消化系統(tǒng)
口腔 食道，胃嵌器，小腸界酒，大腸，肛門
消化的過程開始嘴秸，不是從咀嚼食物開始毁欣，是從一個吃的念開始就開始啦
想一個喜歡吃的食物，唾液腺開始分泌唾液岳掐，消化系統(tǒng)開始工作凭疮，唾液，幫食物潤滑串述，進入到胃执解，在胃里，食物與消化液纲酗，混合一起衰腌，分解為更小的物體，進入小腸觅赊，與膽汁進行混合右蕊，和胰島素進行混合，吮螺。饶囚。。這些所有的營養(yǎng)在小腸進行吸收鸠补，大腸進行吸收萝风，廢棄物體通過肛門排泄出去
我們會講到一個器官，當(dāng)然也會其它器官紫岩，胰臟规惰，肝，膽囊泉蝌，不是輔助器官歇万，有著很重要的作用。梨与。堕花。在肝里面，所有的營養(yǎng)進行排毒和吸收精華粥鞋，靜脈血的的回流在也肝里進行
所以肝是個重要的器官缘挽，那個能夠讓我們活著的器官 ?英文
梵文，對所有行為負責(zé)的個性。壕曼。苏研。有肝就有生命，沒有肝就沒有 生命腮郊，
在阿育吠陀和瑜珈里摹蘑，肝做為道德最高尚的器官，24小時運作的器官轧飞，比一個化工廠工作的量還大衅鹿，是體內(nèi)自己的工廠，幫助我們生理肌能的運作过咬，維持生命和諧
每一分鐘大渤，體內(nèi)有成百萬細胞死去，大多數(shù)是紅細胞掸绞，在肝里進行再循環(huán)泵三。。衔掸。產(chǎn)生膽紅素烫幕。。敞映。
為了這一循環(huán)较曼，肝會分泌酵素---酶，當(dāng)我們進行大量的體式練習(xí)驱显，肌肉會分泌有乳酸形成诗芜，受損的細胞會得到修復(fù)，幫我們療愈內(nèi)在器官的傷害埃疫。。孩哑。
因為強度大的練習(xí)導(dǎo)致的肌肉內(nèi)的乳酸栓霜，通過肝保持中立平衡，當(dāng)我們身體有外部和內(nèi)部受傷出血横蜒，肝會幫助 他們停止出血胳蛮；如果把肝的功能陳述出來的話，是能夠讓我們存活和呼吸的一個器官丛晌！
如果取一個肝細胸來看仅炊，它里面有血管，動脈血管澎蛛，靜脈血管抚垄，膽管；在這個肝細胞里，動脈血管攜帶新鮮的的含氧血進入 到肝呆馁，靜脈血管攜帶下肢或消化系統(tǒng)的血液回流到肝
這個體式練習(xí)刺激到肝臟桐经，令肝功能得到提升；
這個體式浙滤。阴挣。。幫助加速靜脈血管的回流纺腊；
我們看到畔咧，圖。揖膜。藍色的是靜脈血管盒卸，紅色的是動脈血管，綠色的是膽管次氨，肝內(nèi)分泌的膽汁通過綠色膽管去到小腸蔽介，或是膽囊，當(dāng)需要消化食物時煮寡，膽汁會去到小腸虹蓄，多余的會存儲到膽囊，一個健康的肝幫助我們產(chǎn)生能量幸撕，消化食物薇组，。坐儿。律胀。
一個不健康的肝，肝會有多種疾病貌矿，如果肝發(fā)生疾病炭菌，會令其它各大生理肌能和生理系統(tǒng)帶來問題，其中一個逛漫，肝功能失調(diào)黑低，是因為肝內(nèi)結(jié)石的堵塞，我們稱為膽結(jié)石酌毡。克握。。當(dāng)我們在醫(yī)學(xué)上說的膽結(jié)石枷踏，大多是膽囊內(nèi)的結(jié)石菩暗，事實上，結(jié)石是在肝內(nèi)形成的旭蠕，膽囊內(nèi)也有一些停团，如果我們來看肝的旷坦。。客蹋。圖塞蹭，肝內(nèi)所含的石頭，
