美樂愛覺Day31 2016年11月19日 by紫微lotus
緣起
發(fā)心給我們美樂愛覺群里的小伙伴們分享我的懷孕和生產(chǎn)經(jīng)驗。想著整理整理衡蚂，于是有了寫這篇日志的想法毛甲，也是種復盤吧玻募。
如今硬猫，我的孩子派派已經(jīng)四個多月啸蜜，回憶起懷孕和生產(chǎn)卻好像就在昨天衬横。
懷孕，"肥胖了身體遥诉，細膩了靈魂矮锈。"
那是一段很特別的時光苞笨，兩個靈魂在同一個身體里瀑凝，那是這輩子與孩子距離最近的時刻粤咪。盡管身體因為要滋養(yǎng)兩個人有時候會覺得辛苦宪塔，但是因為孩子的成長帶來的欣喜卻遠遠超過這一切脉顿。
上面是我在微博的記錄，通過微博話題記錄懷孕點滴蔽莱，在頭條文章給派派寫信弟疆。
懷孕和生產(chǎn)，是學會愛自己的一個契機盗冷。
1.有計劃的懷孕怠苔，做好產(chǎn)前檢查，優(yōu)生優(yōu)育
孩子對于一個家庭來說是一個大事仪糖，孩子的到來對于自己也是個很大的考驗柑司，不論是精力，時間還是金錢锅劝，所以最好是能做好規(guī)劃攒驰，有計劃的懷孕，然后懷孕之前做好產(chǎn)前檢查故爵，這樣在身心方面都做好心理準備玻粪，能更加坦然的迎接孩子的到來。
2.保持學習的熱情，學習科學的懷孕和生產(chǎn)知識
通過書籍和網(wǎng)絡(luò)去學習懷孕知識喉磁。書籍我推薦《西爾斯懷孕百科》和《西爾斯親密育兒百科》斤讥。
醫(yī)院也會有媽媽課堂铛楣，對于懷孕期間營養(yǎng)搭配岸浑，孕期體重管理和一些不適癥狀的調(diào)整都會有科學的指導读虏，這個很不錯哦呻拌。
另外，微博，寶寶樹app乌助，還有不少育兒生產(chǎn)的公眾號都是很不錯的學習途徑赏参。一般我是用寶寶樹app記錄每一天腰涧，看看孩子的成長發(fā)育特征。看微博有關(guān)于懷孕和育兒的賬號的內(nèi)容，也會看別人懷孕發(fā)的東西去學習經(jīng)驗，個人感覺很好用春畔。在這樣一個信息時代择份，你可以通過手機，通過網(wǎng)絡(luò)找到任何一群你想要找的人，很方便。
3.孕期好好愛自己，因為愛舰攒，母親和孩子會得到更好的滋養(yǎng)與照顧
我把懷孕分成三個階段。懷孕前三個月账阻，因為激素的急劇變化，會感覺比較辛苦，身體和精神面臨考驗，情緒很容易波動，身體因為要給孩子做準備而疲憊橙弱，不同的人會有不同的身體反應棘脐，比如孕吐蛀缝，吃不下去飯等等在讶。最后的三個月曙强，因為肚子越來越大捎废，會因為身體的笨重而辛苦认罩，會因為生產(chǎn)而恐懼。中間的三個月相對來說情緒較穩(wěn)定续捂，身體也是最舒服的一個階段垦垂。
在懷孕的整個階段里，只有自己最能體會那種辛苦牙瓢，更多的陪伴自己劫拗，愛自己。多做自己喜歡做的事情去滋養(yǎng)自己矾克，多聽音樂页慷，多看書，多做冥想靜靜心聂渊。
孕婦瑜伽是我推薦的好方式。從第16周開始四瘫，我就每天堅持做孕婦瑜伽汉嗽，簡單的扭扭脖子和腰，舒展肩膀找蜜，拉伸腿饼暑，我的整個孕期都沒怎么水腫和腰疼。
