1 凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢殿托。和那些毫無準(zhǔn)備的媽媽們相比霹菊，那些做好充分準(zhǔn)備的媽媽們，不僅孕育過程更順利支竹，生出來的寶寶“先天足”旋廷，自己產(chǎn)后恢復(fù)也更快。
2 健康是給寶寶的最好禮物礼搁。
3 備孕期間每天補(bǔ)充400g葉酸饶碘，在吃營養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，要好好看一看包裝上的劑量說明馒吴，不確定的時(shí)候可以咨詢醫(yī)生扎运。
4 無論是哪一個(gè)孕程，準(zhǔn)媽媽都要注意的事情饮戳，就是要有一個(gè)良好的生活環(huán)境豪治，生活習(xí)慣和精神狀態(tài)。
5 保持好心情：孕期女性的情緒容易出現(xiàn)起伏扯罐，要多想愉悅的事情负拟，家人也要做好陪伴，給準(zhǔn)媽媽更多的照顧和理解歹河。
6 準(zhǔn)媽媽要盡量遠(yuǎn)離不良的工作生活環(huán)境掩浙，早睡早起，避免熬夜秸歧，戒煙戒酒涣脚，少喝咖啡和甜飲料，溫和運(yùn)動(dòng)寥茫，保持良好的體力遣蚀，吃新鮮天然的食物，遠(yuǎn)離燒烤纱耻、熏制芭梯、油炸、膨化食物弄喘。
7 在孕期玖喘，原本體重正常的母體會(huì)明顯增重，體重正常的女性孕期增重10—13kg蘑志，準(zhǔn)媽媽孕期的呼吸也會(huì)發(fā)生變化累奈，呼吸起來比較累贬派。孕期的消化系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生變化，早孕反應(yīng)往往導(dǎo)致食欲缺乏和惡心嘔吐澎媒，中后期則因?yàn)樘汉吞ケP組織的壓迫搞乏，胃腸系統(tǒng)受到壓迫，腸道運(yùn)動(dòng)減慢戒努，容易出現(xiàn)便秘请敦。
8 孕期最后3個(gè)月是體重增長最快的時(shí)期，從孕中期開始提前做好體重管理才是最為明智的储玫。新生兒最理想的體重是6斤侍筛，超過8斤的新生兒，40歲后容易得三高撒穷。
9 怎樣減緩體重增長速度呢匣椰？主要是兩個(gè)方式：管住嘴和邁開腳。
10運(yùn)動(dòng)能使寶寶得到充足的氧氣供應(yīng)端礼，有益大腦發(fā)育禽笑。多吃營養(yǎng)高但熱量低的食物。
