一 喜每、痘痘問題調(diào)理重點
祛痘——消痘印——祛黑頭——控毛孔——控油
消炎——?dú)⒕哦尽a(bǔ)水控油
二 、痘痘問題形成原理及了解痘痘
第一節(jié)雳攘、什么是痘痘
痘痘是由于毛囊及皮脂腺阻塞带兜、發(fā)炎所引發(fā)的一種皮膚病。醫(yī)生們常說的痤瘡就是痘痘吨灭，又叫青春痘鞋真、面皰或粉刺、毛囊炎沃于。
痘痘發(fā)生時涩咖，多會有皮膚紅腫的情況海诲，這是因為毛發(fā)和皮脂腺堆積許多物質(zhì)而不通暢，大量油脂和細(xì)菌附著在上面檩互，從而引發(fā)皮膚紅腫特幔。如果細(xì)菌太多，炎癥面積會更大闸昨、更惹眼蚯斯，并且局部發(fā)紅、腫脹饵较、疼痛拍嵌，甚至有膿液，像小山丘一般。
痘痘常見于青年男女，所以經(jīng)常也被稱為“青春痘”各墨。青春期時體內(nèi)的激素分泌較多，這些激素會刺激毛發(fā)生長狈蚤，促進(jìn)皮脂腺分泌更多油脂，如果油脂沒有及時被清除划纽，就會堵塞毛孔脆侮，造成毛囊發(fā)炎。我們常秤铝樱看到青少年長痘靖避，卻很少見到兒童和老人長痘，就是因為激素的原因比默。然而幻捏，現(xiàn)代人由于生活方式等原因，長痘的幾率也在增加退敦，除兒童外粘咖，人群中約有80%~90%的人會長痘痘蚣抗。
第二節(jié)侈百、痘痘的類別屬性
想要戰(zhàn)勝痘痘，就要從了解痘痘的類別屬性開始翰铡，這樣才能有針對地改善及調(diào)理钝域。
1、非炎性痘痘
非炎性痘痘是指還沒有被細(xì)菌感染而發(fā)炎的痘痘锭魔。當(dāng)皮脂腺受到刺激或影響時例证，皮脂分泌加劇，如果皮脂分泌過多而無法由毛孔順暢排出迷捧，就會阻塞毛孔织咧，最終淤積在毛囊導(dǎo)管中胀葱，痘痘就形成了。非炎性痘痘主要有白頭粉刺和黑頭粉刺兩種形態(tài)笙蒙。
①白頭粉刺
白頭粉刺外形就像白色尖端的小米粒抵屿，是由于皮脂腺在毛囊口處堆積或毛孔口完全被角質(zhì)細(xì)胞閉合而形成的，又稱封閉性粉刺捅位，無炎癥反應(yīng)轧葛，與外界不相通，不能擠出脂栓艇搀。
②黑頭粉刺
黑頭粉刺是一種呈現(xiàn)出黑色的痘痘尿扯，出現(xiàn)黑頭多是因為空氣氧化或黑色素的原因。在毛孔口不完全閉合的情況下焰雕，毛囊中排不出的皮脂衷笋、污垢和老化角質(zhì)細(xì)胞混合，與空氣接觸會被氧化淀散，變成黑色右莱，就像一個黑色的“蓋子”堵在毛孔口，如加壓劑之档插，可見頭部呈黑色而體部呈黃白色半透明的脂栓排出慢蜓。黑頭粉刺又名開放性粉刺。
2郭膛、炎性痘痘
相比非炎性痘痘晨抡，除了毛孔角化過度和皮脂分泌過度這兩個原因，炎性痘痘還受到痤瘡桿菌的影響则剃，有皮膚的炎癥反應(yīng)耘柱，因此成為炎性痘痘。
痤瘡桿菌是一種厭氧型細(xì)菌棍现，一般存在于毛囊和皮脂腺周圍的真皮層中调煎。當(dāng)真皮層因毛孔堵塞而缺氧時，痤瘡桿菌會趁機(jī)大量繁殖己肮，進(jìn)而引起皮膚炎癥士袄。
①丘疹膿皰型痘痘
這種痘痘常常伴有粉刺、膿皰或丘疹谎僻，也就是說通常會同時具有非炎癥性和中度炎癥性皮損娄柳。
丘疹：一般為米粒至綠豆大小，突出皮膚表面艘绍，有紅赤拒、腫、熱、痛的小包挎挖，多是排泄不暢阻塞这敬。
膿皰：痤瘡多數(shù)為潛在膿皰，在紅色丘疹尖有淡黃膿液蕉朵，自行干癟或破后干癟鹅颊。
