轉(zhuǎn)自? 與神對(duì)話讀書(shū)會(huì)?

你所遭遇的一切都是為了讓你發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的力量與光芒骗随，那些看似負(fù)面的事情背后都隱藏著禮物蛤织，你是如此幸運(yùn)，一定能夠從挑戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)鸿染，從絕望中重啟希望指蚜！

印第安有一個(gè)關(guān)于兩只狼的智慧故事，長(zhǎng)老會(huì)告訴成長(zhǎng)中的孩子們：“我經(jīng)常感覺(jué)涨椒，好像有兩只狼在我的內(nèi)心打架摊鸡，一只既小氣又貪心，另一只則是好禮而慷慨……”

“哪一只會(huì)贏呢蚕冬？”孩子們問(wèn)免猾。

長(zhǎng)老笑著說(shuō)：“你喂養(yǎng)的那只《谌龋”

01

受害者心態(tài)是什么?

受害者心態(tài)：是一種認(rèn)為“自己是受害者”的想法猎提，認(rèn)為自己在生活里處處遭受著不公平對(duì)待，而自己對(duì)此根本無(wú)力控制旁蔼。

在這個(gè)狀態(tài)之下锨苏，你會(huì)認(rèn)為自己很可憐疙教，好像整個(gè)世界都在反對(duì)你，每個(gè)人都對(duì)你不夠好伞租，覺(jué)得自己時(shí)時(shí)陷在困境與被傷害的感覺(jué)里贞谓。你無(wú)法也不能采取行動(dòng)，只能悲傷與自憐葵诈。

我們?cè)谶@里提到的受害者心態(tài)裸弦，不是家庭暴力、職場(chǎng)性騷擾驯击、或是巨大災(zāi)難的真正受害者的心理狀態(tài)烁兰，而是一種不健康的自我防御機(jī)制，這種將一切不快樂(lè)不幸福歸咎于外人的方式徊都，使自己短暫的獲得了同情沪斟、安慰甚至照顧。

實(shí)際上暇矫，這種心態(tài)卻是內(nèi)在自我的匱乏與人生掌控能力的喪失主之。“因?yàn)椴皇俏业呢?zé)任李根，我是不公平待遇的受害者槽奕，因此我無(wú)法做出任何讓自己更好的改變》拷危”

02

有受害者模式的人粤攒，

擁有悲劇與自毀的個(gè)性

抱怨是一種無(wú)意識(shí)的自我防御機(jī)制。這是一種將一切不快樂(lè)不幸福歸咎于外人的模式囱持，起初的交往也許可以使自己短暫地獲得了同情夯接、安慰甚至照顧，長(zhǎng)期會(huì)使人厭煩甚至拋棄纷妆。

我們都遇到過(guò)這樣的人：

常常抱怨老板不能慧眼識(shí)英才盔几，導(dǎo)致他在工作里無(wú)法發(fā)揮全部才能以獲得晉升；

抱怨伴侶不夠體貼入微掩幢，忽略他在生活里細(xì)微的情緒體驗(yàn)逊拍；

抱怨兒女不夠聽(tīng)話，時(shí)時(shí)頂撞自己际邻；

抱怨周遭的朋友不耐心聆聽(tīng)自己的傾訴芯丧；

甚至，抱怨馬路上一輛隨便超過(guò)他的車世曾，或是一個(gè)看起來(lái)不那么友好的陌生人.......

有受害者模式的人注整，擁有悲劇與自毀的個(gè)性。他們的生命常態(tài)似乎就是抱怨不公和委屈不愛(ài)。掛在嘴邊的是“因?yàn)閯e人肿轨、世界、過(guò)去蕊程，所以我……”椒袍。

深層心理上“受害者心態(tài)”是對(duì)“施虐者”的忠誠(chéng)，在“受害者”心里藻茂，有一種期待驹暑，通過(guò)自己的爭(zhēng)取努力，使“施虐者”被自己感動(dòng)辨赐，征服，最終成為“關(guān)愛(ài)”自己的人，得到了心靈的最終救贖斯辰，“我是值得愛(ài)的救氯。”

