶，太煩躁了，我希望我睡著的時候你也跟著媽媽一起睡午覺蹦漠，現(xiàn)在你馬上睡覺好嗎椭员？
非暴力溝通內(nèi)容再復(fù)習(xí)一遍：
陳述事實不評價；
表達(dá)感受不埋怨笛园；
闡述需求不命令隘击；
需求必須具體化。
牢記牢記研铆。
剛才她睡醒了闸度，我發(fā)現(xiàn)她衣服換了，原來我睡覺期間蚜印，她去了一趟廁所尿濕了褲子莺禁，自己脫下來，又找了干凈的換上窄赋。不是全在看手機(jī)的哟冬，她看我睡覺了不想打擾我，自己都做了忆绰，她是一個很體貼的孩子浩峡，我要看到她的優(yōu)點。
