想要做好一件事情粱坤，必須首先從興趣開始隶糕。在正規(guī)學習籃球技術以前，應當看過一些籃球賽站玄，基本地了解一些比賽規(guī)則若厚。以下是個人的一些經(jīng)驗。
1.了解自己的長處所在
在籃球賽中蜒什，針對半場3v3來說分為三個位置:前鋒、中鋒疤估，還有后衛(wèi)灾常。前鋒所要求的是對于速度的敏捷性霎冯，需要一定的上籃技術;中鋒主要是靠身體結實，吃身高的飯碗或者彈跳力比較強钞瀑，有可以搶籃板的優(yōu)勢來勝任;后衛(wèi)要觀察全場沈撞，為隊員傳球控球，最好還能夠會投三分雕什。先根據(jù)自己的喜好為自己的訓練方向暫時確定下來缠俺，再進行技術要求上的專門訓練。初學者可以三個方向都試一試贷岸。
2.培養(yǎng)一定的球感
如果能有一顆自己的籃球是最好不過的壹士，不行就找相同興趣的朋友借。有時間就拿出來多運一運球偿警。首先要掌握的是關于打球的一些技巧:
打籃球跟小時候幼兒園小朋友們拍皮球的感覺不一樣躏救，并不是平平的用手掌拍。手指有點像是彈鋼琴的那種感覺螟蒸，是醬紫按下去的盒使，你可以觀察到比賽中的一些球員們當他們運球的時候手指有點成鷹爪狀，中間部分是沒有接觸到籃球的七嫌。運球時少办，用手指頭去接觸籃球。
你可以在身邊找一個比較近似于球體的東西試驗一下诵原，記住手掌與球中間是空出一部分的英妓。像這樣:
通過這樣的運球方式，有利于更好地掌控球的去向皮假。也可以控制球的起落高度和力度鞋拟。一般在戶外運球完手會變臟，訓練完后你可以觀察自己的手掌惹资，幾乎黑的是手指贺纲，手掌心仍然是干凈的。
現(xiàn)在你就可以用這樣的方式嘗試的把你身邊的球拿起來運幾下了褪测。在熟悉了這種運球感覺后猴誊，你要開始感知你一般來說最適合自己身高的那個運球高度。只要找到那個最確切的位置以后侮措，你運球才能保持大概落在那個點的左右懈叹，而球才不會向左向右溜走。
有時候這個高度是需要隨著你的身體重心所調整的分扎。你可以在你熟悉了運球的感覺以后澄成，重心往下低一點，站馬步。但是記住不要駝背墨状，身體背部一定是筆直的卫漫。
找到那個位置了嗎?那么接下來我們左右手交叉換一下再運幾次。直到你感覺你可以成功地掌握出這個球的去向了肾砂，你就可以離開原地列赎，我們開始走幾步吧。
慢慢的走镐确，一步包吝，兩步，都保持在那個高度對嗎?好源葫，那我們再多走幾步诗越。如果你的運球失敗了那么重新來再回到最初的運球，再熟悉這種運球姿勢臼氨。
如果你在走路的時候能確定球一直跟在你的手上掺喻，那你要開始把視線挪出這個球，選擇看前面的路储矩。球彈起的那個位置感耙，正好是你手指接觸的位置。
這是一個連貫的動作持隧。你的手臂會隨著你的球彈起而彎曲即硼，落下而趨近于直線。
在你把這些都掌握好以后屡拨，你可以開始嘗試帶球跑步了只酥。
帶球跑步一開始不要求快，而要慢慢來呀狼。把你的那些基本動作都掌握好以后裂允，漸漸磨合你和球的契合度靶草。然后你才加速蓖柔，加速挺智，再加速猎提。
跑步運球時，球在手掌的前方偏上位置邓梅，這樣你才可以控制住它不是離你太近励背。你的跑步運球的觸球點永遠在中間偏上一點漂洋，而不是正上方祖乳。
最好你的訓練場地是籃球場逗堵，這樣話你可以熟悉全場的跑動位置。那么眷昆，我們現(xiàn)在來一次從這個籃筐到全場對面的那個籃框底下的一次帶球跑步練習吧蜒秤。
這個帶球跑步你可能至少要需要花上5天來磨合汁咏。在你掌握了上籃或者投籃技巧以后，就可以跑到籃框底下進行投籃然后再折回跑到另一個籃筐下上籃作媚。這樣一個基礎的帶球跑動梆暖，是要貫徹你日后的每一次訓練的。
3.找準你的投球位置
男生投籃一般是單手掂骏，女生可以用雙手投籃。單手投籃的時候把球的重心側重在一手的肩膀上厚掷，如果你是右撇子一般是壓在右肩上弟灼。
這邊有個b站上的視頻教程:
http://www.bilibili.com/video/av9841972(捂臉，本人的投籃姿勢不是特別標準冒黑，不敢誤導小朋友)
接下來你的投籃訓練田绑，可以采用打格子的方式。如果需要我可以解釋一下打格子是什么意思:看到籃球場上紅色區(qū)域外面的那一條條白色的短橫杠了嗎?每次投籃的時候站在那個橫杠上面抡爹，對籃筐進行瞄準射籃掩驱，當你進球的時候，換到下一格再進行投籃冬竟，這個游戲可以和幾個朋友一起玩欧穴，有競爭比較有動力，可以讓輸?shù)娜速I脈動請客或做俯臥撐之類泵殴。這樣每天來個兩三輪涮帘，有助于找到你自己的球感。久了你就可以發(fā)現(xiàn)笑诅，在那么多個格子當中會有一個兩個甚至是更多是你命中率最高的调缨。那么它們就是你在籃下投籃的最佳位置。比方說當你的隊友拿到球以后吆你，你就可以快速地繞開對方的防守弦叶，站在你最熟悉的那個位置上，(進行暗號操作:喊一下拍個手示意你準備好了)等隊友把球傳給你妇多，你就可以進行投籃了伤哺。這樣會增加你的命中率，很nice的一個方案對吧?