②結(jié)節(jié)型痘痘
結(jié)節(jié)型痘痘遠(yuǎn)較丘疹膿皰型痘痘嚴(yán)重。有痛感墓造，愈合后遺留萎縮性或增生性的瘢痕堪伍，很不美觀。
結(jié)節(jié)：發(fā)生在毛囊破裂部位觅闽，是由于消炎殺菌不到位帝雇，細(xì)菌從破裂處進(jìn)入真皮引起炎癥而形成，為永久性損害蛉拙。
③聚合型痘痘
表現(xiàn)為無數(shù)的丘疹尸闸、黑頭粉刺、膿皰孕锄、結(jié)節(jié)和囊腫等吮廉，分布在背部、臀部和面頰畸肆，但也可波及腹部宦芦、肩部、頸部甚至大腿轴脐。
囊腫：由于毛囊口堵塞调卑，發(fā)生結(jié)節(jié)等損壞，呈橢圓形隆起大咱，用手指觸摸時可有波動感恬涧，潰破后流出惡臭的濃液或粘液，經(jīng)久不愈碴巾，可留下凹陷性疤痕溯捆。
第三節(jié) 痘痘的生成原因
1、內(nèi)分泌
在痘痘的發(fā)病原因中厦瓢，有內(nèi)分泌失調(diào)提揍、皮脂分泌過多、毛囊內(nèi)微生物感染三大因素旷痕，其中內(nèi)分泌失調(diào)是主要原因碳锈。
2顽冶、不良生活習(xí)慣
①過度洗臉：洗臉雖然是美麗肌膚的基本功夫欺抗，但一般一天兩次（早晚各一次）就已經(jīng)足夠了，千萬不要過度强重，否則會刺激肌膚分泌更多的油脂绞呈，更容易造就細(xì)菌滋生的溫床贸人。
②不擦臉上的汗：汗水令細(xì)菌滋生加速，一般的細(xì)菌只能在堿性的環(huán)境下繁殖佃声，而健康的膚質(zhì)表面是弱酸性的艺智，因而可以阻擋細(xì)菌的生長。但是因為汗水呈弱堿性圾亏，所以一旦流汗后沒有馬上擦干十拣，細(xì)菌就會趁機(jī)而入，肆意滋生志鹃。此外夭问，汗水還能中和皮脂膜的酸度，使抵抗外界細(xì)菌侵入的能力減弱曹铃。
③習(xí)慣性摸臉或是托腮：手是很容易逗留細(xì)菌的地方缰趋，如果不能做到經(jīng)常洗手的話，這些經(jīng)常性的動作會使得手上的污垢肆無忌憚的跑到臉上制造痘痘陕见。
④親肉食秘血，遠(yuǎn)蔬果：愛吃肉的人往往容易長痘痘，這是由于消化系統(tǒng)問題引起的评甜，消化不正常會擾亂內(nèi)分泌灰粮，也是長痘痘的元兇之一，只吃肉而不吃蔬果很容易使消化系統(tǒng)不正常忍坷。
⑤常以速食谋竖、泡面當(dāng)宵夜：速食和泡面等加工點心最容易造成便秘，時間久了承匣，也會成為長痘的原因蓖乘。
⑥很少喝水：毛孔分泌油脂和汗水是同步進(jìn)行的，如果喝水太少韧骗，肌膚缺水就會刺激毛孔排出油脂嘉抒，長痘也就在所難免了。
⑦總是超過晚上12點后才睡：肌膚的新陳代謝在晚上10點到凌晨3點最為活躍袍暴，若休息不好些侍，新陳代謝就會不順利，廢物排不出去政模，痘痘就出來了岗宣。所以，要想杜絕痘痘淋样，一定要保證在這段時間內(nèi)好好休息耗式。
⑧很少定期更換毛巾與寢具：毛巾、被單、床罩刊咳、枕套彪见，都是嬌嫩肌膚的密切接觸者，如果長時間不換娱挨，即使它們看上去挺干凈余指，其實也藏匿了很多肉眼看不到的塵螨、皮屑等致痘因素跷坝。
3酵镜、季節(jié)因素
