第一部分：當(dāng)你想到幸福的時候，心中閃過了什么畫面捌臊？

請調(diào)出2016最精彩的人生畫面杨蛋，把所有幸福和愛的感覺及畫面，透過這個音樂理澎，就像是剪一個微電影逞力，帶到眼前。

把所有美好的糠爬，你想帶到2017年的美好的感覺寇荧、愉快的記憶、幸福的滋味剪出來执隧，做一個最幸福揩抡、最溫暖的回顧。這個音樂就是背景音樂镀琉，像是在翻一個2016的相冊捅膘，把所有美好的感覺帶出來，放進(jìn)音樂里面滚粟。

在這個過程當(dāng)中寻仗，帶入感恩的頻率，去看整個2016所有美好的事情凡壤，這是屬于你的獨一無二的署尤，2016年的微電影，充滿了感謝亚侠，幸福曹体，愛，開心硝烂，自由……把這感覺記住箕别，這是2016年所能走到的最高維度，最高頻率滞谢，從這里開始我們進(jìn)入2017新的頻率串稀。

放慢呼吸，讓畫面和音樂狮杨，流經(jīng)你的身體母截，你的心，你的感受……關(guān)注愛的能量橄教，幸福的能量清寇，自由的能量喘漏，創(chuàng)造的能量……重新回顧，仿佛你能夠聞到那時候的氣味华烟，聽到那時候的聲音翩迈，看到那時候的色彩……重置你的記憶，從這個生命史找出這最精華的一篇盔夜，回到2016年最巔峰的狀態(tài)负饲，作為我們2017年最好的開幕。

是哪一幕呢比吭？

我于是努力地回憶，帶著感恩的頻率姨涡，不曾想衩藤，一回望，發(fā)現(xiàn)一路上涛漂，都是會心微笑的時刻赏表。

比如，寶寶出生第九天匈仗，隨機(jī)播放了一首音樂瓢剿，是成龍大哥演唱的寶貝計劃主題曲《爸媽的話》，輕松舒心的旋律一下子包圍了整個房間悠轩，寶寶也特別配合地停至了哭聲间狂，好奇地看著這個世界，尚未長出眼睫毛的小眼睛滴溜轉(zhuǎn)向我火架，那一刻鉴象，我簡直太感動了，哈哈大笑何鸡，眼睛濕潤……講真纺弊，寶寶出生那一刻，除了疲憊之外骡男，并沒有感受到書里和電影里寫的那種“被巨大幸福包圍”的感覺淆游，直到聽到這首歌，真切地抱寶寶入懷那個瞬間隔盛，內(nèi)心深處一個柔軟的角落仿佛被觸碰到犹菱，親歷了一個生命從無到有，蹭蹭成長的過程吮炕，才真正理解了為人母的不易和欣喜已亥；

比如，午后4點的陽光柔和的照射在我們一家人的身上来屠，影子投射在一旁的草地上虑椎，斜斜地被拉的很長……爸爸痊愈的身體一天天硬朗震鹉，媽媽抱著寶寶，和爸爸走在前面捆姜，我和老公并肩走在后面传趾，看著他們的背影，感受著溫暖的陽光泥技，抬頭看向白云飄浮的天空的一瞬間浆兰，心無掛礙，——爸爸恢復(fù)了健康珊豹，真好簸呈，一家人團(tuán)聚，真好店茶，上天給了我這么健康美麗的孩子蜕便，真好，那一刻幾乎忘卻了一年來生活所有的刁難贩幻，心中只有感恩轿腺；

比如，第一次在貓群以微信語音的形式做分享丛楚，結(jié)束之后族壳，一位同伴對我說：謝謝你讓我看到生命的無限可能，我可以擁抱你嗎趣些？……

比如仿荆，重新站上講臺那一天，體態(tài)尚未恢復(fù)從前的樣子坏平，神情也稍顯疲憊赖歌，課程結(jié)束后，主持人說：讓我們把掌聲送給老師功茴，也請大家為這位年輕的新媽媽鼓掌……