他們總是樂(lè)于把自己放在一個(gè)“受害者”的角度不恭，有時(shí)候甚至?xí)室庾屖虑榘l(fā)展得更糟叶雹，而不主動(dòng)去控制，這一切都是因?yàn)橛幸环N不成熟的身心狀態(tài)在潛意識(shí)中束縛著他换吧，使他們不用承擔(dān)責(zé)任折晦，并且一有機(jī)會(huì)就可以在人際關(guān)系中指責(zé)別人：“一切都是你的錯(cuò)！”

“因?yàn)椴皇俏业呢?zé)任沾瓦，我是不公平待遇的受害者满着，因此我無(wú)法做出任何讓自己更好的改變」彷海”

在這個(gè)角度之下风喇，他會(huì)認(rèn)為自己很可憐，好像整個(gè)世界都在和他作對(duì)乖篷，每個(gè)人都對(duì)他不夠好响驴，覺(jué)得自己時(shí)時(shí)陷在不被理解困境與受傷的感受中。

一旦出問(wèn)題撕蔼，我們第一反應(yīng)往往就是找到一個(gè)借口豁鲤。然后指責(zé)他人，這樣可以減少自己的內(nèi)疚感和不快鲸沮。而這模式也許會(huì)追朔到很早很早以前琳骡。早到也許當(dāng)我們沒(méi)有自我意識(shí)的時(shí)候就開(kāi)始。

首先讼溺，中國(guó)的文化也很大程度地幫助了受害者傾向楣号，我們的民族文化傾向于同情弱者，這也意味著對(duì)受害者特別的有好處。

常見(jiàn)的場(chǎng)景有：

街心花園里奔跑著的孩子炫狱，在他摔倒的第一時(shí)間里藻懒，他是驚訝或好奇的。這時(shí)候孩子的養(yǎng)育者會(huì)將立即將孩子抱起视译，言語(yǔ)安慰還會(huì)給予一些補(bǔ)償嬉荆。于是，孩子知道了酷含，受傷是可以獲得額外關(guān)愛(ài)的機(jī)會(huì)鄙早。

在幼兒園里，一旦我們受到了傷害或者生病椅亚，老師也會(huì)對(duì)我們額外的關(guān)照限番。

就這樣，在與養(yǎng)育者的互動(dòng)中呀舔，孩子發(fā)現(xiàn)自己每每出于弱者身份弥虐，就會(huì)得到體諒和照顧，于是别威，這個(gè)扮可憐來(lái)贏得好處的模式就被強(qiáng)化并伴隨我們長(zhǎng)大躯舔。

03

我們的身邊80%的人都有受害者心態(tài)

在我們的身邊，80%的人都有“受害者”心態(tài)省古，認(rèn)為一切都是“外面”粥庄、都是“別人”的錯(cuò)。

受害者模式豺妓，也叫弱者模式惜互，核心特點(diǎn)是：在任何時(shí)候任何地點(diǎn)任何事情和任何人面前，總是自覺(jué)不自覺(jué)地把自己當(dāng)成一個(gè)受害者和弱者琳拭，把自己和其他人训堆，和整個(gè)世界放在對(duì)立面。抱怨白嘁，埋怨坑鱼，負(fù)能量纏身。

職場(chǎng)中:

升職加薪?jīng)]有TA絮缅，TA說(shuō)自己被排擠鲁沥，被輕視。其實(shí)耕魄，多少次機(jī)會(huì)從身邊溜走画恰，TA并沒(méi)有珍惜。

同事在加班加點(diǎn)的趕工吸奴，跑業(yè)績(jī)允扇，TA在玩游戲缠局，看股票，成績(jī)平平考润，卻不著急“反正我入職時(shí)間長(zhǎng)狭园，老板不會(huì)把我怎么樣《罨”

戀愛(ài)中:

“男朋友對(duì)我不好妙啃，總是不在乎我的感受，我生氣了也不哄我俊戳，我喜歡的東西也不給我買(mǎi)」菽洌”

事實(shí)上抑胎，男朋友很愛(ài)她，事無(wú)巨細(xì)地照顧她渐北，但是她總是無(wú)理取鬧阿逃，感情一點(diǎn)點(diǎn)的在摩擦中磨沒(méi)了。

“女朋友不尊重我赃蛛，不讓我和女同事恃锉，女同學(xué)有聯(lián)系，談戀愛(ài)就要斷絕朋友關(guān)系嗎呕臂？”

事實(shí)上破托，女朋友很在乎他，只是看到他和女同事歧蒋、女同學(xué)曖昧不清土砂，讓他拎清楚，他覺(jué)得被干涉了自由谜洽。

家庭生活中:

抱怨孩子不懂事萝映，不省心；抱怨婆媳關(guān)系不好阐虚，婆婆不如自己媽序臂；跟老公爭(zhēng)吵，覺(jué)得跟他在一起不幸福...