季節(jié)的變化會引發(fā)痘痘，而且在不同的季節(jié)柴钻，痘痘的活躍程度也是不同的笋婿。季節(jié)變換時，往往濕熱度急劇變化顿颅，皮膚不能很好缸濒、很快的反應(yīng)，于是容易使毛孔堵塞粱腻，導(dǎo)致痘痘頻發(fā)庇配，這種情況在一天或短期內(nèi)氣溫變化很大時也會出現(xiàn)。
夏季更是痘痘的高發(fā)季節(jié)绍些，對于大部分人來說捞慌，夏天代謝比平常旺盛，毛孔管壁由于缺乏營養(yǎng)而變得毛糙柬批，如果油脂不能順利的排出啸澡，就容易堵塞毛孔，從而形成粉刺氮帐，時間一長自然會感染細(xì)菌而使皮膚形成炎癥效應(yīng)嗅虏，于是痘痘便應(yīng)運(yùn)而生。
4上沐、心理因素
痘痘的發(fā)生和心理因素是相互影響皮服、互為因果的關(guān)系。一些心理障礙和壓力如失落参咙、焦慮龄广、抑郁等，會影響機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能蕴侧，使得痘痘皮損形成择同，而痘痘的產(chǎn)生又會影響面部美觀，持久存在的皮損會對人造成壓力净宵，這些又會加重痘痘的程度敲才。因此裹纳，內(nèi)向、不善于或無法適度釋放壓力归斤、發(fā)泄內(nèi)心壓抑的人，較之外向開朗的人更容易出現(xiàn)爆發(fā)性痘痘刁岸。
5脏里、月經(jīng)
在月經(jīng)周期中，在從排卵后至月經(jīng)期前的一段時間內(nèi)虹曙，雄性激素的含量（或雄性激素與雌性激素的比例）相對較高迫横，導(dǎo)致皮脂腺活性相應(yīng)增強(qiáng)，因而皮脂分泌活躍酝碳，容易引發(fā)毛囊堵塞矾踱，引發(fā)痘痘。
此外疏哗，有研究發(fā)現(xiàn)呛讲，月經(jīng)前皮膚表面的脂質(zhì)構(gòu)成與其他時期存在明顯差別。毛囊皮脂腺導(dǎo)管在月經(jīng)周期的第15~20日（月經(jīng)前）最小返奉，皮脂分泌后容易堵塞導(dǎo)管贝搁，從而致使月經(jīng)前痘痘加重。另外芽偏，經(jīng)前緊張雷逆、焦慮不安及煩躁失眠等可能也是誘發(fā)或加重痘痘的原因之一。
三污尉、長痘部位相對應(yīng)的身體問題
額頭痘：壓力大膀哲，脾氣差
如果額頭上長時間長痘痘，那說明肝臟已經(jīng)積累了過多毒素被碗。這類人一般壓力大某宪、生活作息不規(guī)律、晝夜顛倒锐朴、長時間熬夜缩抡、脾氣差，容易造成心火和血液循環(huán)的問題包颁。
改善對策：
1瞻想、勤洗頭，不用劉海會頭發(fā)遮擋臉部娩嚼，讓皮膚無法呼吸蘑险；
2、晚上10點按時上床睡覺岳悟，并多喝水佃迄，讓肝臟正常工作泼差；
3、盡量改變多思多慮的生活習(xí)慣呵俏，尋找一種適合自己的放松心情堆缘、舒緩壓力的方式；
4普碎、多吃可以養(yǎng)肝的含大量葉綠色和纖維素的黃綠色蔬菜吼肥，如：芹菜、韭菜麻车、蒜苗缀皱、菠菜等；另外還有枸杞动猬、菊花啤斗、熟地黃、山藥等赁咙。
太陽穴痘：膽汁分泌不足
太陽穴附近出現(xiàn)小粉刺或痘痘钮莲，表示膽囊阻塞，膽汁分泌不足彼水。這可能是飲食中包含了過多的加工食品臂痕，需要趕緊進(jìn)行體內(nèi)大掃除。
改善對策：
1猿涨、盡量少吃盒飯握童、快餐及過多的油脂類食物（豬肉、牛肉叛赚、羊肉澡绩、奶油、黃油俺附、動物內(nèi)臟等）肥卡，減輕膽囊負(fù)擔(dān)，飲食盡量清淡事镣；
