字?jǐn)?shù):853凉逛，寫作耗時(shí)15分鐘
本文提綱
001 2019.07.25今日流程
002第二天晨跑隨筆
003 好與淚性宏，坦蕩蕩
001 2019.07.25今日流程
8:37-8:57 （20min） 洗臉+刷牙+換衣服+如廁+收拾裝備（擦干巾，車鑰匙状飞，門鑰匙）+涂防曬霜
8:57-9:03（6min）到達(dá)公園
9:03-9:33（30min）預(yù)熱+跑步+拉伸
9:33-10:18
9:54-10:06（12min）洗澡
10:06-10:30敷面膜+洗衣服+吃早飯+晾衣服
10:30-12:00晨讀課
10:30-10:40背誦list13
10:40-11:05默寫list13
11:05-11:23-12:00晨讀
12:00-13:40吃中飯毫胜，看書
13:40-14:00睡覺(jué)
14:00-17:50英語(yǔ)語(yǔ)法課
17:50-22:57 well done
22:57-00:00處理手機(jī)消息
00:00-00:45與HJY家長(zhǎng)交流
00:45-2:33發(fā)呆
002第二天晨跑隨筆
【感受】
①進(jìn)步:很明顯沒(méi)有昨天那么累了，更加容易诬辈，心率也比昨天提高了不少酵使，耐力強(qiáng)化10min（昨天沒(méi)有），心肺強(qiáng)化9min（比昨天高了6min）焙糟，脂肪燃燒4min
30分鐘跑了2.62公里口渔，昨天32分鐘跑了2.36公里
②我9:03開(kāi)始跑步，公園已經(jīng)沒(méi)人跑步穿撮、跳繩缺脉、練太極了，蟬聲大燥悦穿。大部分老年人都在亭子里唱歌攻礼、娛樂(lè)。
說(shuō)明這個(gè)點(diǎn)不是跑步的時(shí)間段咧党，原因有二:
①8點(diǎn)后太陽(yáng)大了秘蛔，太熱了
②不是所有人都像我這樣有這么多時(shí)間的陨亡，他們要上班
【改進(jìn)】
1.以后起床不洗臉了傍衡，因?yàn)橄丛枰惨茨?/p>
2.把跑步流程模板化:（8步走）
燒水+喝膠原蛋白
→起床換衣服（運(yùn)動(dòng)服+運(yùn)動(dòng)鞋）深员、刷牙、如廁蛙埂、涂防曬霜
→擦干巾+鑰匙（車倦畅、門）
→預(yù)熱+跑步+拉伸→買早飯
→回住處
→放水+洗衣粉、洗衣服（2件運(yùn)動(dòng)衣+2件內(nèi)衣+1件擦干巾+1雙襪子+毛巾+）
→洗澡
→吹頭發(fā)绣的、敷面膜
003 好與淚叠赐，坦蕩蕩
脾氣與實(shí)力成正比。
以后屡江，對(duì)于上課表現(xiàn)差的孩子：
①告知父母芭概，讓父母管教。
②父母管教沒(méi)有用惩嘉，直接退了罢洲。
③在簽約前簽訂協(xié)議，為了提高成績(jī)可以接受一定程度的管教文黎。
④在輔導(dǎo)班安攝像頭惹苗，時(shí)刻監(jiān)督孩子，必要時(shí)給家長(zhǎng)反饋耸峭。
總之桩蓉，不動(dòng)手。愛(ài)學(xué)不學(xué)劳闹，學(xué)的努力教院究，不愿意學(xué)的，不要太在乎本涕。
有時(shí)候儡首，太過(guò)一腔熱血的真摯，會(huì)被人肆意踐踏偏友。這一次是命運(yùn)的幸運(yùn)兒蔬胯，以后學(xué)好法律，保護(hù)好自己位他。
我永遠(yuǎn)都會(huì)記得這一晚無(wú)盡憋屈的淚氛濒、與滿滿的心酸，要明白鹅髓、再熱忱的真心都是無(wú)用的舞竿。必須要自己強(qiáng)大。
也會(huì)記得別人對(duì)我的好窿冯，我也一定會(huì)報(bào)答骗奖。
立于世，坦蕩蕩，無(wú)愧于自己的心执桌，足以鄙皇。