這個圖片是肝內(nèi)所含的細小的結(jié)石賭塞在肝細胞里讶坯，這個結(jié)石番电，當(dāng)它堵塞在肝內(nèi)的膽管內(nèi)之后 ，就會令肝內(nèi)膽汁分泌不夠辆琅，或者即使肝內(nèi)分泌了足夠的膽汁漱办，也因為這些細小的堵塞，無法去到腸道或膽囊婉烟，對于一個健康的人來說娩井，肝每天要分泌1.5升的膽汁。似袁。洞辣。
但是因為肝內(nèi)大量結(jié)石的生成，也許我們只能分泌一杯的膽汁昙衅，這就導(dǎo)致消化系統(tǒng)沒有辦法完全消化食物扬霜，消化系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致腸道內(nèi)很多問題的發(fā)生而涉，譬如食物消化不良著瓶；消化不了的食物就會向上推擠，因為腸道擠壓啼县。材原。。
有人反胃反酸的時候季眷，我們會說反胃反酸是胃里有太多的胃酸形成余蟹，我們會去吃藥缸兔，去除臟器或是多余的胃酸缤剧，事實上不是這樣的，反胃反酸是因為腸道內(nèi)有一個逆蠕動的力令胃酸生成脯宿，那么我們有沒有辦法去清除我們的肝呢话告，是的，是有可能的卵慰，通常當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)的膽囊內(nèi)有結(jié)石的時候沙郭。。裳朋。
病线。。我們會去見醫(yī)生，他們會說送挑，膽囊內(nèi)有很多的石頭绑莺，會通過手術(shù)從膽內(nèi)去除這些結(jié)石；同樣的這些石頭惕耕，也可以從肝內(nèi)去除纺裁，通過排毒的方式。司澎。欺缘。第一張看到的是從膽內(nèi)去除的結(jié)石。挤安。谚殊。
第三張青綠色的石頭是從肝內(nèi)清理排毒之后，從肝里排出的結(jié)石蛤铜， 現(xiàn)在醫(yī)學(xué)的還沒有依據(jù)證明嫩絮，通過排毒可以從肝里排除這些石頭，但是當(dāng)他們通過排毒排除青綠色的石頭之后围肥，再去醫(yī)院檢查剿干，就會發(fā)現(xiàn)肝里面的石頭去除了，或是減少了虐先。怨愤。。
當(dāng)肝里面出現(xiàn)石頭之后蛹批，身體會出現(xiàn)什么征兆呢撰洗？下面圖片。腐芍。列出了肝內(nèi)結(jié)石的征兆差导，當(dāng)我們身體出現(xiàn)這些征兆，就說明我們肝里面的結(jié)石太多了猪勇。设褐。。
當(dāng)我們看了這些跟肝相關(guān)的癥狀之后泣刹，我們說肝是讓我們具有生命力的器官助析，健康的肝，就有一個健康的人生椅您，一個不健康的肝外冀，就是開始結(jié)束我們的人生；因為這是一個令到讓我們具有有生命力掀泳，同時為在其它11個生命系統(tǒng)負責(zé)的器官雪隧。西轩。