其實(shí)她有幸福的家庭实束，體貼的老公奥秆，刀子嘴豆腐心的婆婆，聰明活潑的孩子磕洪，但是只要遇到生活中的一點(diǎn)小問(wèn)題吭练，首先想到的不是解決，而且抱怨析显，抱怨為什么要發(fā)生這樣的事鲫咽，抱怨生活為何如此難過(guò)签赃。

TA不是走不出悲慘生活，只是悲慘是TA的選擇分尸。

04

受害者心態(tài)暗含著對(duì)人生的全盤(pán)放棄

受害意味著無(wú)需負(fù)責(zé)锦聊。一個(gè)帶有受害者心態(tài)的人會(huì)相信他的人生已經(jīng)不能被自己的努力改變，他會(huì)責(zé)怪任何一個(gè)人或者“一群人”箩绍，只有他自己完全免于責(zé)難孔庭。

一個(gè)人一旦相信自己是受害者，可能一輩子都陷入這種情緒的泥淖中：不負(fù)責(zé)材蛛、不行動(dòng)圆到，也因此錯(cuò)失任何讓自己更好的改變。

這種看起來(lái)能夠使人獲得更多情感關(guān)注的心態(tài)卑吭，實(shí)際上隱含著對(duì)人生的全盤(pán)放棄芽淡。

沒(méi)有人天生就擁有受害者模式，事實(shí)上豆赏，我們的受害者模式是后天生活經(jīng)歷所造就的挣菲。這意味著在早期生活當(dāng)中，你無(wú)意識(shí)復(fù)制了周圍親人的隱性心理控制模式掷邦，或在過(guò)去曾有過(guò)一段受傷很深的依戀型關(guān)系白胀。

05

為什么有人深陷受害者模式，無(wú)法自拔抚岗？

從還沒(méi)有習(xí)得語(yǔ)言的時(shí)候開(kāi)始或杠，每個(gè)孩子就知道如何通過(guò)自己受到的傷害來(lái)獲取養(yǎng)育者的關(guān)注和補(bǔ)償。

長(zhǎng)大以后苟跪，我們甚至?xí)孀约簞?chuàng)造這種被傷害到想哭的感覺(jué)來(lái)尋求他人對(duì)我們額外的情感付出廷痘、獲得他人的注意力和關(guān)心、獲取被愛(ài)的感受件已、逃避面對(duì)潛藏的真實(shí)感受笋额、獲得始終“我是對(duì)的”的感受.....

受害者模式像一個(gè)保護(hù)殼，將自己的問(wèn)題錯(cuò)誤隔絕在外篷扩，推卸給他人兄猩。任何糟糕的事情，都是別人的問(wèn)題鉴未，我沒(méi)有錯(cuò)枢冤！

在這種“我沒(méi)有錯(cuò)”想法的暗示下，認(rèn)為其他人都是罪人铜秆，“都來(lái)找我道歉吧淹真！”“都應(yīng)該讓著我×耄”而“加害者”也被可憐的面具所欺騙核蘸，選擇心軟和原諒巍糯。

我們渴望獲得他人的注意力和關(guān)心，讓自己不必為人生的失敗承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)客扎，不必背負(fù)心靈成長(zhǎng)的重責(zé)祟峦。這些暫時(shí)看起來(lái)，仿佛真的是好事徙鱼。但是宅楞，時(shí)間一久，你會(huì)發(fā)現(xiàn)袱吆，你的生活也許會(huì)越來(lái)越糟厌衙。

06

受害者模式的危害

受害者模式會(huì)讓一段關(guān)系中的另一方感覺(jué)很累，想逃離绞绒。

“為什么分手迅箩？你當(dāng)初說(shuō)過(guò)一輩子對(duì)我好！”

“你有男朋友了处铛，就對(duì)我不好了，不陪我逛街看電影了拐揭〕敷。”

“是你把我變成今天這個(gè)樣子的，你現(xiàn)在想離開(kāi)堂污，不可能家肯！”

