我是一個(gè)經(jīng)常失眠的人，家里的人都睡了只有自己在臥室里輾轉(zhuǎn)反側(cè)勾习，想睡又睡不著垢乙，這種滋味真是很難受。
很多人這時(shí)候特別心煩意亂语卤，只能一遍又一遍的刷朋友圈和微博，結(jié)果到最后，除了榜姐的12點(diǎn)話題也就什么也刷不出來(lái)了粹舵。
下面是我睡不著的時(shí)候經(jīng)常做的幾件事钮孵，很有意思卻又不會(huì)讓人太興奮，對(duì)睡眠也有一些幫助眼滤，分享給夜深了還沒睡的你。
1、聽廣播
睡不著時(shí)躺在床上薪缆，插著耳機(jī)躺在床上聽廣播挽绩，是我治愈失眠的終極武器。我常聽的是每天晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)的一個(gè)固定的節(jié)目堰塌，是一個(gè)聲音低沉的大叔主持的赵刑。
他會(huì)放一些比較小眾的老歌，法語(yǔ)的英語(yǔ)的都有场刑，中文的基本都是鄧麗君那個(gè)年代的歌般此。有時(shí)候會(huì)根據(jù)微信上的留言跟聽眾互動(dòng)，也喜歡講一些與世無(wú)爭(zhēng)的小道理牵现，總之我很喜歡他的風(fēng)格铐懊。好多時(shí)候都是聽著聽著就睡著了。
你也可以找一個(gè)你喜歡的主播瞎疼，睡不著的時(shí)候聽聽科乎，聲音調(diào)的小一點(diǎn)，設(shè)好定時(shí)關(guān)閉贼急，不然睡著了聽一整夜對(duì)耳朵不好茅茂。
2、看簡(jiǎn)書
簡(jiǎn)書以簡(jiǎn)單清新的頁(yè)面取勝竿裂，里面的東西都是原創(chuàng)的玉吁，可以在這里找到喜歡的作者關(guān)注，很多人喜歡深夜更文腻异，說(shuō)不定睡不著的時(shí)候還能被你抓到個(gè)原創(chuàng)作者現(xiàn)形进副。
如果你喜歡寫點(diǎn)東西，也可以把它當(dāng)做日記本悔常，睡不著的時(shí)候想想白天經(jīng)歷的人和事影斑，敲敲鍵盤一篇文章就誕生了。
3机打、聽安靜的歌
喜歡的廣播還沒到點(diǎn)的時(shí)候矫户，我會(huì)找找安靜的歌聽〔醒可能還沒等到廣播開始皆辽，我就已經(jīng)跟著音樂睡著了柑蛇。給你推薦幾首我喜歡的安靜到想睡的歌。
Le sable mouvant (End of may)
這是一首法語(yǔ)歌驱闷，中文譯作“流沙”耻台，有天下著小雨的晚上發(fā)現(xiàn)了這首，聲音沙沙的很好聽空另。后來(lái)到了悶熱的天氣我也喜歡吹著風(fēng)扇聽這首歌盆耽，感覺心情都跟著涼爽起來(lái)。這是歌詞的一小部分：
即便是真的喜歡那樣/去置身于塵世的火光/將孤單寄日暮的斜陽(yáng)/可是從未有人是那樣/在那里我只看到了火焰和風(fēng)霜/如同看見了我自己以及過去時(shí)光/我虛度了生命以雙重的幻想/另一個(gè)占用了我太多的時(shí)間
《途中》 陳鴻宇
調(diào)子很低扼菠，聲音輕輕的摄杂，全程吉他。這首歌出自專輯《濃煙下的詩(shī)歌電臺(tái)》循榆，專輯照片是一只海鷗小小的身影析恢，下面是茫茫大海，上面是白色的天空冯痢。歌曲后面有一段是讀出來(lái)的詩(shī)氮昧，整首歌歌詞寫得很棒，下面貼出來(lái)的是最后讀出來(lái)的一段歌詞浦楣，覺得好的話就下載聽聽袖肥。
