在工作中和生活中如何做到「出神狀態(tài)」卤恳?

聲明:↑照片來自 Internetwork累盗,基于 CC0 協(xié)議,有一定幅度通過專業(yè)創(chuàng)意應(yīng)用程序完成的更改突琳。

輕觸下方聲音標(biāo)識若债,即刻收聽語音版。

還可移步【喜馬拉雅 FM】本今、【網(wǎng)易云音樂】或【企鵝 FM】拆座,搜索【更好時代知識服務(wù)】收聽:

(音頻由 CV楊一方演繹)

如何做到「出神狀態(tài)」主巍?來自更好時代00:0004:01

-

「出神狀態(tài)」的創(chuàng)造力和協(xié)同力都會提高

「出神狀態(tài)」其實(shí)是潛意識的活動,這時候大腦中主要管理思維的區(qū)域活動降低挪凑,負(fù)責(zé)潛意識的區(qū)域活動增加孕索,比如在思考一個問題時忘記了時間,打游戲太專注聽不見別人叫你等躏碳。

古人用冥想的方法可能需要十幾年甚至更長的時間才能進(jìn)入出神狀態(tài)搞旭,而現(xiàn)代人有了腦科學(xué)知識,就能將訓(xùn)練時間大幅度縮短菇绵。


-

創(chuàng)造力是一種狀態(tài)肄渗,而非僅僅是技能

我們突然有了想法的時刻總在不經(jīng)意間出現(xiàn),經(jīng)常是大腦放松的時候咬最,比如散步或者半睡半醒時翎嫡,這使得創(chuàng)造力可能看起來是可遇不可求的。

冥想和對大腦進(jìn)行電磁刺激都是提升創(chuàng)造力的常規(guī)方法永乌,悉尼大學(xué)做過實(shí)驗(yàn)惑申,用很微弱的磁脈沖刺激大腦,將大腦的前額葉皮層暫時關(guān)閉翅雏,受刺激的受試者比沒受刺激的高35%的比例成功得出了結(jié)果圈驼。

服用藥物也可以明顯提升創(chuàng)造力,據(jù)說包括喬布斯在內(nèi)的許多富翁望几,私下都在服用微量的迷幻藥進(jìn)行思維能力的提升绩脆,也許一兩次無害,但是長期使用是不是有害處這都不是定論橄抹。


-

「出神狀態(tài)」的核心是將頭腦中的幾個聲音關(guān)掉

出神狀態(tài)有四個特征

l?完全忘記自己

l?忘記時間流逝

l?獲得豐富信息

l?做復(fù)雜工作不費(fèi)力靴迫,且有強(qiáng)烈愉悅感

前兩條很簡單,幾乎每個人都能做到害碾,而后面兩條比較難矢劲,也是做到出神狀態(tài)的關(guān)鍵

我們應(yīng)該將大腦當(dāng)做一臺普通的機(jī)器慌随,對它進(jìn)行主動的操作芬沉,無論是冥想、藥物或者電刺激阁猜,都是一些操作大腦的手段丸逸,手段不是關(guān)鍵,而關(guān)鍵是你要將大腦置于什么樣的狀態(tài)剃袍。

我們應(yīng)當(dāng)關(guān)閉大腦中的兩個聲音:自我批評和時間感黄刚,不再自我批評也就是加強(qiáng)心理素質(zhì),進(jìn)入忘我的狀態(tài)民效,而忘記時間則是專注做事不考慮過去憔维,也不擔(dān)心未來涛救,專注于眼前的事情。


-

身體姿勢能影響情緒业扒,而改變大腦可以影響自己

身體的動作可以影響大腦的感知检吆,比如實(shí)驗(yàn)人員將一位陌生人介紹給你認(rèn)識,如果在過程中給你的手中遞一杯冰水拿著程储,那你就會對這個陌生人產(chǎn)生防范意識蹭沛。

哈佛大學(xué)商學(xué)院的一個心理學(xué)家認(rèn)為,諸如叉腰章鲤、雙手抱后腦高能量姿勢會讓我們變得更有自信摊灭,這些姿勢讓睪酮水平提高約20%,就會更有自信心败徊,更加愿意冒險(xiǎn)帚呼,而有關(guān)壓力的荷爾蒙將會降低15%。


-

出神體驗(yàn)有副作用皱蹦,最好用理性精神規(guī)約自己

我們可能會因?yàn)槌錾耋w驗(yàn)帶來的多巴胺產(chǎn)生極端的自我意識萝挤,認(rèn)為再大的事業(yè),也可以一蹴而就根欧,但是這個想法是不切實(shí)際的,如果決定去做端蛆,那就可能會產(chǎn)生悲劇凤粗。

在生活和工作中,我們應(yīng)當(dāng)平衡好克制和放縱今豆,該投入就投入嫌拣、投入完了還能回來,這才是真正的自由呆躲,不能在心情激動的后一段時間中做任何重大決定异逐。

所以最好將各種出神狀態(tài)按照強(qiáng)度、時間和危險(xiǎn)排序插掂,有計(jì)劃參與灰瞻,強(qiáng)度低、危險(xiǎn)性小的活動我們可以多多實(shí)踐辅甥,而強(qiáng)度高酝润、危險(xiǎn)性大的活動,只能偶爾為之即可璃弄。

