人雨效，掌控在自己手里的只有自己，包括精神和身體兩方面徽龟。
精神、身體据悔，兩者相互依存，相互作用朱盐。身體強(qiáng)健菠隆，精神也會(huì)更好兵琳；精神衰敗骇径，一般身體也不會(huì)很好。
身體方面破衔，無(wú)論是想要體態(tài)優(yōu)美還是身體健康，都需要適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼娘嬍承Ｂ亍６獔?jiān)持鍛煉和控制飲食传惠，就需要有強(qiáng)大的自制力迄沫，也是精神強(qiáng)大的一方面體現(xiàn)卦方。
精神方面，想要精神強(qiáng)大就需要有充足的學(xué)識(shí)和豐富的閱歷尘吗。知道的東西多了，看到過(guò)睬捶、遇到過(guò)的多了，眼界就會(huì)變高擒贸，很多事情就會(huì)變得不那么重要，再次遇到時(shí)介劫，心態(tài)就會(huì)變好，同樣的险绘，精神就強(qiáng)大了誉碴。
改變自己就需要從精神和身體兩方面入手宦棺。
在精神方面
一黔帕、增加自己的知識(shí)儲(chǔ)備。挑戰(zhàn)100天33本書，而且每天堅(jiān)持寫作白华。將寫作作為輸出倒逼輸入，同時(shí)弧腥，輸出是檢驗(yàn)輸入的最好手段。不限制書本的類別虾攻，發(fā)散閱讀更鲁。
二霎箍、增加自己的閱歷澡为。多種形式的走出去，走出自己的舒適圈。去往陌生的地方谷徙，看不同的風(fēng)景驯绎，見不同的人。
在身體方面
參照《和瀟灑姐塑身100天》這本書的內(nèi)容剩失，每天鍛煉，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣赴叹。
首先，將改變自己的習(xí)慣養(yǎng)成涨椒；其次根據(jù)前期的養(yǎng)成情況查漏補(bǔ)缺或者抓住一個(gè)點(diǎn)深入探究绽媒。
另外，任何事情的改變不是一朝一夕就可以實(shí)現(xiàn)的是辕，需要時(shí)間的積累，成果的沉積获三，改變自己也一樣。習(xí)慣的養(yǎng)成需要時(shí)間棺聊，改變自己產(chǎn)生的效果同樣要通過(guò)時(shí)間的沉淀才能看得到。
所以限佩，下定決心裸弦，選好目標(biāo)，做好計(jì)劃理疙，努力實(shí)施，等待結(jié)果窖贤。
（100天33本書暇矫，第4天择吊，給自己這次的自我挑戰(zhàn)理一下思緒）