以上對(duì)話都是來(lái)源于現(xiàn)實(shí)。

我有一個(gè)男性朋友盟猖，和女朋友在一起兩年讨衣，他們分手了。他們是未婚同居式镐，男方很拼命地賺錢(qián)反镇，每個(gè)月幾乎沒(méi)有什么休息日，而女方不找工作娘汞，不賺錢(qián)歹茶，每天在家里玩游戲，網(wǎng)購(gòu)你弦。男方賺的錢(qián)用來(lái)養(yǎng)女生惊豺，給她買(mǎi)衣服買(mǎi)口紅，維持兩個(gè)人的日常開(kāi)銷禽作。

看到這尸昧，很多讀者會(huì)想，這不是正常的嗎旷偿？也許吧烹俗。但是分手的原因是基于以上的生活狀態(tài)下：

男方下班回家要買(mǎi)菜做飯爆侣，刷碗洗衣服。男方對(duì)女方?jīng)]什么要求衷蜓，只希望她能幫著把衣服扔到全自動(dòng)洗衣機(jī)里清洗累提，其他家務(wù)都不用做，男方回來(lái)晾衣服就行了磁浇。女方不同意斋陪，男方積攢了很久的不滿爆發(fā)了，爭(zhēng)吵時(shí)置吓，女方說(shuō)：“不要把你工作中的情緒帶到家里來(lái)无虚！”

當(dāng)男方向我們這些發(fā)小傾訴時(shí)，我們也替他感到委屈衍锚，然后呢友题？男方說(shuō)：“我很累，我們分手吧戴质《然拢”女方驚呆了，她沒(méi)想到一直對(duì)她寵愛(ài)有加的男朋友會(huì)提出分手告匠，她苦苦哀求戈抄，男方態(tài)度很堅(jiān)決，她哭著說(shuō)：“你憑什么跟我分手后专？”“我對(duì)你不好嗎划鸽？為什么要跟我分手？”她鬧戚哎，耍裸诽，作，各種手段都用過(guò)以后型凳，還是沒(méi)能挽留這段感情丈冬。

許多善良的人會(huì)盡力幫助一個(gè)他們愛(ài)著的受害者。但這近乎于一種病態(tài)的依賴感啰脚，讓對(duì)方感到壓迫殷蛇、束縛、沒(méi)有自由橄浓。

但是這種幫助與關(guān)心粒梦，往往不會(huì)持續(xù)很久，受害者心態(tài)會(huì)導(dǎo)致你所需要的關(guān)懷是一個(gè)無(wú)底洞荸实，會(huì)消磨掉心底的愛(ài)匀们，人們最終會(huì)感到厭倦，慢慢地離開(kāi)准给。

還有一種“受害者”心態(tài)是與照顧者的合謀產(chǎn)生泄朴。

這樣的“受害者”在早期成長(zhǎng)過(guò)程中重抖，會(huì)有一個(gè)特別控制、本質(zhì)上沒(méi)有安全感的照顧者祖灰，父母并不在意孩子心理生理發(fā)展需求钟沛，孩子只是其成為“好爸爸、好媽媽”的實(shí)現(xiàn)者局扶，是證明自己重要性的延伸品恨统。

于是孩子的一舉一動(dòng)都在其控制指導(dǎo)下完成，“無(wú)微不至”把孩子照顧成身心無(wú)能的依賴者三妈、討好者畜埋，父母變成了不可或缺的父母。

這樣以“愛(ài)之名”的施虐畴蒲，與以“聽(tīng)話之名”的受虐模式悠鞍，也是最后轉(zhuǎn)化成“受害者”心態(tài)的一種主要類型。

成年之后模燥，不再有照顧者的出手相助咖祭，自身又沒(méi)有對(duì)自己尋求特別保護(hù)的自憐情緒有所覺(jué)察、管理蔫骂，就會(huì)演變成：世事難料心肪，唯我受傷的“受害者”心態(tài)，來(lái)防御自己不能適應(yīng)事實(shí)的無(wú)能感纠吴。

而那些“加害”的照顧者，說(shuō)起30歲依然不能自立慧瘤、談不到女朋友的兒子還會(huì)說(shuō)：我孩子很單純的戴已，都是現(xiàn)在社會(huì)太復(fù)雜，姑娘太勢(shì)力锅减。

