“吃胡蘿卜吧，對視力好商虐！”“我不喜歡吃觉阅，我也不想看很遠〕屏”
“吃胡蘿卜吧留拾，眼睛有力氣，看電視才不累鲫尊！”“眼睛太有力氣會睡不著痴柔，我想早點睡覺∫呦颍”
……
這樣的“一攻一守”咳蔚，我猜想一定不光發(fā)生在我家豪嚎，媽媽們看了一定會心一笑——太多孩子有挑食的毛病了，即便是上了中學谈火，也還是這樣侈询，但笑完還得想辦法解決吃飯問題。嘗試從別的媽媽那里取經(jīng)吧糯耍，我精選了25位美國本土以及在美華人媽媽們不同博客扔字、不同論壇、不同組温技、不同思路和不同答案革为，如果你家和我家一樣有個挑食孩子，你就會明白和感激這些“過來人”的一切偉大建議舵鳞！
一震檩、
嘗試沒吃過的新食物和喜歡吃的放一起
“我知道他喜歡吃什么，每餐給他吃喜歡的蜓堕，外加一種新的他從沒吃過的食物抛虏。”——雨天媽媽
二套才、
沒吃過的食物多試幾次
“我也嘗試不斷地鼓勵她吃新的食物迂猴。她經(jīng)常決定不吃不喜歡的東西，甚至試都不試霜旧。但我不斷放上餐桌好幾次错忱，她猶豫儡率、開始嘗試挂据，然后更加頻繁多吃幾口，最后喜歡吃了儿普∑樘樱”——水晶媽媽
三、
介紹適合年齡的食物眉孩，越早越好
“專家們說可以給孩子介紹所有的食品个绍，趁年齡小（一歲）如果長大了繼續(xù)供應(yīng)浪汪，他們幾乎什么都吃巴柿。如果等孩子們年紀大了，再想嘗試讓他們吃沒吃過的東西死遭，成功的機會就少多了广恢。”——快樂足球媽媽
四呀潭、
不要為你的孩子單獨做飯钉迷，讓他們單獨吃飯
“一本偉大的書里說至非，堅持全家一起吃飯，她（戴維·勞里）強調(diào)不讓兒童單獨吃飯糠聪，鼓勵大家一起吃荒椭。她說，最終她們會接受任何食物舰蟆，（即使一開始拒絕）趣惠，因為他們看到餐桌上其他人都吃∩砗Γ”——珍妮弗
五信卡、
不要強迫孩子吃東西
“我3歲的女兒很挑剔（而且一直都是），但是题造，我們不會強迫她吃任何東西傍菇，或使用彌補規(guī)則，她也跟著界赔，因為我不希望她對食物產(chǎn)生反感和奇怪的態(tài)度丢习。女孩將有超多充分的機會來形成自己的身體和食物的平衡關(guān)系，他們年紀大了自然能好起來淮悼，我不想通過任何形式的脅迫來促進這一點事咐低。——克麗絲媽媽
我的補充：“如果不吃完蔬菜就不能吃甜品袜腥！”我們從小到大见擦，聽過多少次類似這樣的命令？這不公平羹令，會對某些食物造成負面的印象鲤屡，孩子們?nèi)菀滓詾樘鹌肪褪呛脰|西，有的人就是因為小時候被這樣教育福侈，長大了都堅決不吃某種食物酒来，這樣的例子周圍很多不是嗎？
我自己就是個例子肪凛，小學的時候父母請隔壁中學一位老師照顧我吃午飯堰汉，那位老師擔心我瘦了，我父母就會覺得沒有照顧好伟墙，于是她每天強迫我吃飯翘鸭，從開始的二兩飯一直增加到每頓四兩飯，我的胃就是這樣被撐大的戳葵，所以現(xiàn)在就乓，我家有不吃拉倒的規(guī)則，盡量說服，實在不吃就拉倒档址。
六盹兢、
讀一些兒童讀物
“我讀的挑食書籍很多！”——瑪麗婭
七守伸、
嘗試一種特殊的飯盒
“用一個特殊的盒飯（或‘手提箱’）绎秒。”——馬妮媽媽
八尼摹、
擲骰子決定吃幾口
“我聽說過见芹，并沒有嘗試過，擲骰子蠢涝，他們按照骰子上的數(shù)字決定要吃幾口玄呛。”——丹尼的媽媽
九和二、
用小的容器裝食物
“我發(fā)現(xiàn)徘铝，用小容器裝食物，使食物更有吸引力惯吕√杷”——瑪麗安娜
我的經(jīng)驗：確實如此，有時候倆女孩很得意說我吃了五碗飯哦废登！我很了不起哦淹魄，其實我允許孩子們用玩具小碗盛飯吃，哈哈堡距，小小碗的成就感大大的甲锡。
十、
給食物取些“愚蠢的”名字
“我重新命名了一些蔬菜……例如羽戒，當我介紹了西蘭花缤沦，我把它叫做樹。他喜歡它半醉，一直叫西蘭花是一棵樹疚俱∪笆酰”——米婭的媽媽
十一缩多、
“綠雞蛋和火腿找工作”
