有什么好的減肥方法薪寓？成功瘦身30斤有什么好的減肥方法？成功瘦身30斤我的減肥史
肥胖史:之前身高156预愤，體重120斤，現(xiàn)在已經(jīng)保持90斤兩年未反彈了
這是我最胖的時(shí)候130斤
減肥時(shí):2011-2013年通過(guò)外服內(nèi)用加減肥產(chǎn)品旷太，各種副作用和摧殘，各種節(jié)食和挨餓供璧，瘦了10斤，代價(jià)是掉頭發(fā)来惧，皮膚發(fā)黃演顾，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)钠至，聽(tīng)力下降…和超多人名幣！
2014-2015經(jīng)歷了吃之前的減肥產(chǎn)品棉钧，反彈嚴(yán)重，爆胖到140斤
2015年-2016年遇到人生中的終結(jié)者功能性食品瘦到了90斤
以下分享下我生活中用到的減肥方法:
1.吃早飯前先喝一被溫水喚醒腸胃再開(kāi)始早餐的诵，每天喝水盡量達(dá)到2000ml佑钾，睡前3小時(shí)別喝水，平常的話我會(huì)我再喝一瓶專門調(diào)離身體的果蔬飲料的次绘，起色越來(lái)越好
2.早餐是一天之中最重要的一餐，即時(shí)做不到吃多精致但是一定不能少管跺，長(zhǎng)期下去沒(méi)有早餐的能量給身體發(fā)力禾进，時(shí)間長(zhǎng)了，人體的代謝能力就會(huì)變的緩慢泻云。
3.三餐一定要正常吃，身體長(zhǎng)期挨餓并不會(huì)消耗脂肪卸夕，而是發(fā)布危機(jī)信號(hào)儲(chǔ)存記憶婆瓜，一旦攝取熱量就開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪贡羔，這個(gè)就是為什么反彈的原因个初。并且節(jié)食是消耗的是內(nèi)臟的蛋白質(zhì)，后期我無(wú)法補(bǔ)充回去的
4.晚上八點(diǎn)以后不要吃東西院溺，這是一個(gè)很好的減肥方法
5.保證充足的睡眠質(zhì)量，沒(méi)有睡眠時(shí)間就像電力不足逐虚，新誠(chéng)代謝就會(huì)變的緩慢弄息。建議12點(diǎn)以后別在熬夜，保證睡眠充足摹量。
6.很多人都有這樣的習(xí)慣馒胆，懶，能躺不坐能做不站睦尽，長(zhǎng)期如此，身形就會(huì)開(kāi)始下垂当凡，聯(lián)系每天花30～60分鐘做著減肥方法的小動(dòng)作纠俭，讓身體支撐起來(lái)讓肌肉和脂肪向上走，比如瑜伽冤荆，跳繩，平板支撐…
7.切記吃藥乌妒，副作用太大了外邓，具體什么副作用上面我也說(shuō)過(guò)，都是過(guò)來(lái)人损话，所以建議別吃藥了，非要就配合專門調(diào)離身體的功能性食品匹中，我現(xiàn)在每天都在喝，氣色也越來(lái)越好顶捷。
最后我想說(shuō)的是我也是從之前小胖妹變成現(xiàn)在這樣超有自信的一個(gè)人，如果你們還想了解更多的減肥方法葵蒂，想知道我是怎么從130斤減到90斤重虑，還不反彈的減肥方法，可以加我微信:2167838048缺厉，我會(huì)把我的減肥方法告訴你
日記本
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別太把性當(dāng)回事