07

如何從受害者轉(zhuǎn)變成自我掌控者糖儡？

生命的本質(zhì)是需要適應(yīng)的，沒(méi)有必須的體諒怔匣，甚至沒(méi)有必須的道歉握联。對(duì)發(fā)生在自己身上的每一件事負(fù)起責(zé)任，就算錯(cuò)在他人也要對(duì)自己負(fù)責(zé)每瞒。

負(fù)責(zé)真正的意思是金闽，并不是要我們逆來(lái)順受，而是修整好你自己剿骨，向前進(jìn)代芜，繼續(xù)生活。除了我們自己浓利，沒(méi)人該對(duì)我們心里被傷害的感覺(jué)負(fù)責(zé)挤庇。

幫助自己的方法：

1.找到自己的最受害钞速、最無(wú)力的情景，你最容易抱怨什么人嫡秕？在什么時(shí)候渴语？

2.很多受害者喜歡一次次的重復(fù)受害經(jīng)歷，留意到這個(gè)傾向昆咽，并停止它驾凶。

3.好奇一下自己從什么時(shí)候開(kāi)始覺(jué)得這件事情完全不受您控制的？

4.在生活中間嘗試留意一下：有沒(méi)有和你一樣境況的人潮改，卻有不同的反饋模式狭郑？

5.積極尋找下一步你可以做的事情，而不是關(guān)注那些你不能做的事情汇在。

6.找到一個(gè)安全的方式來(lái)宣泄自己的情緒翰萨，鍛煉、做點(diǎn)喜歡的事都是好的方式糕殉。

用這些方法嘗試著自愛(ài)亩鬼，而不是自憐。因?yàn)榘⒌谀愕戎硞€(gè)人來(lái)照顧你的時(shí)候雳锋，人生已經(jīng)往前滾動(dòng)了。

所以羡洁，即使你曾經(jīng)是受害者玷过，而今后，你需要成長(zhǎng)筑煮，不要讓自己永遠(yuǎn)受制于等著別人改變來(lái)關(guān)照自己的“受害者心態(tài)”辛蚊。

08

超越對(duì)錯(cuò)，你值得擁有無(wú)條件的愛(ài)

只要在行為層面設(shè)定對(duì)與錯(cuò)的概念真仲，就會(huì)出現(xiàn)兩種情況：

第1種情況自己做到了就會(huì)去評(píng)判別人袋马；第2種情況，自己做不到秸应，就會(huì)自責(zé)內(nèi)疚虑凛，來(lái)排斥自己。

所以我們真正要修的是心法软啼。我們所有人共同的課題就是“我們值得擁有無(wú)條件的愛(ài)桑谍。”

受害者的模式就是把錯(cuò)交給別人祸挪，認(rèn)為錯(cuò)不在自己的身上霉囚。演這場(chǎng)受害者的戲就是為了推脫自己沒(méi)錯(cuò)，這就障礙了自己去體驗(yàn)愛(ài)，就是讓別人知道我沒(méi)有錯(cuò)盈罐，這樣我才值得被愛(ài)榜跌，但是往往這種方式無(wú)效。

當(dāng)你認(rèn)為自己即使犯錯(cuò)盅粪，即使自己不夠那么優(yōu)秀也是值得被愛(ài)的钓葫，你就不會(huì)那么害怕犯錯(cuò)了。也就不容易再繼續(xù)扮演受害者了票顾。

我們?cè)绞前炎约喊缪莩墒芎φ叽「。綍?huì)吸引很多人陪你來(lái)演加害者的這個(gè)角色。

其實(shí)每個(gè)人身上都有受害者情節(jié)奠骄，有的人是通過(guò)原生家庭來(lái)演受害者豆同，有的是通過(guò)情感來(lái)扮演受害者，有的是通過(guò)和自己的關(guān)系來(lái)演自己的這個(gè)受害者含鳞。只要我們的潛意識(shí)擁有好壞對(duì)錯(cuò)的概念影锈，就會(huì)不斷地扮演受害者的角色。

然而蝉绷，現(xiàn)在你我都已經(jīng)是成年人了鸭廷，我們應(yīng)當(dāng)重新拿起自我成長(zhǎng)的責(zé)任感，將快樂(lè)的權(quán)利收回自己心中熔吗；跳脫受害者情節(jié)辆床，打破關(guān)系的僵局，不再隔離自己的智慧桅狠。