沿途避走齊脖的深草，和滾落衰亡的陡坡振劳。你要愛荒野上的風(fēng)聲椎组，勝過愛貧窮和思考。暮冬時(shí)烤雪历恐，遲夏寫長(zhǎng)信寸癌，早春不過一棵樹。
《七月上》 Jam
安靜的女聲弱贼，簡(jiǎn)單蒸苇、干凈。給人一種很遼闊又冰爽的感覺吮旅。Jam不僅歌唱得好聽溪烤，人長(zhǎng)得也超美。詞曲都是她自己編的庇勃，這是一首曲子好聽檬嘀，歌詞好看，堪稱完美的歌责嚷。強(qiáng)烈推薦鸳兽，附歌詞：
我化塵埃飛揚(yáng)/追尋赤裸逆翔/奔去七月刑場(chǎng)/時(shí)間燒灼滾燙/回憶撕毀臆想/路上行走匆忙/難能可貴世上/散播留香磁場(chǎng)
《Some Dreams》 ?Allan Taylor
這是首很老很老的歌，依舊是穩(wěn)健優(yōu)雅的吉他聲做伴奏罕拂，低低的老者的聲音揍异，Allan Taylor有著歌手全陨、吉他手、音樂家蒿秦、詩(shī)人等多重身份烤镐，是英國(guó)享有極其崇高地位的民謠詩(shī)人。他的風(fēng)格影響了很多殿堂級(jí)的搖滾民謠歌手棍鳖。聲音輕柔、穩(wěn)重碗旅、溫暖又抒情渡处，特別適合夜深人靜的時(shí)候聽。
Some dreams are carried away on the wind and never dreamed at all/Some dreams tell lies, some dreams come true/I've got a whole lot of dreams and I can dream for you
有的夢(mèng)很大祟辟，有的很小/有些有些隨風(fēng)而去医瘫，不再想起/有些如同謊言，有些成真/我做過了很多的夢(mèng)旧困，卻總是夢(mèng)見你
《You Are Not Alone》 Michael Jackson
這是Michael Jackson的歌醇份，這種重量級(jí)的人物就不介紹了，這首歌晚上聽會(huì)感覺很動(dòng)情吼具，每個(gè)人都耳熟能詳?shù)恼{(diào)子僚纷，會(huì)讓人覺得溫暖。尤其是夜深覺得特別孤單時(shí)拗盒，他低低的在你耳邊唱：you are not alone ,for I am here with you......就像他真的守在天邊怖竭，守在你身邊。
每天坐下來(lái)問自己/愛情怎會(huì)遠(yuǎn)離/冥冥之中有人貼耳低語(yǔ)：你并不會(huì)孤單/我永伴你身旁/不管你多遠(yuǎn)/我守候在天邊
最后陡蝇，我想推薦幾個(gè)歌手：宋冬野痊臭，這是我最喜歡的民謠歌手，前面沒有介紹他的歌登夫，因?yàn)樗母栉颐渴锥紣酃愠住！抖〗恪贰掇鞭卑病愤@些歌是他最先唱起來(lái)的恼策，跟現(xiàn)在火起來(lái)的歌手唱出來(lái)的感覺完全不同鸦致。李宗盛，聲音好像跟宋冬野一類戏蔑，都是這種大叔沉悶的聲音蹋凝。陳奕迅，這個(gè)不多說(shuō)总棵，好像人人都愛鳍寂。這三個(gè)人的歌都適合晚上聽，不會(huì)吊起太多興奮點(diǎn)情龄，但是總能擊中脆弱柔軟的地方迄汛。
4捍壤、好玩的書
夜晚看書也要有選擇的看，看些故事性極強(qiáng)的童話會(huì)讓你做一個(gè)超魔幻的好夢(mèng)鞍爱。我曾經(jīng)就有過這種時(shí)候鹃觉，當(dāng)時(shí)看的是一篇關(guān)于紫葡萄的童話，做夢(mèng)的時(shí)候就像進(jìn)了一個(gè)滿是葡萄藤的空間睹逃，特別好玩盗扇。據(jù)說(shuō)臨睡前看的東西會(huì)慢慢走進(jìn)你的潛意識(shí)，睡覺時(shí)它就在你的意識(shí)里帶著你快樂自由的游玩沉填。這種感覺其實(shí)很美妙疗隶。推薦給你兩本適合做夢(mèng)的書：