我們來看下肝與壓力的關(guān)系。脑沿。當(dāng)我們有壓力的時候藕畔，我們身體就分泌一些壓力荷爾蒙，所有這些壓力荷爾蒙會激活生理肌能的系統(tǒng)庄拇，這樣會令肝不斷分泌更多的酶注服，所有的毒素都需要在肝內(nèi)進行凈化，所有分泌過多的壓力荷爾蒙會回到肝里面通過肝進行再循環(huán)丛忆。祠汇。。
當(dāng)我們在心念層有太多壓力的時候熄诡，這些壓力就會去到肝可很，如果你知道身體5種能量器的話，有一種能量器叫平衡器凰浮，還有一種叫生命之氣我抠；
當(dāng)我們壓力太大時，會令幫助消化系統(tǒng)平衡的平衡器紊亂袜茧，當(dāng)過度的生命之氣（思考菜拓，分析，辨別）活躍笛厦，又會導(dǎo)致過度的平衡器生成纳鼎，這樣會令能量層紊亂，能量層紊亂又會令肝里面更多受損細胞的形成裳凸，這樣子有可能會從脂肪肝變成肝硬化贱鄙，
過度的生命之氣又會令肝功能過度活躍，又令肝內(nèi)更多受損細胞的形成姨谷，肝組織硬化逗宁，進一步又會影響到身體其它部分，怎樣通過瑜珈來幫助凈化或修復(fù)肝臟呢梦湘？在瑜珈里有6種清潔法瞎颗。。捌议。
我們可以向?qū)I(yè)的老師學(xué)習(xí)這6種清潔法哼拔，我們也可以進行特殊的針對肝排毒的療程.。瓣颅。要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行管挟。。弄捕。
從瑜珈的角度僻孝，我們可以通過以下序列的練習(xí)，來幫助我們維護肝的健康守谓。
從這里穿铆，我們開始分享一套瑜珈練習(xí)序列，通過這套序列斋荞，可以幫助我們進行肝功能的康復(fù)荞雏，同時也有凈化排毒的功能，
第一個體式：站立前屈平酿。凤优。。
在這個練習(xí)中將要額頭沉放在磚上蜈彼，手肘肩膀打開筑辨，坐骨指向天花板，在這里消化系統(tǒng)處于倒立狀態(tài) 幸逆，令橫隔膜放松棍辕。。还绘。
這個體式可以令整個消化系統(tǒng)放松楚昭，大多數(shù)時候，當(dāng)我們站著或是坐著的時候拍顷，消化器官是懸掛在橫隔膜上的抚太，這樣子就會讓橫隔膜處于緊張和壓力狀態(tài)，橫隔膜緊張受壓又會影響到呼吸的頻率昔案，如果沒有足夠的呼吸就沒有足夠的能量尿贫，在這個體式中，將頭沉放在磚上爱沟，會減少生命氣的波動帅霜，讓更多的氧氣進入血液。呼伸。身冀。
養(yǎng)肝序列第二個體式，
雙腳打開大概三個肩寬括享，頭沉放墊面搂根，雙手放在磚上或是墊面都可以，與站立前屈有點像铃辖，不同的是剩愧，當(dāng)雙腳打開之后，會讓骨盆內(nèi)的的緊張感消除娇斩，當(dāng)骨盆的緊張感消除仁卷，靜脈血管回流到肝臟和心臟穴翩，消化系統(tǒng)這個時候也得到更好的放松。锦积。芒帕。
第三個，三角伸展式（靠墻）
靠墻之后丰介，會讓重力對身體的影響減少背蟆，關(guān)于這個體式的練習(xí)技巧要點，大多數(shù)都已經(jīng)知道哮幢，不再贅述带膀； 我們來專注于這個體式的生理肌能的功效，骨盆打開狀態(tài)橙垢，向兩側(cè)打開垛叨，會令骨盆內(nèi)的毛細血管，動脈钢悲，靜脈血管都得到打開和伸展点额；?