2步鉴、每天喝一杯苦瓜汁或吃黃瓜、冬瓜璃哟，吸收油脂氛琢，給膽囊減負(fù)；
3随闪、拒絕經(jīng)常食用辛辣調(diào)味品阳似、辣椒、咖喱粉铐伴、花椒撮奏，以及煙酒俏讹、咖啡、濃茶等畜吊。甜食也應(yīng)少吃泽疆，吃糖越多，膽結(jié)石發(fā)生率越高玲献。
印堂痘：心臟活力減弱
出現(xiàn)在印堂的痘痘是最不能輕視的殉疼，當(dāng)心臟活力減弱時，這里才會長痘青自。當(dāng)這個地方長痘痘時株依，通常都能會議起來最近出現(xiàn)過心悸驱证、胸口悶的情況延窜，有時還伴有眼睛干澀、內(nèi)眼角發(fā)紅抹锄、有血絲等癥狀逆瑞。
改善對策：
1、注意保護(hù)心臟伙单，原理劇烈運(yùn)動获高；
2、增加睡眠吻育；
3念秧、遠(yuǎn)離煙酒和各種刺激；
4布疼、盡快咨詢心臟方面的專家摊趾，找出問題所在。
5游两、多吃養(yǎng)心的食物砾层，如：新鮮蔬果、魚和植物蛋白贱案，少吃過多的動物脂肪和膽固醇較高的食物肛炮。
鼻頭痘：胃火大，消化不良及生殖系統(tǒng)有關(guān)
鼻子周圍往往是痘痘的多發(fā)區(qū)宝踪，鼻頭出現(xiàn)痘痘時侨糟，除了表示油脂分泌旺盛外，往往還意味著最近胃口不好瘩燥，可能是胃火大粟害、消化系統(tǒng)異常以及經(jīng)常便秘和胃脹氣，另外也與卵巢或生殖系統(tǒng)有關(guān)颤芬。
改善對策：
1悲幅、忌油膩套鹅、刺激，謝絕火鍋汰具、冷食和辛辣食品卓鹿，讓腸胃清爽一些；
2留荔、少吃冰冷食物吟孙，食物和水都要用溫?zé)岬模悦獯碳の敢悍置谶^多導(dǎo)致胃酸聚蝶，胃酸也會讓胃火加劇杰妓。
左臉頰痘：氣血不常
左臉頰長痘說明血液排毒能力降低，有可能是肝臟出現(xiàn)了問題或是血液循環(huán)出現(xiàn)了問題碘勉。若是照鏡子發(fā)現(xiàn)舌頭有點發(fā)紫發(fā)暗巷挥，一般表示肝氣郁滯，肝功能不順暢验靡，有熱毒倍宾。如果平時壓力過大，又沒有適當(dāng)調(diào)節(jié)胜嗓，常常會感到莫名其妙的心煩意亂高职，甚至為一點點小事而暴跳如雷，還會伴隨著左臉頰長痘辞州，這就是肝氣郁滯的表現(xiàn)怔锌。
改善對策：
1、不要讓身體處在悶熱中变过，可以用溫度略低于體溫的水洗澡埃元；
2、多到戶外活動牵啦，加速血液亚情；
3、多吃一些涼血的食物哈雏，如絲瓜楞件、冬瓜、柿餅裳瘪、綠豆等
右臉頰痘：肺火過旺
右臉頰的痘痘是肺部有炎癥的反映土浸，表示可能肺火上升，伴隨喉嚨干燥彭羹、痰多咳嗽的癥狀黄伊。中醫(yī)講肺“主皮毛”，“主呼吸”派殷，當(dāng)肺經(jīng)有熱時还最，影響肺的功能墓阀，熱隨氣血壅塞于皮膚表面，就出現(xiàn)了小痘痘拓轻。
改善對策：
1斯撮、禁食容易引起過敏的食物，如海鮮扶叉、芒果勿锅、酒類，因為過敏會讓氣管枣氧、支氣管溢十、肺部更加不適。
2达吞、喝羅漢果茶张弛。羅漢果是屬肺的食物，每天喝羅漢果茶可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速強(qiáng)壯宗挥。