-完-

?嚴(yán)正法律聲明

本文版權(quán)受我國相關(guān)法律及適用之國際公約中有關(guān)著作權(quán)法律的保護(hù)要销,為中國希達(dá)傳媒旗下更好時代自媒體平臺運(yùn)營團(tuán)隊(duì)及/或相關(guān)權(quán)利人專屬所有或持有。

未經(jīng)更好時代及/或相關(guān)權(quán)利人明確授權(quán)夏块,任何人不得復(fù)制疏咐、轉(zhuǎn)載纤掸、摘編、修改浑塞、鏈接更好時代的任何內(nèi)容借跪,或在非部署更好時代自媒體平臺矩陣的服務(wù)器上做鏡像或以其他任何方式進(jìn)行使用。

獲得合法授權(quán)的缩举,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用垦梆,必須為作者署名并注明“來源:更好時代”字樣,獲得合法授權(quán)有兩種方式:一是聯(lián)系更好時代自媒體平臺視情況免費(fèi)獲得合法授權(quán)仅孩;二是參照有關(guān)國際公約和中華人民共和國法律的有關(guān)規(guī)定向更好時代自媒體平臺相關(guān)權(quán)利人支付版權(quán)費(fèi)用托猩,版權(quán)費(fèi)用標(biāo)準(zhǔn)為1500元至2000元人民幣每千字(具體費(fèi)用可協(xié)商確定)。

對于更好時代自媒體平臺所有形式的原創(chuàng)內(nèi)容辽慕,相關(guān)權(quán)利人有結(jié)集出版的權(quán)利京腥。

違反上述聲明者,更好時代自媒體平臺將依法委托相關(guān)專業(yè)的法律合作伙伴追究其相關(guān)法律責(zé)任溅蛉,違反者需自行承擔(dān)相應(yīng)的嚴(yán)重法律后果公浪。

任一合作聯(lián)系「bettertimes@126.com」,您將得到快速的回復(fù)船侧。

更好時代自媒體平臺矩陣為微信訂閱號欠气、今日頭條、天天快報(bào)镜撩、網(wǎng)易新聞预柒、QQ看點(diǎn)、北京時間袁梗、UC頭條宜鸯、知乎專欄、簡書專欄遮怜、微博頭條淋袖、豆瓣、今日爆點(diǎn)锯梁、脈脈即碗;開源中國社區(qū)、虎嗅網(wǎng)陌凳、鈦媒體拜姿、36Kr、紫數(shù)網(wǎng)等冯遂,更多平臺陸續(xù)入駐中蕊肥,歡迎您在任意一個或多個平臺進(jìn)行持續(xù)關(guān)注。

版權(quán)信息

文章版權(quán)更好時代原創(chuàng)出品

執(zhí)筆作者互聯(lián)網(wǎng)觀察者馬克云(已簽約)

正文字?jǐn)?shù)1108字

閱讀時間5分鐘

首發(fā)日期2018年8月10日

每天遇見,更好的自己

— Hope Better be with you forever —

—?希冀更好永遠(yuǎn)與你同在 —

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末壁却,一起剝皮案震驚了整個濱河市批狱,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌展东,老刑警劉巖赔硫,帶你破解...
    沈念sama閱讀 217,406評論 6 503
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場離奇詭異盐肃,居然都是意外死亡爪膊,警方通過查閱死者的電腦和手機(jī),發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 92,732評論 3 393
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門砸王,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來推盛,“玉大人,你說我怎么就攤上這事谦铃≡懦桑” “怎么了?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 163,711評論 0 353
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵驹闰,是天一觀的道長瘪菌。 經(jīng)常有香客問我,道長嘹朗,這世上最難降的妖魔是什么师妙? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 58,380評論 1 293
  • 正文 為了忘掉前任,我火速辦了婚禮屹培,結(jié)果婚禮上疆栏,老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己惫谤,他們只是感情好,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 67,432評論 6 392
  • 文/花漫 我一把揭開白布珠洗。 她就那樣靜靜地躺著溜歪,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪许蓖。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上蝴猪,一...
    開封第一講書人閱讀 51,301評論 1 301
  • 那天,我揣著相機(jī)與錄音膊爪,去河邊找鬼自阱。 笑死,一個胖子當(dāng)著我的面吹牛米酬,可吹牛的內(nèi)容都是我干的沛豌。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 40,145評論 3 418
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼加派!你這毒婦竟也來了叫确?” 一聲冷哼從身側(cè)響起,我...
    開封第一講書人閱讀 39,008評論 0 276
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤芍锦,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎竹勉,沒想到半個月后,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體娄琉,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,443評論 1 314
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡次乓,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 37,649評論 3 334
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了孽水。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片票腰。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 39,795評論 1 347
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡,死狀恐怖匈棘,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出丧慈,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤主卫,帶...
    沈念sama閱讀 35,501評論 5 345
  • 正文 年R本政府宣布逃默,位于F島的核電站,受9級特大地震影響簇搅,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏完域。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 41,119評論 3 328
  • 文/蒙蒙 一瘩将、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望吟税。 院中可真熱鬧,春花似錦姿现、人聲如沸肠仪。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 31,731評論 0 22
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽异旧。三九已至,卻和暖如春提佣,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間吮蛹,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 32,865評論 1 269
  • 我被黑心中介騙來泰國打工拌屏, 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留潮针,地道東北人。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 47,899評論 2 370
  • 正文 我出身青樓倚喂,卻偏偏與公主長得像每篷,于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 44,724評論 2 354

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容