軀干這個時候向一側(cè)彎曲，幫助伸展大腸莺琳，會加速大腸內(nèi)廢棄物品的運動还棱，幫助減少腸道的的逆蠕動，同時也會幫助食物向下力的發(fā)生惭等，也會令身體兩側(cè)空間打開的更多珍手，更多的氧氣更進入到肺部。辞做。琳要。
四.坐立前屈
這個練習(xí)中，頭沉放在磚上秤茅，雙腿平放墊面稚补，脊柱、心臟與頭與地面水平框喳，幫助我們放松心臟的壓力课幕，頭部得到支撐，因為頭部放松五垮，5感得到內(nèi)收乍惊，交感神經(jīng)系統(tǒng)變得平靜，副交感神經(jīng)系統(tǒng)開始活躍放仗，當(dāng)副交感神經(jīng)系統(tǒng)開始活躍時润绎，能量會更多的流動到消化系統(tǒng)臟器內(nèi)。。莉撇。
這樣子就會讓腸道內(nèi)平衡器能量得到提升呢蛤，讓食物的分解和吸收變得更好，肝臟凈化的能力也得到提升稼钩。顾稀。。
五.單腿背部伸展式
同樣是頭沉放在磚上坝撑，一條腿由側(cè)面彎曲，彎曲那側(cè)骨盆內(nèi)空間打開粮揉，伸直腿那側(cè)臟器得到按摩巡李，當(dāng)臟器得到按摩，變得更加柔軟扶认，受傷的結(jié)伽的部分得到消除侨拦，更多的血液循環(huán)會去到這個區(qū)域。辐宾。狱从。
六.半脊柱扭轉(zhuǎn)。叠纹。季研。
這是一個非常美妙的體式，一條腿彎曲的情況下進行扭轉(zhuǎn)誉察，往左側(cè)扭轉(zhuǎn)的時候与涡，擠壓到胰臟和胃，右側(cè)扭轉(zhuǎn)的時候持偏，又會按摩到肝臟和膽囊驼卖。。鸿秆。
對這個體式的醫(yī)學(xué)調(diào)查研究表明酌畜，當(dāng)人們在做右側(cè)扭轉(zhuǎn)的時候，由于對于膽囊的擠壓卿叽，膽囊內(nèi)所有的膽汁可以清空桥胞，在保持體式的時候，擠壓的一側(cè)附帽，受到擠壓埠戳，血液循環(huán)減少，臟器的肌肉組織變得更加柔軟蕉扮。整胃。。
出體式時喳钟，擠壓的器官會被得到更大空間的打開屁使，新鮮的含氧血會沖刷到擠壓的臟器這里在岂，新鮮血液的沖刷，會令老舊的細胞被新生的細胞所替代蛮寂，這個半脊柱扭轉(zhuǎn)式蔽午，對于我們的肝臟，胰臟酬蹋，膽囊及老，是個非常神奇的練習(xí)。范抓。骄恶。
七.仰臥束角式
這個體式幫助我們把骨盆打開，伸展帶支持著腰部匕垫，骶骨區(qū)域僧鲁，髖部向兩側(cè)打開，所有在骨盆內(nèi)的毛細血管被打開象泵，盆底肌也變得更具柔韌性寞秃，身體與地面水平，因為抱枕的幫助偶惠，令胸腔內(nèi)的空間得到提升春寿，腹腔璧得到伸展。洲鸠。堂淡。
腹腔內(nèi)器官空間打開，幫助能量更好流動到消化器官內(nèi)扒腕，這個體式與還有接下來的仰臥英雄式绢淀，都在幫助我們加速血液循環(huán)到肝的區(qū)域，
如果有人有任何肝的或是消化系統(tǒng)的疾病瘾腰，仰臥束角式和仰臥英雄式皆的，都能幫助到。蹋盆。费薄。每個體式做5-10分鐘，如果能持續(xù)練習(xí)一周栖雾，會清晰的看到改善楞抡，肝的或是消化系統(tǒng)的癥狀都會得到緩解。析藕。召廷。
八.仰臥英雄式
在仰臥英雄坐里，腰肌這時會得到更多伸展，腰肌的伸展會加大消化器官以及腰部空間的打開竞慢，也會幫助我們打開去到肝臟能量的通道先紫，因此在哈他瑜珈里，這個體式還有另外一個名字筹煮，仰臥金剛式遮精。。败潦。
當(dāng)骨盆內(nèi)的空間打開之后本冲，接下來我們做橋式肩倒立
9.橋式肩倒立
