提問：
2歲半的男寶寶逆屡，挑食，多吃一點會消化不良魏蔗，嘴角裂口有口臭砍的，抵抗力不好莺治，入睡困難廓鞠。怎樣才能改善孩子飲食和睡眠谣旁，讓孩子增強抵抗力呢诫惭？
回答：
這位家長你好蔓挖！3歲之內(nèi)是寶寶一生中生長發(fā)育最快的年齡段夕土，在這個時間段內(nèi)我們主要要抓住以下幾個方面幫助寶寶長高身體瘟判，提高抵抗力怨绣，增強免疫力拷获。
飯菜營養(yǎng)均衡
要想寶寶生長發(fā)育好篮撑，少生病匆瓜，必須吃好每日的三餐赢笨。
01?吃好一日三餐和加餐，主食的三餐要營養(yǎng)均衡茧妒、全面萧吠。最好包含肉桐筏、蛋纸型、奶梅忌，各種顏色的蔬菜狰腌、水果牧氮、堅果等琼腔。
02?寶寶的每一頓飯都要花樣翻新踱葛，色展姐、香、味、形上都要有變化教馆。每餐要讓寶寶感到新奇逊谋、味美土铺，產(chǎn)生想吃的想法胶滋。
03?家庭中營造出一種積極悲敷、快樂的進食氛圍，讓全家人和寶寶都愛上吃飯后德、按時吃飯部宿，快快樂樂吃完每一餐瓢湃。
保證充足睡眠
每天充足的睡眠能幫助寶寶大腦中的腦下垂體分泌更多的生長激素理张，世界上所有的動物都要睡覺，尤其是身為高級動物的人類雾叭。寶寶要學會睡覺、睡夠覺织狐。寶寶在深睡眠時腦下垂體會分泌較多的生長激素暂幼，促進寶寶長高身體移迫。同時人體的免疫系統(tǒng)也會得到休整旺嬉、補充起意，增強免疫力和抵抗力鹰服。
睡前提前1小時關(guān)掉電視揽咕，把手機調(diào)成靜音模式悲酷，拉上窗簾，全家人準備洗漱睡覺亲善。給寶寶洗個溫水澡，洗澡后直接抱入臥室蛹头。媽媽可以坐在寶寶的床邊，撫摸TA的小手或者肩背渣蜗，幫TA入睡屠尊；如果寶寶不睡耕拷，媽媽可以坐在床邊或躺在TA的身邊講故事或小聲地哼唱歌曲，讓寶寶在不知不覺中入睡骚烧。每天堅持這樣的睡眠程序不妥協(xié)浸赫。
堅持戶外活動
堅持戶外活動可以增強抵抗力赃绊，幫助寶寶長高身體既峡。戶外的新鮮空氣可以增加身體血液內(nèi)氧分子的飽和量，供給大腦和全身組織器官碧查，加強氧氣的供應(yīng)运敢，幫助寶寶加快新陳代謝忠售。明媚陽光中的紫外線可以促進皮膚內(nèi)活性維生素D的轉(zhuǎn)化者冤，促進體內(nèi)鈣档痪、磷離子的吸收和利用涉枫，助寶寶骨骼強韌和更好發(fā)育腐螟。
在戶外寶寶可以充分活動身體愿汰，增加肺活量、加快周身血液循環(huán)衬廷，從而有助于大腦和身體的發(fā)育。寶寶全身肌肉的積極活動加快了胃腸道的消化吸收功能吗跋，也消耗了身體內(nèi)過剩的熱量侧戴，從而出現(xiàn)饑餓感，產(chǎn)生食欲酗宋。
保持良好心情
好的心情能讓大腦分泌更多的“快樂”激素，家庭中每名成員都需要保持和諧蜕猫、安寧、快樂的心情哎迄，家長應(yīng)該起到榜樣作用，和家里的孩子一起玩玩具漱挚、讀繪本、跳舞旨涝、捉迷藏，讓自己年輕起來颊糜，不光可以讓寶寶心情更愉快，增強彼此之間的了解與感情秃踩，同時寶寶也更加接近家長，了解家長憔杨，彼此之間溝通更通順。
寶寶每天吃好消别，睡好，堅持運動寻狂，保持心情愉悅岁经，身體強壯的同時蛇券，生病的機會也會大大減少啦缀壤！