“綠雞蛋和火腿這個星期為我們工作兩次了！”——夏洛的媽媽 养晋，把被吃掉當成食物的工作衬吆，孩子們的職責是幫助食物完成工作。
十二绳泉、
把蔬菜加在烘焙食品里面吃
“把蔬菜逊抡，例如胡蘿卜，西葫蘆，南瓜冒嫡，紅薯加入像松餅和餅干那樣甜的烘焙食品里面拇勃。如果看的出來，就用嬰兒食品的果泥來做孝凌，他們將很難發(fā)現(xiàn)方咆。”——利百加的媽媽
十三蟀架、
要求“出于禮貌咬一口”
“我用的是‘出于禮貌咬一口’的規(guī)則瓣赂。他必須把盤子里面的食物都至少咬一口。他如果喜歡上了我準備的新食物片拍』图”——丹妮爾的媽媽
十四、
把特殊的食物融入特殊的事件
“小時候捌省，我媽媽會把西蘭花苫纤、洋蔥、西紅柿和牛肉放到一起炒纲缓，然后說這是食物的空手道比賽方面，因為那天晚上，我的哥哥報名參加了空手道興趣班——這個辦法很有魅力色徘」Ы穑”——珍妮弗
十五、
教孩子關(guān)于營養(yǎng)的知識
“我對孩子們重復(fù)說：蛋白質(zhì)和鈣強健肌肉和骨骼的必需的褂策，蔬菜提供礦物質(zhì)和維生素等横腿，讓她知道食物的營養(yǎng)價值，這有助于她做出更好的食物選擇和更加開放嘗試新食物斤寂」⒑福”——克麗絲的媽媽
十六、
讓孩子們進廚房
“我發(fā)現(xiàn)遍搞，讓我兒子看我做飯罗侯，對他的飲食幫助非常大。你可以讓孩子盡力啊溪猿，比如一起種一些蔬菜钩杰，那他就更可能會吃。也讓他清洗诊县、準備甚至烹飪讲弄。”——喬伊斯的媽媽
十七依痊、
改變餐具的創(chuàng)意
“讓孩子們的餐具變得有點創(chuàng)意避除。嘗試用洗干凈的玩具翻斗車的迷你鉗，抓食物吃，甚至把他們最喜歡的卡通人物貼紙貼在餐具上瓶摆，可以讓吃飯變得更加誘人凉逛。”——嘉莉的媽媽
十八群井、
讓孩子們參與膳食計劃
“直接問孩子‘我們應(yīng)該吃什么當晚餐呢鱼炒？’然后盡量做她喜歡吃的。討論很有用蝌借∥羟疲”——豌豆莢的媽媽
十九、
給很多的贊美并積極強化
“我盡量少大驚小怪菩佑，不停鼓勵再次嘗試食物自晰，可能需要5-7次，孩子才真的喜歡吃了稍坯〕贶瘢”不停地贊揚吃得很棒、很好吃瞧哟』烨桑”瑪吉的媽媽
二十、
假裝自己是動物
“我告訴孩子勤揩，不同的動物喜歡吃什么食物咧党，已經(jīng)成功了很多次。例如陨亡，我2歲的孩子現(xiàn)在很愛吃菠菜傍衡，因為我們把它稱為‘兔子的食物’「喝洌”——凱蒂的媽媽
二十一蛙埂、
肚子里面的Party
“有一個很好玩的視頻，說一個人吃午餐遮糖，他吃了雞肉绣的、奶酪和果汁，但不吃四季豆和胡蘿卜欲账。于是屡江，四季豆和胡蘿卜開始哭，因為他們想去他肚子里面參加PARTY敬惦。我們看了好幾次那個視頻盼理，一次，她不愛的菜來了俄删，我會說：‘哦，不！你的胡蘿卜多么傷心俺胍臊诊！他們希望去參加你肚子里面的聚會！’然后她會馬上吞掉它們斜脂∽パ蓿”——阿德里安娜
二十二、
植物花園
“我們在后院種植自己的蔬菜帚戳。孩子們幫助挑選種子玷或，并幫助種植，他們會忍不住想從花園直接拿來吃片任∑眩”——希瑟媽媽
后院的小菜園其實不需要多大。其實陽臺也夠用对供，日本人空間很小位他，我親眼看見見縫插針種小盆植物蔬果的人家很多。
二十三产场、
運動后嘗試新食物
“另外一個技巧——在他們大量戶外奔跑活動之后介紹新食物鹅髓，那天一定會有一個健康的食欲！”——瑪麗安娜
二十四京景、
做一個松餅小盤子套餐
“我們還一起做松餅小盤子套餐吃窿冯，網(wǎng)站上有供烹飪樂趣巨大的資源！”——阿德里安娜
美國很流行用烤小杯子蛋糕的模型給孩子們裝食物确徙，松餅小盤子套餐的意思：品種多靡菇、量很小的意思。
二十五米愿、
讓展示肌肉成為家庭時尚
“我做的蔬菜是使我們強健的重要原因厦凤，飯后就展示肌肉。她吃完之后看到肌肉育苟，她自己感到驕傲较鼓。”——利百加
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?■■■