你是否具有受害者情結(jié)呢讼载？

以下18個(gè)征兆的描述幫助大家加深自我覺(jué)察，請(qǐng)對(duì)照以下的條款查看吧中跌。

1. 你容易抱怨周圍的人事物维雇，并常常因此感到難受和痛苦。

2. 你覺(jué)得生活總是在對(duì)抗你晒他，為此內(nèi)心常常保持斗爭(zhēng)狀態(tài)。

3. 對(duì)于未來(lái)逸贾，你容易感覺(jué)希望渺茫陨仅，不知所措。

4. 你感覺(jué)自己面臨的問(wèn)題就是巨大的災(zāi)難铝侵，對(duì)此常常很悲觀灼伤。

5. 你感覺(jué)總有人故意要傷害你。

6. 你覺(jué)得自己是唯一那個(gè)遭受不公平對(duì)待的人咪鲜。

7. 你腦中經(jīng)常重演過(guò)去的傷痛記憶狐赡。

8. 哪怕事情沒(méi)什么問(wèn)題，你也總會(huì)雞蛋里挑骨頭疟丙，抱怨指責(zé)否定颖侄。

9. 你常常容易自我否定鸟雏，并否定他人。

10. 當(dāng)別人給你建設(shè)性的意見(jiàn)時(shí)览祖，你感覺(jué)自己被攻擊了孝鹊。

11. 你感覺(jué)周圍的人都“比你好“。

12. 如果不能在競(jìng)爭(zhēng)中出彩展蒂，你很容易貶低自己又活。

13. 你覺(jué)得生命中發(fā)生的問(wèn)題都是別人的錯(cuò)，不是你的錯(cuò)锰悼。

14. 你感覺(jué)世界對(duì)你來(lái)說(shuō)很可怕柳骄，而你卻又沒(méi)有辦法改變。

15. 你會(huì)吸引跟你一樣的愛(ài)抱怨箕般，指責(zé)耐薯，感覺(jué)生活傷害了自己的人。

16. 你拒絕自我反省隘世，不怎么愿意追求進(jìn)步和改善自己的生活可柿。

17. 你容易感覺(jué)自己很無(wú)力，哪怕是面對(duì)生活中一些最小的事情也很容易受挫丙者。

18. 你常常跟別人分享自己的不幸和悲傷复斥，想要博得別人的同情。如果沒(méi)有得到械媒，你會(huì)很沮喪目锭。

如果以上描述當(dāng)中，你符合8條纷捞，那么你擁有比較輕微的受害者模式痢虹；符合越多受害者模式越明顯。

同樣主儡，接下來(lái)為你分享3個(gè)思維小技巧奖唯，希望能幫助你停止成為受害者，并在生活中重獲快樂(lè)的主動(dòng)權(quán)糜值。

1.開(kāi)始使用“我”代替“你”丰捷。

例如，如果你想說(shuō)“你讓我感覺(jué)很憤怒”寂汇，請(qǐng)改為“當(dāng)聽(tīng)到那些話病往，我感覺(jué)很憤怒”這個(gè)簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)換技巧本質(zhì)是潛意識(shí)讓你學(xué)會(huì)拿回自我情緒的主導(dǎo)權(quán)。

2.將自己看成幸運(yùn)之星骄瓣。

受害者與生活斗爭(zhēng)停巷，有無(wú)助情結(jié)；有幸運(yùn)心態(tài)的人會(huì)愿意擁抱生活，拿回自我的主導(dǎo)權(quán)畔勤。

事實(shí)上蕾各，你所遭遇的一切都是為了讓你發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的力量與光芒，那些看似負(fù)面的事情背后都隱藏著禮物硼被，你是如此幸運(yùn)示损，一定能夠從挑戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)，從絕望中重啟希望嚷硫！

3. 練習(xí)感恩

感恩是最簡(jiǎn)單卻有力量的思維方式检访，可以迅速翻轉(zhuǎn)你的“人生悲劇”，就在此刻仔掸，請(qǐng)找出自己生命中值得感恩的10件事情脆贵，并深深的對(duì)此表達(dá)謝意。