4.防守與突破
練習防守和突破砌梆，建議新手們最好找一個伙伴進行練習默责。
(一)防守
斷球:在防守的時候，你可能會用上斷球技巧咸包，轉防守為進攻桃序。和你的朋友說好了，或者進行1v1對抗烂瘫，和對方面對面站位媒熊，在對方運球的時候奇适，通過判斷對方運球的途徑去切斷那個球，然后把球勾回自己這邊芦鳍。一開始要控制球回來比較難嚷往，那你就先把他的運球給切斷，你再跑過去搶那個球柠衅，也是可以的皮仁，殺對方個措手不及。
關于判斷對方的運球路徑菲宴，可通過看他手掌的偏向位置贷祈。他如果手掌是平行于地面的，這個球便是正落下去喝峦。此外势誊，還要判斷他身體的傾斜度，由對方的重心來猜測他可能會向左突破或者是向右突破谣蠢。
一開始的觀察對于新手可能會比較難粟耻。沒關系，你先嘗試著把他的球拍下來也是可以的眉踱，但這需要你一定的速度和敏捷能力挤忙。相信在一次次的實踐當中，你會得到進步和提升勋锤，找到你想要的速度饭玲。
攔堵:在進行單人比賽中是可以伸開兩只手的，這個時候你就要盡量把身體重心低下來叁执，手臂伸開伸長茄厘。找準時機地賭在對方可能會選擇進攻的方向上。
如果是全場五人制的話谈宛，還要根據(jù)規(guī)則分情況次哈。如果球在對方手上，那么你也可以采用雙手攔截吆录，比較大面積的切斷對方的進攻途徑窑滞。如果球在己方隊員手上的時候，你就不能用手了恢筝，兩只手要放在身體兩側哀卫，然后用身體擋在對方去攔截自己隊員進攻的路徑上。這就是擋拆撬槽。記住此改，別把自己隊員的路給堵住了。
(二)進攻
進攻有很多技巧侄柔，除了晃人過人共啃，還有傳球占调，騷走位……這個還是私下用網(wǎng)址看視頻吧，文字很難描述的移剪。其中我想要講兩點究珊。
接球:當你接到一個球以后不是硬生生的把攔下來，擋在空中纵苛，這樣很被動很牽強剿涮，這個球很容易就會脫手。你接球的時候也是用手指抓回來的攻人，除非沖力很大的球幔虏，是不用到手掌的。沒有接球需要有一個向后向自己懷中回收的動作贝椿，把這個球順順的回收到自己的手上，變成是自己的球陷谱，才能繼續(xù)更好地運球烙博。不要怕球，這是很致命的烟逊。這個也是需要多加練習的渣窜。
突破:突破講究的是一個瞬間加速的過程，要記住在突破時很忌諱的是你還沒有想好要怎么把球運去宪躯，你就把球給雙手拿起來了乔宿，這樣很容易犯規(guī)雙運。突破主要要繞開對方多進攻访雪，同時也要小心背后有人偷球详瑞。這是展現(xiàn)你酷炫球技的好機，會你可以選擇胯下運球臣缀，背后運球坝橡，或者是一個轉身上步投籃。訣竅就在于找準時機精置，多運球计寇，多嘗試，多跑動脂倦。
傳球:籃球是一項集體運動番宁。在你沒辦法自己一個人突破的時候，請多關注一下身邊隊友的走向赖阻，選擇傳球給他們蝶押。如果身邊沒有合適傳球的隊友話不要把球用雙手舉起來進行貿(mào)然的投籃，這樣可能會錯過一個很好的進攻機會政供。讓隊友間配合起來跑動播聪，找空檔朽基，然后再傳球。多傳离陶，你總會找到最適合的進攻投籃時機稼虎。有對手在隊友前面，隊員沒有加速進攻的趨勢招刨，就不要傳給那個隊友霎俩，如果傳出手，這個球容易被攔下沉眶〈蛉矗或者說，你要判斷對手是否能趕在你隊友之前搶到這個球谎倔。在你觀察自己隊友的情況的同時柳击，你也要注意眼前盯防你的這個人，他可能隨時會上來斷你的球片习。
在比賽中捌肴，永遠記住了:你不是一個人在戰(zhàn)斗。提高個人藕咏，也是為了提高一整個團隊状知。多幫助自己的隊員，經(jīng)常和他們打球孽查，培養(yǎng)默契度饥悴。你可以在籃球中收獲健康和友誼。
祝你成功盲再。
