第一種
很久不練刃跛,一練就連上幾節(jié)課抠艾,連上好幾天,然后再曬網(wǎng)
哈哈桨昙,瑜伽館有很多這樣的朋友检号,消失幾個(gè)月,突然出現(xiàn)蛙酪,上課很勤快齐苛,然后告訴老師,練完全身酸痛桂塞,很累凹蜂,沒精神。
那當(dāng)然的呀阁危,飯要一口一口吃玛痊,練習(xí)也要一天一天的練。就好像你不能今天把好幾天的飯吃了狂打,然后后面餓幾天吧擂煞!
瑜伽也一樣,每天保持一定量趴乡,建議一節(jié)課程对省,時(shí)間大概60-120分鐘,根據(jù)自己情況而定晾捏。
第二種
開空調(diào)練瑜伽
不能開空調(diào)官辽,不能開空調(diào),不能開空調(diào)練瑜伽粟瞬,重要的事說3遍同仆!
好不容易出了辦公室,可以出會(huì)汗裙品,還開空調(diào)俗批?俗或!
第三種
太飽或太餓的時(shí)候練習(xí)
一般說課前2小時(shí)不要進(jìn)食,如果低血糖者練習(xí)前半小時(shí)可以喝葡萄糖或者巧克力岁忘。當(dāng)胃部有負(fù)擔(dān)辛慰,做很多體式都是不利的。太餓的話干像,也就是血糖太低帅腌,當(dāng)做頭向下的體式,起來時(shí)會(huì)頭暈麻汰、眼前發(fā)黑速客、是很危險(xiǎn)的。
第四種
練習(xí)不講究正位
沒有正位就容易受傷五鲫,比如戰(zhàn)士一式膝蓋不要超過腳踝溺职,比如站立體式膝蓋不要超伸,容易損傷半月板等等位喂。
第五種
練習(xí)急于求成浪耘,心浮氣躁
或者去上超過自己現(xiàn)有水平的課程,都是不可取的塑崖。
第六種
練習(xí)不講究呼吸
不會(huì)呼吸的話練習(xí)容易憋氣七冲,上氣不接下氣,造成頭暈规婆、乏力等癥狀癞埠,練瑜伽,還是要專注呼吸聋呢,呼吸是根本苗踪。