很多人在年初都會制定新年目標涤妒，但年底時卻不一定都能實現(xiàn)颁督，或者在中途就早早放棄了践啄。為了幫助那些想要更好地實現(xiàn)新年規(guī)劃的人浇雹，哈佛大學的專家最近給出了一個12步指南沉御，每個月一步，讓目標分期完成昭灵。
我們具體來看一下吠裆，怎么把12個月分成12步來推進新年計劃的實現(xiàn)。
一月份烂完，是計劃年度目標的時候试疙。
比如，今年抠蚣，你想成為什么樣的人祝旷？要待在什么樣的地方？你必須考慮你所處的大環(huán)境嘶窄，想清楚你要開始去做的事怀跛，和不要做的事，以及有哪些外部因素會阻止你達到這些目標柄冲。如果你在一年的最初吻谋，不去想清楚這些，那么在真正面對目標時现横，你可能會缺乏必要的行動力和意志力漓拾。
二月份，目標已經(jīng)有了戒祠，該設計具體計劃了骇两。
制定一個合適的策略，能幫你最終實現(xiàn)目標姜盈。比如低千，更多地專注于過程，而不是最終的結果贩据。把目標分解成有效可行的行動栋操。就像很多人會在年初下決心，要找一份理想的新工作饱亮。那么矾芙，為了便于管理并實現(xiàn)這個目標，你可以制定一個時間表近上，比如剔宪，每周發(fā)兩份簡歷，或每月參加一次社交活動〈腥蓿總之感帅，通過慶祝一個個小的勝利，把努力的過程變得和最終目標一樣有意義地淀。
三月份失球，探索什么會點燃你的激情。
如果你的目標是跑馬拉松帮毁，可能會發(fā)現(xiàn)對每次小勝利的獎勵是最大的鼓勵实苞。比如，當你能跑15公里時烈疚，可以給自己預約一個按摩黔牵。總之爷肝，面對目標猾浦，不斷地調整戰(zhàn)略，直到找到適合自己的激勵方式灯抛，不要害怕創(chuàng)新金赦。
四月份，嘗試公布你的目標牧愁。
當我們對親人素邪、朋友公開自己的一些目標和計劃時，實際上是冒著一種失敗的風險猪半，因為要拿自己的名譽和自尊冒險兔朦。但我們尋求的是一種來自親人朋友的友好的監(jiān)督。而且磨确，你可能會意外地收獲很多鼓勵和支持沽甥。
五月份，遇到問題乏奥，自我反省摆舟。
自我反省是一項能改變我們行為的很有效的訓練。嘗試去列出一些能促進自我反思的問題邓了，每天用這些問題來追蹤自己的目標進度恨诱。讓每個問題都用一句“我有沒有盡最大努力……”作為開頭，這句話骗炉，能極大地調動一個人的責任感和介入感照宝。
六月份，中期測評句葵，判斷自己是堅持初心繼續(xù)下去厕鹃，還是調整目標兢仰。
這時候，一年過去一半了剂碴，如果你發(fā)現(xiàn)目標并沒能按照最初的計劃進行把将，那么是時候重新考慮你的策略了。要誠實地面對自己忆矛，看看你定下的決心察蹲，是不是真的對你有價值。然后做出決定洪碳，要么繼續(xù)堅持递览，要么調整期望，做出一點妥協(xié)瞳腌，把目標變得更合理。
七月份镜雨，尋找同類嫂侍，相互感染。
來自他人的支持荚坞，對實現(xiàn)目標也很有幫助挑宠。有時候，同類的成功更能激勵我們思考：“如果他們能做到颓影，我也能各淀！”
所以，找一個和你目標一致的組織或團體诡挂，比如學語言的小組碎浇、參與公共事務的慈善機構×祝或者在工作環(huán)境中奴璃，邀請幾個同事在午餐時分享各自的工作心得。這些或許都能給你一些積極的啟發(fā)城豁，因為苟穆，奮斗是有傳染性的。
