2019-04-14 恢復跑步

昨天發(fā)了狠，跑了10個1K命锄。不過跑得慢堰乔，第一組純熱身，跑到4分20多脐恩，后面慢慢快點镐侯，穩(wěn)定在4分左右，這速度被盈，其實也不能叫做間歇析孽。慢慢恢復吧，其實以前不定跑得太快只怎，超出本身的水平袜瞬。

今天早上出門的時候，感覺到腿上恢復得還不行身堡，本來計劃跑一個半小時邓尤，心里懶無法堅持，跑到40分鐘之后贴谎，就停了下來汞扎。然后跑了三個還是四個300米，就簡單拉伸之后回家擅这。

?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯(lián)系作者

人面猴
序言：七十年代末澈魄，一起剝皮案震驚了整個濱河市，隨后出現(xiàn)的幾起案子仲翎，更是在濱河造成了極大的恐慌痹扇，老刑警劉巖铛漓，帶你破解...
沈念sama閱讀 212,884評論 6贊 492
死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件，死亡現(xiàn)場離奇詭異鲫构，居然都是意外死亡浓恶，警方通過查閱死者的電腦和手機，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama閱讀 90,755評論 3贊 385
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進店門结笨，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來包晰，“玉大人，你說我怎么就攤上這事炕吸》ズ叮” “怎么了？”我有些...
開封第一講書人閱讀 158,369評論 0贊 348
道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵算途，是天一觀的道長塞耕。經(jīng)常有香客問我，道長嘴瓤，這世上最難降的妖魔是什么？我笑而不...
開封第一講書人閱讀 56,799評論 1贊 285
?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任莉钙，我火速辦了婚禮廓脆，結果婚禮上，老公的妹妹穿的比我還像新娘磁玉。我一直安慰自己停忿，他們只是感情好，可當我...
茶點故事閱讀 65,910評論 6贊 386
惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
文/花漫我一把揭開白布蚊伞。她就那樣靜靜地躺著席赂，像睡著了一般。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪时迫。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上颅停，一...
開封第一講書人閱讀 50,096評論 1贊 291
城市分裂傳說
那天，我揣著相機與錄音掠拳，去河邊找鬼癞揉。笑死，一個胖子當著我的面吹牛溺欧，可吹牛的內容都是我干的喊熟。我是一名探鬼主播，決...
沈念sama閱讀 39,159評論 3贊 411
雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開眼姐刁，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼芥牌！你這毒婦竟也來了？” 一聲冷哼從身側響起聂使，我...
開封第一講書人閱讀 37,917評論 0贊 268
萬榮殺人案實錄
序言：老撾萬榮一對情侶失蹤壁拉，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎谬俄，沒想到半個月后，有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體扇商，經(jīng)...
沈念sama閱讀 44,360評論 1贊 303
?護林員之死
正文獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡凤瘦，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內容為張勛視角年9月15日...
茶點故事閱讀 36,673評論 2贊 327
?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了案铺。大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片蔬芥。...
茶點故事閱讀 38,814評論 1贊 341
活死人
序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡，死狀恐怖控汉，靈堂內的尸體忽然破棺而出笔诵，到底是詐尸還是另有隱情，我是刑警寧澤姑子，帶...
沈念sama閱讀 34,509評論 4贊 334
?日本核電站爆炸內幕
正文年R本政府宣布乎婿，位于F島的核電站，受9級特大地震影響街佑，放射性物質發(fā)生泄漏谢翎。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
茶點故事閱讀 40,156評論 3贊 317
男人毒藥：我在死后第九天來索命
文/蒙蒙一沐旨、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望森逮。院中可真熱鬧，春花似錦磁携、人聲如沸褒侧。這莊子的主人今日做“春日...
開封第一講書人閱讀 30,882評論 0贊 21
一樁弒父案谊迄，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽闷供。三九已至，卻和暖如春统诺，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間歪脏，已是汗流浹背。一陣腳步聲響...
開封第一講書人閱讀 32,123評論 1贊 267
情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國打工篙议，沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留唾糯，地道東北人。一個月前我還...
沈念sama閱讀 46,641評論 2贊 362
代替公主和親
正文我出身青樓鬼贱，卻偏偏與公主長得像移怯，于是被迫代替她去往敵國和親。傳聞我的和親對象是個殘疾皇子这难，可洞房花燭夜當晚...
茶點故事閱讀 43,728評論 2贊 351

2019-04-14 恢復跑步

推薦閱讀更多精彩內容