A. 我對這句話的理解：值得做就應該好好做，不然得不到最佳價值琅轧，好好做的就應該開開心心地做伍绳，既收獲價值，也收獲好心情乍桂，兩全其美冲杀。每個人每天的時間都是一樣的效床，如果這件事值得花時間去做，就要把它做好权谁，而且要做得開心剩檀，這個時間和精力才花對了。
B. 應用案例：最近真是胖了不少旺芽，對比四個月前的照片沪猴，尖臉變成了圓臉，經(jīng)過一番思考采章，跳繩是最適合我的減肥方案运嗜，主要是省時，不耽誤事悯舟。說干就干担租，每天10分鐘，到今天已經(jīng)堅持了一周抵怎，雖然肉肉依然頑固地摟著我的腰奋救，但是每天運動一下，流流汗反惕，神清氣爽尝艘，多巴胺也會跑出來愉悅身體。沒有苦逼的堅持姿染，只是把它當作晚飯后的短暫健身利耍，流著汗，吹著涼爽的小風盔粹，愜意得很。不論是不是真能甩掉肉肉程癌，感受一下大汗淋漓舷嗡，給身體排排毒，也是好的收獲呢嵌莉。
補充案例：我覺察到自己在陪伴孩子的過程中进萄，不能全心全意，專注到當下锐峭，心里總是想著自己的事中鼠，結(jié)果是自己的事無法分身去做，孩子也沒有得到高質(zhì)量的陪伴沿癞，時間倒是實實在在地浪費掉了援雇。如果我放下自己的事，投入到孩子中去椎扬，顧及一頭惫搏，也能獲得其中的價值具温，有成就感。
C. 我未來一直用這句話來理解世界筐赔，消減不好好做事的內(nèi)耗铣猩，消減不開心做事的內(nèi)耗，能量更足了茴丰。若是不值得去做达皿，就干脆不做，或者讓別人去做贿肩。在有限的精力和時間內(nèi)峦椰，開心地做有價值的事情，才是有意義的生活尸曼。如果我持續(xù)運用這條信念们何，我會提醒自己專注當下的重要性，養(yǎng)成腳踏實地的品格控轿。