八月份唱星，補充精力雳旅，戰(zhàn)略性地分配能量。
無論是個人目標還是職業(yè)目標间聊，都需要足夠的能量才能完成攒盈。學會從做小事開始，改變消耗能量的生活方式甸饱。比如沦童，清理桌上的雜物仑濒，從手機上卸載無意義的應用程序。因為偷遗，無論是在生活層面還是精神層面墩瞳，減少混亂，都意味著能讓精力更集中氏豌。
而且喉酌，人的能量儲備是一種有限資源，要“戰(zhàn)略性地分配能量”泵喘。比如泪电，確定什么時候你的效率最高，就盡量用這段時間來完成你的目標計劃纪铺。比如相速，你的目標是說一口流利的英語，而早上是你的最佳工作時間鲜锚，那就多在早上練英語突诬。同時，還要積極補充能量芜繁，保證良好的睡眠旺隙。
九月份，腦補一下目標實現(xiàn)的成果骏令。
閉上眼睛蔬捷，想象你的目標已經(jīng)實現(xiàn)，比如：你拿著一塊金牌榔袋；你領了一份更豐厚的薪水周拐；或擁有了更健康堅實的體態(tài)……。因為摘昌，有研究證明了速妖，我們在大腦中詳細地想象、構建一個結果聪黎，需要鏡像神經(jīng)元的參與罕容。這種想象對大腦行為的塑造作用，和實際發(fā)生的事情對我們產(chǎn)生的影響稿饰，幾乎一樣深刻锦秒。
想象過后，再做個心理對比：想想看你此刻的處境——空空如也的獎杯盒喉镰，空空如也的銀行賬戶……對比你的現(xiàn)狀和你想要成為的樣子旅择，能成為一種動力，激發(fā)人們行動起來侣姆，向目標推進生真。
十月份沉噩，在別人的故事中尋找鼓舞。
書籍和電影柱蟀，有時能給我們提供一些從身邊人那里得不到的鼓勵川蒙。所以，當你有些疲憊甚至懈怠時长已，可以去尋找那些能引起共鳴的“別人的偉大故事”畜眨，來鼓舞自己的信心。除了書术瓮、電影康聂，還有互聯(lián)網(wǎng)上各種勵志演講和播客。偉大的運動員胞四、英雄和企業(yè)家們恬汁，通常會通過各種渠道分享他們的故事。如果你在一大早獲得了這種鼓舞撬讽，你或許會驚訝原來你一整天能完成那么多事蕊连。
十一月，尋求專業(yè)幫助游昼。
在實現(xiàn)目標的過程中，另一個神奇的舉動尝蠕，是尋求幫助烘豌。
無論你是遇到一個絆腳石、或因為各種原因想放棄目標看彼，還是你想更加超越廊佩、突破自己，都可以去拜訪那些完成過類似目標的朋友或專業(yè)導師靖榕，去尋求他們的幫助标锄。因為，幾乎所有的雄心壯志茁计，也就是不論你設定哪一類目標料皇，都能找到和它相應的支持資源。這些來自朋友或導師的經(jīng)驗星压，能在一些關鍵時刻践剂，給你帶來意想不到的幫助。
十二月份娜膘，自我慶賀或自我反思逊脯。
年底，到了檢驗成果的時候竣贪。如果目標如期實現(xiàn)了军洼，你要為自己慶賀巩螃、鼓勵，當然還要總結經(jīng)驗匕争。如果沒有完全實現(xiàn)目標避乏，這也沒什么好羞恥的。想想這一年有哪些進展汗捡，又遇到哪些障礙淑际，為來年制定更好的戰(zhàn)略。成功扇住，很少有所謂的最后期限春缕。
以上就是哈佛大學關于如何在一年中按照12個月來實現(xiàn)年度目標的分享，希望對你有啟發(fā)艘蹋。