《柳林風(fēng)聲》 作者：肯尼斯·格雷厄姆
這本書被譽(yù)為英國(guó)散文體作品的典范，也是《哈利·波特》的作者JK·羅琳最喜歡的文學(xué)作品翼闹。
這是一本不止寫給小朋友的童話書斑鼻。特別適合睡覺前讀，故事都溫暖又美好猎荠，這本書放我枕邊好多年了坚弱，睡不著的時(shí)候就會(huì)看看，已經(jīng)看了很多遍关摇，有時(shí)候幾乎想立刻跳進(jìn)那個(gè)童話世界荒叶。下面這三句出自書里的話代表了這本書的風(fēng)格：
1、在雪地里冷得直打哆嗦的鼴鼠和水鼠終于進(jìn)到獾先生舒適的家拒垃，鉆進(jìn)帶著肥皂香味的被窩;
2停撞、他們第二天起床看見餐桌旁吃著蕎麥粥的兩只小刺猬；
3悼瓮、癩蛤蟆先生跳上令他心弛神往的那輛豪華汽車戈毒，"轟隆"一聲發(fā)動(dòng)引擎，然后揚(yáng)長(zhǎng)而去横堡。
《秘密花園》 世界名著 ?作者：弗朗西絲·霍奇森·伯內(nèi)特
這不是那本填色書埋市，這是一本世界名著。
它講的是一個(gè)十歲的小女孩命贴，在無(wú)意問發(fā)現(xiàn)了莊園的秘密道宅，找到了那個(gè)被封鎖十年的秘密花園和性格古怪又多病的莊園小主人柯林。之后胸蛛，在“荒原小精靈”迪克的幫助下污茵，瑪莉不僅使秘密花園重現(xiàn)生機(jī)，也使得柯林恢復(fù)了健康與自信葬项。
整本小說(shuō)圍繞著一個(gè)秘密的莊園展開泞当，開始有些神秘色彩，后來(lái)那個(gè)園子在小女孩的手下變成了花園民珍，這是我特別喜歡這本書的一點(diǎn)襟士。我平時(shí)就很喜歡花花草草盗飒，里面的章節(jié)生動(dòng)又有趣。有能力的可以讀英文版陋桂，這兩本都沒有大量的生詞逆趣，表達(dá)方式也很簡(jiǎn)單，不像其他的名著那么晦澀難懂嗜历。
5宣渗、做一只鋪夢(mèng)網(wǎng)吧
我的床頭有一個(gè)捕夢(mèng)網(wǎng)〗胀眩看過《繼承者》的都知道捕夢(mèng)網(wǎng)的來(lái)歷落包，在這里普及一下：
據(jù)說(shuō)18世紀(jì)的時(shí)候，印第安人用它來(lái)捕獲美麗的夢(mèng)幻摊唇，讓惡夢(mèng)隨清晨的陽(yáng)光而消逝，他們相信夜晚的空氣中充滿著各種的夢(mèng)幻涯鲁，只有捕夢(mèng)網(wǎng)能將夢(mèng)過濾巷查，把他們帶入美麗的夢(mèng)，傳說(shuō)只有好夢(mèng)才能通過捕夢(mèng)網(wǎng)的洞抹腿，并順著羽毛流下來(lái)岛请，而惡夢(mèng)會(huì)被困在網(wǎng)中，并隨著次日的陽(yáng)光灰飛煙滅警绩。
可以買材料包自己去做崇败，我的就是我自己做出來(lái)的，光是織網(wǎng)就織了三次才成功肩祥，下面的羽毛會(huì)比較好穿后室。這種捕夢(mèng)網(wǎng)掛在床頭很漂亮，何況有這么好的寓意混狠。
如果你是白天看文岸霹，希望你今晚能早點(diǎn)入睡；如果你是深夜看文将饺，祝你做個(gè)好夢(mèng)贡避。
nighty night~