如果每一天起暮，你都可以寫(xiě)下讓自己感恩的小事情卖氨，并累計(jì)成為一個(gè)感恩記事本，你將很快可以看到生命發(fā)生積極的改變负懦。

所以筒捺，要脫離受苦，就必須學(xué)習(xí)從受害者模式走向創(chuàng)造者模式纸厉，也就是釋放掉自己內(nèi)在所有的恐懼系吭，釋放掉自己內(nèi)在所有的匱乏，釋放掉內(nèi)在曾經(jīng)感受過(guò)的所有傷害颗品。

因?yàn)橐粋€(gè)創(chuàng)造者不會(huì)寄托于他人改變肯尺，而是自己直面“世界上沒(méi)有人欠我什么”，自己的人生也不是原生家庭造就的躯枢，自己為自己的人生負(fù)責(zé)则吟。

釋放就是讓我們面對(duì)這些傷害，學(xué)習(xí)如何覺(jué)知锄蹂、清理氓仲，了解自己內(nèi)在的受苦模式，療愈心里的傷害得糜，修復(fù)身體的病痛敬扛。真正享受跟自己在一起，親眼見(jiàn)到自己轉(zhuǎn)變掀亩，品嘗內(nèi)在的愛(ài)真正涌現(xiàn)的愉悅，活出不受限的人生欢顷。

釋放不是要獲得什么槽棍，成就什么，達(dá)到什么，而是讓阻礙我們體驗(yàn)到愛(ài)的那些外在的包裹能夠剝落炼七，回到我們?cè)瓉?lái)的樣子缆巧，看見(jiàn)自己內(nèi)在的愛(ài)，活出真實(shí)的自己豌拙！

唯有經(jīng)過(guò)釋放陕悬，善的、美的按傅、好的能量才會(huì)展現(xiàn)出來(lái)捉超。想要幸福、健康唯绍、成就拼岳，首先要釋放所有的壓抑和憤怒。潛意識(shí)隱藏的信念况芒，主導(dǎo)了我們一生惜纸。釋放的祈禱，幫助釋放所有限制我們的負(fù)面信念绝骚。認(rèn)真地告訴自己耐版、明確地對(duì)潛意識(shí)下指令：我愿意釋放！我愿意釋放压汪！我愿意釋放粪牲！恐懼就會(huì)逐漸被釋放，心靈也將重新得到自由蛾魄。

練習(xí)對(duì)自己誠(chéng)實(shí)虑瀑，唯有誠(chéng)實(shí)不遮掩，你才能心胸坦蕩滴须、自在真實(shí)地做自己舌狗，也有助于你的釋放。過(guò)去我們每一次說(shuō)謊扔水，不論大小痛侍，都蒙蔽了自己內(nèi)在的光明。

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學(xué)會(huì)對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)

在這個(gè)世界上魔市，每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體主届。沒(méi)有人可以為另一個(gè)人的生命負(fù)責(zé)，也沒(méi)有人可以代替另一個(gè)人而活待德。

每個(gè)人都需要明白：不管你之前受了多少的苦君丁、受到了多么不公平的待遇，都沒(méi)有人會(huì)替你的生命與痛苦負(fù)責(zé)将宪。唯一能為我們生命負(fù)責(zé)的绘闷，只有我們自己橡庞。

假使有人無(wú)限度地包容你、愛(ài)你印蔗，用心使你快樂(lè)扒最，這當(dāng)然是可以的。如果沒(méi)有华嘹，也沒(méi)什么可怨恨吧趣。

對(duì)發(fā)生在自己身上的每一件事負(fù)起責(zé)任，就算錯(cuò)在他人也要對(duì)自己負(fù)責(zé)耙厚。停留在原地等待著或者期待著別人為自己負(fù)責(zé)强挫，或者把自己的問(wèn)題全部推卸出去——都不會(huì)讓我們真正的幸福起來(lái)，反而颜曾，會(huì)越來(lái)越不幸纠拔。

想要變強(qiáng)，擺脫受害者模式泛豪，第一步就是對(duì)自己負(fù)責(zé)稠诲，不把自己生活中遇到的困難歸咎于他人身上，沒(méi)有人應(yīng)該為你負(fù)責(zé)诡曙。

成為自己人生的掌控者臀叙、建設(shè)者，而不是被動(dòng)地接受外界的力量去推動(dòng)你人生的小船价卤。這條船怎么開(kāi)劝萤，沿著什么路線，去往哪里慎璧，只有你自己知道床嫌。

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