關(guān)于孕期營養(yǎng)和體重管理洗做。我的整個孕期增長11.5kg弓叛，生產(chǎn)完立馬減少7.5kg，跟孕前比增長了4kg诚纸，我對自己控制得還比較滿意撰筷。
懷孕期間，我?guī)缀趺刻旆Q體重畦徘，然后記錄毕籽，給自己反饋。只要增加得快了我就好好控制井辆，一般來說懷孕中期體重穩(wěn)步增長关筒，懷孕后期需要好好控制一下，后期孩子主要是增加脂肪杯缺。
營養(yǎng)方面蒸播，我因為在學校食堂吃的比較多，就注意蛋白質(zhì)，青菜袍榆，水果胀屿，堅果的合理搭配。這里我推薦醫(yī)院的媽媽課堂學習下孕期怎么吃蜡塌，然后就是明星微博里也會分享碉纳，之前我就一直關(guān)注伊能靜，真的給了我很大的力量馏艾。
這里我推薦一本書《瘦孕》劳曹，孫儷推薦，她自己也是獲益者琅摩，看了這書铁孵，我才知道懷孕體重增加在5kg以內(nèi)原來不是夢。
4.生產(chǎn)房资，對于我是重生蜕劝。相信自己的本能，溫柔分娩轰异。
我是個特別怕疼的人岖沛，曾經(jīng)做個痔瘡手術(shù)我都要求全麻，對于生產(chǎn)我特別恐懼搭独。但因為看到很多人都能順產(chǎn)婴削，我想給孩子最好的保護，也清楚順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的利弊牙肝，我很希望自己能順唉俗。
偶然機會，我參加了溫柔分娩工作坊配椭，推薦一本書虫溜。
芭芭拉老師寫的《溫柔分娩》。我在簡書里寫了一篇《我與溫柔分娩的緣分》股缸，里面比較詳細的說明了我的收獲感受衡楞。
這個工作坊給了我很大的勇氣，讓我相信自己的本能敦姻，我堅信自己可以順利順產(chǎn)下孩子寺酪，我相信我會有獨特的體驗，不論是什么替劈，對于我來說都是完美的寄雀。
這里我需要補充一點，媽媽需要了解生產(chǎn)產(chǎn)程陨献，需要熟悉醫(yī)院環(huán)境和一些醫(yī)療干預的利弊盒犹，不要被醫(yī)生主導你的生產(chǎn)。
我的生產(chǎn)從最開始羊水破到宮縮疼痛，再到最后生產(chǎn)不到12個小時急膀，進產(chǎn)房后2個小時左右沮协。整個過程雖然也有小插曲，但是整體來說比較順利卓嫂，感恩感謝我的先生在產(chǎn)房得陪伴給我力量慷暂，感謝醫(yī)生和助產(chǎn)士。
謝謝晨雳，給我的重生行瑞。
產(chǎn)后到現(xiàn)在四個多月，我基本恢復餐禁，再回顧血久，猶如一場昨天才發(fā)生的夢。
懷孕和生產(chǎn)帮非，對于一個女人真的是重生氧吐，現(xiàn)在有時候都不敢相信自己順產(chǎn)成功，有這樣一個可愛的寶寶來到我的身旁末盔。
"你是這個世界上最大的奇跡"筑舅。在整個孕期和產(chǎn)后到現(xiàn)在，我都努力保持感恩和有愛的心陨舱，好好的愛自己翠拣。
愛，可以給自己很大很大的力量隅忿。
相信心剥，每個媽媽都會有完美的體驗邦尊。
關(guān)于育兒背桐，我是采用西爾斯親密育兒法，結(jié)合孫瑞雪的愛與自由理念蝉揍，堅持育兒先育自己链峭。
我相信所有的一切都是來幫助我成長的，都是送給我的禮物又沾，一切的核心都在于自己成長弊仪。
? ? ? ? ?對不起，請原諒杖刷，謝謝你励饵，我愛你。
