? ? ? ? 《微習(xí)慣》一文，提煉了斯蒂芬·蓋斯原書中的精華，與大家分享了什么是微習(xí)慣宿饱，微習(xí)慣的好處以及建立自己的微習(xí)慣熏瞄。

? ? ? ? 微習(xí)慣，顧名思義谬以，就是每天都能去做强饮，隨時(shí)可做，做起來毫不費(fèi)力为黎，大腦覺得可控的小目標(biāo)邮丰。把一件事情細(xì)分到極致，這樣簡單不費(fèi)力的事情會(huì)“欺騙”我們的大腦铭乾，讓人能立即獲得成就感剪廉。然后我們就會(huì)開始享受，甚至超額完成炕檩。

? ? ? ? 微習(xí)慣的力量不可小覷妈经，《資治通鑒》有云：“盡小者大，慎微者著”捧书。把小事情做好方能成就大事業(yè)。但人們往往卻反其道而行之骤星，一開始就想干大事经瓷，想一步登天。殊不知洞难，兩三天激情過后舆吮，就會(huì)被這種巨大而嚇到，失去動(dòng)力队贱。滴水可以穿石色冀，并不是一天就能做到的。當(dāng)我們想完成一件看似很難的事情時(shí)柱嫌，不要怕锋恬，把它分解開來，越小越好编丘，每天做一點(diǎn)与学，終有一日會(huì)得到驚喜。

? ? ? ? 舉個(gè)簡單的例子嘉抓，很多人都說要早起索守。可是抑片，如果你平時(shí)都是8點(diǎn)起床卵佛，給自己定的目標(biāo)是5點(diǎn)早起。一下就得提早3小時(shí)，即使你一開始你信心滿滿也難免會(huì)有些擔(dān)心截汪。那這個(gè)時(shí)候疾牲，你可以做一下調(diào)整，第一天挫鸽，提早10分鐘说敏，第二天提早15分鐘，第三天提早30分鐘……一點(diǎn)點(diǎn)來丢郊，循序漸進(jìn)盔沫，慢慢的，早起會(huì)很容易枫匾，你也不會(huì)因?yàn)橐幌戮偷锰嵩?個(gè)小時(shí)而感到焦慮架诞。再比如，跑步干茉。你想從一個(gè)幾乎不鍛煉的人一下子變成跑步達(dá)人是不可能的谴忧。你需要拆分目標(biāo)，第一天角虫，能跑幾圈就幾圈沾谓，假設(shè)3圈，第二天跑的時(shí)候就問自己戳鹅，能不能試一下多跑一圈均驶？接下來一點(diǎn)點(diǎn)增加上去，你不會(huì)覺得很痛苦枫虏，反而有一種突破自己的成就感妇穴。

? ? ? ? 所以養(yǎng)成微習(xí)慣，首先要學(xué)會(huì)把目標(biāo)拆分隶债，拆得越小越好腾它，這個(gè)時(shí)候行動(dòng)起來就不會(huì)覺得無法完成。微量開始死讹，超量結(jié)束瞒滴，你會(huì)慢慢看到效果。給手機(jī)充電赞警，一部1%電量的手機(jī)不可能一下子就充到100%的逛腿。就算是快充，前期的電量也是一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢加上去仅颇，達(dá)到一定的值時(shí)才會(huì)加速充電以縮短時(shí)間单默。當(dāng)你學(xué)會(huì)拆分目標(biāo)的時(shí)候，你的效率也會(huì)得到提高忘瓦。

? ? ? ? 養(yǎng)成良好的微習(xí)慣搁廓，我們還要注意：要堅(jiān)持記錄完成的情況引颈，放在顯眼的位置提醒自己。這也是許多人在完成自己目標(biāo)時(shí)很重要的一個(gè)部分境蜕，因?yàn)樗芙o你以激勵(lì)蝙场。在朋友圈、在群里粱年、在app上打卡售滤，用這些平臺記錄、分享每天的成果台诗，是有利于我們保持下去的好方法完箩。同時(shí)，做記錄也會(huì)讓你學(xué)會(huì)思考拉队，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)新的問題弊知。

? ? ? ? 我們要建立良好的微習(xí)慣，應(yīng)注意避開不好的微習(xí)慣粱快。一個(gè)不合格的零件會(huì)導(dǎo)致機(jī)器奔潰秩彤，一個(gè)錯(cuò)誤的小數(shù)點(diǎn)會(huì)讓公司損失千萬甚至上億，一個(gè)看手機(jī)的動(dòng)作會(huì)釀成一場交通事故……我們要能辨別這些可怕的微習(xí)慣事哭，并徹底摒棄漫雷。

? ? ? ? 那還猶豫什么，開始養(yǎng)成你的微習(xí)慣吧鳍咱！