如圖，心臟低于髖部和腳变屁，讓地心引力對于心臟的壓力減少眼俊，在前兩個體式，我們?nèi)コ桥璧木o張感粟关。。
做完這個體式环戈，我們來做倒箭式闷板，
10.倒箭式
倒箭式也是10分鐘，腿支撐在墻上院塞，髖部支撐在抱枕上遮晚，做完橋式肩倒立后做倒箭式，可以幫助我們放松下肢的淋巴循環(huán)拦止，當(dāng)我們站著或坐著會消耗大量淋巴的能量县遣，
在這個體式里，當(dāng)腿向上的時候汹族，重力對動脈血管萧求，靜脈血管和淋巴循環(huán)的壓力減少，所有這些液體回流到肝臟就會變得更加容易顶瞒，這樣子會提高我們的免疫力夸政，肝會得到放松和更加健康。榴徐。守问。
當(dāng)我們做完倒箭式后，我們的神經(jīng)系統(tǒng)得到了放松坑资，接下來我們來做蜂鳴式呼吸法耗帕。。袱贮。
11.蜂鳴式呼吸法
通過手指關(guān)閉我們的眼睛仿便，耳朵和嘴，通過呼氣發(fā)出類似“eng。探越。狡赐。”的聲音钦幔，深吸氣枕屉，呼氣時發(fā)出“eng...”的聲音，可以練習(xí)9次鲤氢。搀擂。。
蜂鳴式呼吸法可以幫助我們放松頭腔內(nèi)的所有感官卷玉，強化神經(jīng)系統(tǒng)哨颂。。相种。
12.經(jīng)絡(luò)清潔呼吸法
關(guān)閉右鼻孔威恼，由左鼻孔吸氣開始，完全吸氣之后寝并，關(guān)閉左鼻孔箫措，右鼻孔呼氣，緩慢的呼氣衬潦；再用右鼻孔吸氣斤蔓，右鼻孔吸氣之后，關(guān)閉右鼻孔镀岛，由左鼻孔呼氣弦牡；這是一次完整的清潔經(jīng)絡(luò)呼吸法的練習(xí)；我們剛開始練習(xí)的時候漂羊，可以練習(xí)3次驾锰，慢慢的可以練習(xí)9次，18次拨与，27次
剛開始呼吸的長度頻率可以是1:1稻据，譬如可以是吸3秒，呼3秒买喧，根據(jù)個體肺火量捻悯，不讓自己筋疲力盡的情況下去控制呼吸的長度。淤毛。今缚。
最后，我們練習(xí)到低淡，吸氣呼氣的長度為1:2姓言，譬如吸氣是3秒瞬项，呼氣是6秒； 以這樣的方式循序漸進的練習(xí)何荚。囱淋。。
13.挺尸式
當(dāng)我們練習(xí)完以上體式后餐塘，我們需要練習(xí)挺尸體式妥衣，幫我們存儲能量，10-15分鐘必需要練習(xí)的戒傻，我們的心念得到放松税手，所有激活的生理肌能恢復(fù)到和諧的狀態(tài)，放松的體式幫助我們存儲體內(nèi)能量需纳，包括肝的能量芦倒。。不翩。
當(dāng)然呼吸法的練習(xí)需要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進行練習(xí)兵扬，體式練習(xí)完后，需要挺尸式放松口蝠，這會讓整個生理肌能通過放松得到和諧周霉，這是一個關(guān)于不作為，臣服的體式亚皂，當(dāng)我們開始臣服我們的身體和心，身體就開始療愈国瓮；這是一個非常美妙的練習(xí)序列灭必，幫助我們康復(fù)和提升肝臟的功能。乃摹。禁漓。
整個練習(xí)序列，現(xiàn)在我們來總結(jié)一下孵睬，通過練習(xí)呼吸法播歼，清潔法進行清潔；我們需要了解心念扮演著非常重要的角色掰读，我們真的需要花時間進行冥想練習(xí)或者一些讓心放松的練習(xí)秘狞；
就可以對日常的壓力進行很好的管理 ，感謝耐心聆聽蹈集，也希望通過這個課程烁试，讓大家了解如何通過瑜珈來呵護肝臟和消化系統(tǒng)，當(dāng)我們從人格5層進行瑜珈理療時拢肆，當(dāng)然要從5層面同時作用减响；
（普若帕克老師靖诗，瑜珈理療課程速記）
