大鵬－1.21聽書48天微寫作輸出
今日繼續(xù)聽書《感受愛》
1.這本書影響我最大的一點是什么？
人不需要通過改變物質(zhì)環(huán)境哲身，也可以變得更加幸福做修，通往幸福的道路其實很寬很寬，多產(chǎn)生催產(chǎn)素（愛的激素）和多巴胺（快樂因子）葱峡，尤其是內(nèi)化有愛的能力和對愛敏銳的感知力砚哗，這就會長久幸福。去愛可以獲取力量感和幸福感砰奕。
2.我們需要對消極情緒進行壓制嗎蛛芥？
不需要，這樣做也是不對的军援。
①情緒的出現(xiàn)往往是多種情緒的同時產(chǎn)生仅淑，當(dāng)你打壓一種情緒的出現(xiàn)時，也就是在打壓大腦對所有情緒的感知力胸哥，結(jié)果往往是對所有的情緒都不再有感知力涯竟。
②所有的情緒對我們都是有價值的，都是在給我傳遞信息烘嘱，是信使昆禽。我們不要去陷入為了情緒而情緒，而是去探究這個情緒是在告訴我們什么蝇庭。比如生氣（憤怒）醉鳖，那是在告訴我們某種需求沒有得滿足，如果你生氣了哮内，一直停留在生氣的情緒層面盗棵，那么你的需求就得不到滿足。
3.感受被愛的指南是什么北发？
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AA:評估自己和他人
①評估你的壓力纹因、情緒意識和環(huán)境。
②評估其他人在當(dāng)前環(huán)境中的壓力水平和舒適程度琳拨。
主要是做到了解與預(yù)判自己和他人的情緒反應(yīng)瞭恰，避免因為壓力而出現(xiàn)本能反應(yīng)（打逃僵）。
CC:即溝通（communicate）和聯(lián)結(jié)（connect）
③通過傾聽情緒狱庇、情感惊畏，帶著問題溝通恶耽。
④在不脫離他人感受的情況下，通過表達自己的感受來建立聯(lián)結(jié)颜启。
在了解彼此的需求基礎(chǔ)之上偷俭，帶著問題去溝通和聯(lián)結(jié)。
RR：重塑和反應(yīng)
⑤重塑你對情境的認(rèn)知缰盏。
⑥根據(jù)調(diào)整過的認(rèn)知涌萤，以行動做出反應(yīng)。
提升對情境的認(rèn)知水平口猜，通過調(diào)整后的認(rèn)知水平來用更明智负溪、更富有創(chuàng)造力、更加靈活的方式來反應(yīng)暮的，同時去提升彼此的關(guān)系水平笙以。
今日提問:你是如何面對消極情緒的？