3乌庶、多吃潤肺食物种蝶，如：百合契耿、銀耳、梨螃征、蜂蜜搪桂、白蘿卜、甘蔗等食物都可以潤肺去燥盯滚，不妨多吃踢械。
唇周痘：腸毒瘀滯
如果人中和嘴唇周圍長了痘痘，大多是因為小腸有問題内列，或者因上火引起，便秘或者腸熱、吃的過于辛辣埃篓、油膩都是嘴唇周圍長痘的原因。
改善對策：
1塞椎、吃可以幫助排出宿便的食物，同時配合腹部按摩骂铁，舒緩腸道；
2、連續(xù)幾天多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果，如菌藻類、黃瓜且警、木耳祟霍、蘿卜大州、橙子、蘋果等力试，以疏通腸道淳地。
3伍伤、調(diào)腸胃蕴茴，每天早晨起床后空腹喝一杯溫的蜂蜜水。
下巴痘：內(nèi)分泌失調(diào)
下巴上長痘表示腎功能受損或內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)砰识，女性下巴周圍容易長痘痘大多因月經(jīng)不調(diào)引起，還逐漸形成規(guī)律，月經(jīng)來的時候長，月經(jīng)結(jié)束的時候會消。如此周而復(fù)始，主要是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的紊服。
女性的生長、發(fā)育剂府、生殖拧揽、衰老各階段的生理過程多與腎氣盛衰緊密相關(guān)，女性腎虛可以直接導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)腺占。
改善對策：
1淤袜、避免過度勞累與激動，保持精神愉快衰伯；
2铡羡、保證充分的營養(yǎng)，多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物意鲸；
3烦周、多吃養(yǎng)腎食物，如：山藥怎顾、干貝读慎、鱸魚、栗子槐雾、枸杞夭委、何首烏等。
腮邊痘：淋巴循環(huán)不暢
長期肝臟負(fù)擔(dān)加重后募强，會在耳際株灸、脖子和臉交接處產(chǎn)生痘痘，反復(fù)爆發(fā)在同一位置擎值，則會表現(xiàn)為淋巴循環(huán)不暢慌烧。
改善對策：
1、促使肝膽排毒鸠儿，不可勞累屹蚊、暴飲暴食，適度增加睡眠時間，讓大量供應(yīng)到大腦淑翼、腸胃的血液有充分時間供應(yīng)肝膽排毒腐巢。睡前不要緊實，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)玄括。
前胸后背痘：皮脂分泌過旺
除了臉部以外冯丙，胸前和背部是身體中皮脂腺分泌最旺盛的地方。長在前胸后背的痘痘主要是因為皮脂分泌過旺遭京，形成油脂粒胃惜，遇上熱氣或上火的時候就爆發(fā)了。
隨著年齡的增長哪雕，皮膚新陳代謝能力會逐步下降船殉，這會使得皮膚處理皮脂的能力降低，非常容易造成毛孔堵塞斯嚎。前胸后背的痘痘在夏天格外明顯利虫，是因為夏天皮膚出油、出汗分外厲害堡僻。
改善對策：
1糠惫、注意清潔，洗澡時在沐浴巾或沐浴鹽中钉疫，加點茶樹或薰衣草配方的精油硼讽，以鎮(zhèn)靜、消炎牲阁。
2固阁、注意飲食，調(diào)節(jié)生活和工作節(jié)奏城菊，生活要有規(guī)律备燃，睡眠充足。
