該書作者“發(fā)憤的草莓”是一位有兩個(gè)寶寶的職場(chǎng)媽媽，利用書中知識(shí)將生活過(guò)的極其充實(shí)精彩，有助于常人突破個(gè)人管理的限制性信念国章。

該書將GTD技其本土化简卧，并融入大量心理學(xué)知識(shí)。

記住1235口訣 通過(guò)刻意的練習(xí)運(yùn)用到生活中直至自動(dòng)自發(fā)静檬，生活就會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化。

知識(shí)晶體：1235

1種記錄

大多數(shù)人沒(méi)有時(shí)間記錄的習(xí)慣鄙才。其實(shí)好處多的不得了主之。

（1）記錄時(shí)間轨域，就是記錄生命。

沒(méi)有記錄杀餐，絕大多數(shù)時(shí)間的記憶很快消失干发。比如今天讓你回想下10天前每小時(shí)是怎么度過(guò)的，正常人完全想不起來(lái)史翘。一段時(shí)間回顧枉长，好像那一天，那一月琼讽，那一年沒(méi)有活過(guò)一樣必峰。我本人有記日記的習(xí)慣，從高中到現(xiàn)在已經(jīng)15年了钻蹬，我在朋友面前最能顯擺的一件事就是吼蚁，我去年的今天在干什么，前年的今天在干什么问欠，10年前的幾天在干什么肝匆，如數(shù)家珍，而沒(méi)有記錄習(xí)慣的朋友都是滿臉向往顺献，恨自己沒(méi)早點(diǎn)開(kāi)始旗国，悟性高的回去直接日記了。

（2）記錄時(shí)間注整，是自檢最好的方式能曾。

古代起居注，記錄皇帝每時(shí)每刻的行程肿轨，什么時(shí)間說(shuō)了什么寿冕，做了什么〗放郏皇帝也就非常注意自己的言行舉止驼唱。今天普通人沒(méi)有皇帝那么累，也沒(méi)人幫你記錄槐沼，隨意慣了曙蒸，時(shí)間大把流失，如果沒(méi)做時(shí)間記錄岗钩，都不知自己的注意力投注在什么地方纽窟，也就無(wú)法對(duì)癥下藥做出改變。

（3）時(shí)間記錄兼吓，讓人回到當(dāng)下臂港。

當(dāng)每個(gè)小時(shí)記錄一次時(shí)，就是每小時(shí)有一次自我覺(jué)察，看看剛才所做和初衷是否一致审孽，如果偏離立刻恢復(fù)到原方向县袱。如果沒(méi)有記錄，可能一天很快過(guò)去佑力，被各種資訊吸引式散。

2套頻率

（1）固定頻率

固定頻率是每條固定的時(shí)間做特定的事情，保證期間不受干擾打颤。

這是導(dǎo)致生活發(fā)生質(zhì)變的能量之源暴拄。

作者比較推崇早起的習(xí)慣，每天早5點(diǎn)起床编饺，孩子沒(méi)醒乖篷，環(huán)境安靜，無(wú)人干擾透且。這塊時(shí)間用來(lái)寫作非常高效撕蔼。日復(fù)一日，就有了自己的公眾號(hào)連載秽誊，自己的書鲸沮。

晚上9點(diǎn)，固定給孩子洗澡养距，回到臥室將燈光調(diào)暗诉探，給孩子講故事，21:30基本入睡棍厌。

從習(xí)慣養(yǎng)成的角度來(lái)說(shuō)，固定頻率已經(jīng)成為生活習(xí)慣的一部分竖席，大腦建立了神經(jīng)通路耘纱，能夠以最快的速度處理相應(yīng)信息，相當(dāng)于開(kāi)車駛?cè)肓烁咚俟锉霞觯鍪滦实玫匠浞直Ｕ鲜觥Ｍ耆詣?dòng)自發(fā)，節(jié)省下來(lái)的精力用以開(kāi)拓新認(rèn)知憎亚。

固定頻率的真正可怕之處在于形成復(fù)利效應(yīng)员寇，復(fù)利效應(yīng)就是每做一件事都有積累形成疊加。對(duì)于時(shí)間第美，我們總是習(xí)慣不斷捧起沙子又漏掉蝶锋，而不是砌磚。復(fù)利效應(yīng)就是每砌一塊磚什往，都是在前一塊磚的基礎(chǔ)上扳缕，日復(fù)一日，終成高樓。

《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》重要不緊急事件躯舔，采銅老師提出的半衰期長(zhǎng)的事情驴剔，都是在固定頻率中完成的。

固定頻率完成后粥庄，哪怕其他什么都沒(méi)做丧失，一天都沒(méi)白過(guò)。

（2）個(gè)性頻率

除固定頻率外惜互，生活中各種事情層出不起利花，面對(duì)海量信息，怎樣高效選擇并執(zhí)行载佳，需要打造適合自己的個(gè)性頻率炒事。

這里面采用了GTD技術(shù)將事情分類。然后通過(guò)3個(gè)因素（情境蔫慧，工具挠乳，人）制定執(zhí)行方案。

先列出所有想到的現(xiàn)在要做和未來(lái)想做的事情

3塊基石

（1）睡眠

睡眠是健康的保障姑躲，7小時(shí)睡眠睡扬，不超過(guò)晚11點(diǎn)睡，中午午睡一會(huì)兒黍析，對(duì)保持高效精力有很好的效果卖怜。

（2）鍛煉

鍛煉不僅有益身體，對(duì)情緒阐枣，思考也有巨大好處马靠。不需多言。

（3）飲食

少食多餐蔼两，建議低碳水化合物甩鳄，蔬菜水果為主，7-8分飽最好额划，吃多血液供胃妙啃，頭腦昏沉，影響大腦供血俊戳。

這三大基石中揖赴，我睡眠和鍛煉都不錯(cuò)，就是在飲食上短板厲害抑胎。

想改變生活前提是要有充足的精力燥滑，對(duì)我而言吃撐是最大的障礙。

對(duì)我而言圆恤，改變生活的第一塊多米諾骨牌就是素食（空腹）突倍，素食導(dǎo)致精力充沛腔稀，進(jìn)而推倒下一張骨牌：早起。

5大步驟

（1）收集

將所有要做的事情羽历，想做的事情焊虏，統(tǒng)統(tǒng)放到收集箱中。

（2）孵化

這步通常不被重視秕磷，大多數(shù)人直接越過(guò)進(jìn)入第3步诵闭。而我個(gè)人觀點(diǎn)，這步是5步中的核心澎嚣，權(quán)重占80%都不為過(guò)疏尿！

大多數(shù)人雄心萬(wàn)丈的計(jì)劃推不下去，被認(rèn)為是沒(méi)有執(zhí)行力易桃，其實(shí)根源在這褥琐，執(zhí)行力躺槍代為受過(guò)。沒(méi)有前期準(zhǔn)備就直接進(jìn)入執(zhí)行階段晤郑，就像地基還沒(méi)夯實(shí)就蓋樓房敌呈，后面倒掉就再正常不過(guò)了。

由于該步驟稍微復(fù)雜造寝，可以根據(jù)流程清單執(zhí)行磕洪。

（3）確定

確定下今天要做什么

（4）執(zhí)行

在具體時(shí)間，具體情境進(jìn)行即可诫龙。

（5）回顧

復(fù)盤析显，優(yōu)化流程，實(shí)現(xiàn)迭代签赃。

很好的個(gè)人管理書籍谷异，落地，經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)姊舵，非常有效晰绎。建議看原著。