情緒，每個人都會有坛增，正面情緒获雕，負面情緒。同時收捣，也并沒有對錯届案。但是，每一種情緒必須冷靜面對罢艾，不然就會造成消極情緒楣颠。
今天，就3種常見的情緒做了一點點研究咐蚯，分享給大家童漩。希望遠離這3種消極情緒。
1.憤怒春锋，往往會在生氣過度的情況下產(chǎn)生矫膨，從偶爾有，到經(jīng)常有。偶爾有侧馅，算是正常情況危尿，但是經(jīng)常就會很不正常，造成習(xí)慣性不良思想馁痴、不好的身體反應(yīng)甚至攻擊行為谊娇，給自己和別人造成傷害，那怎么解決呢弥搞？不鼓勵壓制邮绿，也不鼓勵宣泄，而是從根本上解決攀例，通過默念消除不良思想船逮，冥想安撫身體反應(yīng)，幽默的方式提防攻擊行為粤铭。還有一種方法是DESC法挖胃，客觀描述，表達切身體會梆惯，指明希望對方怎樣酱鸭，冷靜告知不這樣的話，我會怎樣垛吗。
2.抱怨凹髓，這種是生活、工作中都很常見的怯屉，“好累呀”蔚舀，無意識的搜尋不完美，習(xí)慣于缺陷的事務(wù)锨络，工作中常說支持正能量赌躺，減少抱怨。這是因為抱怨的擴散性很強羡儿，而且不易改變礼患。所以盡量少抱怨，那怎么做掠归，正視事情本身缅叠，好累呀，身體累虏冻，但是做了更多有意義的事情肤粱，就會感覺開心些。每個事情都有兩面性兄旬，放大好的狼犯，弱化壞的余寥，就會更美好。
3.憂郁悯森，這是一種更惡劣的情緒了宋舷，它是一種習(xí)慣性消極思維，影響思維瓢姻、情緒祝蝠、身體和行為，表現(xiàn)為失望幻碱、悲傷绎狭、易生病、失去創(chuàng)造力褥傍。一旦這種狀態(tài)出現(xiàn)儡嘶，務(wù)必警醒，冷靜去辨認內(nèi)心下意識的想法恍风，反駁消極想法蹦狂，進一步反駁，轉(zhuǎn)移注意力朋贬，質(zhì)疑消極想法凯楔。慢慢引導(dǎo)自己去積極認知，弱化消極想法锦募。
總之摆屯，越簡單，越快樂糠亩。冷靜虐骑、正視、積極削解，奧特曼和情緒小怪獸就可以友好相處了富弦。