比如庐冯，出了月子，和姑娘們聚會坎穿，這些年展父，從少女變?nèi)似蓿缃褚褳槿四噶崦粒覀円廊辉谝黄鹌苘裕婧谩?/p>

比如，在外地工作的老公得到了珍貴的培訓(xùn)機(jī)會孵延，而且地點還是在我們學(xué)校吕漂，短暫的兩個月時光，我們好像又回到曾經(jīng)的甜蜜期尘应。課堂上惶凝，在眾人的見證之下吼虎，老公對我說了我一直在等待的那句話。結(jié)婚三年苍鲜，經(jīng)歷過風(fēng)雨思灰，才真切體會到婚姻的不易。眼前這個男人有著唏噓的胡渣混滔，眼神仍是少年的樣子洒疚，他一直以自己的方式默默愛著我，在我看不到的地方悄悄保護(hù)著我坯屿。也漸漸體會到婚姻中油湖，伴侶是最好的鏡子，家庭是能讓自己變得更好的修煉場领跛，在道場中乏德，我們都還需要成長，幸運的是隔节，有彼此為伴……

比如鹅经，我曾經(jīng)在夢想藍(lán)圖小本里寫下小心愿：等寶寶斷奶之后寂呛，想要去漢陽的物外書店怎诫，去我喜歡的專欄作家艾小羊開的清唱咖啡館喝一次茶，去吃一次學(xué)生時代最喜歡的牛肉粉……這些小心愿贷痪，看似平凡幻妓，但是想起來都忍不住嘴角上揚。不成想劫拢，這些微小心愿肉津，在不遠(yuǎn)的未來，都一一實現(xiàn)了舱沧，只一天的時間妹沙，請爸媽帶寶，老公專程陪同熟吏，放下一切限制距糖，原來愛自己的門檻可以很低。

……

所以這些牵寺，一想起悍引，就覺得2016不曾虛度，就想原諒生命所有的苦痛帽氓，就想大聲擁抱世界：要不趣斤，咱們握手言和吧！

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第二部分.清除人生的木馬程序：

回顧2016黎休，如果仍然某個人或某件事浓领，讓你回想起來仍然感到內(nèi)心不舒服玉凯，請想象自己在很高的地方，把你不想帶去2017年新年的思維木馬程序镊逝，一個個丟下去壮啊，包括你的壓力，重?fù)?dān)撑蒜，不愉快的記憶歹啼，不舒服的感覺，所有不好的……統(tǒng)統(tǒng)丟進(jìn)深淵座菠。

困住你的不是那個人狸眼，那件事，而是你的執(zhí)著浴滴，那些充滿痛苦的執(zhí)念就像枷鎖一樣把你緊緊鎖住了拓萌，拉高視野拉高頻率，只有當(dāng)視野夠大升略，頻率夠高的時候微王，才能夠跳出自我設(shè)限的困局和牢籠。

修復(fù)和改善關(guān)系的核心不再于讓對方改變品嚣，而是改變自己炕倘，改變看待他們的方法，你對于自己負(fù)向能量的洞悉能力和洞察能力翰撑。去探索對方的需求是什么罩旋，自己的需求是什么？將注意力放在如何化解對立的關(guān)系上眶诈，而不是用對抗和沖突的方式涨醋，那只會讓事情更糟，讓自己更痛苦逝撬。

所有外在的人浴骂，事，物引起的自己的不滿宪潮，全都指向內(nèi)在的木馬程序溯警，我們能做的只有清理自己的心，干干凈凈去面對2017坎炼。

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第三部分：我的2016年成長

#寫作# 原創(chuàng)文章超過50篇愧膀，總字?jǐn)?shù)超過20萬；

#演講# 線下落地大課20節(jié)谣光，線上分享5次檩淋，與“正好有空”，“媽媽資本”，“貓的剽悍江湖”和“有點范兒”等平臺合作蟀悦；

#閱讀# 紙質(zhì)書10本灰伟，電子版文章吏廉；

#運動# 健身房庆冕，私教谱轨，瑜伽，跑步浙炼，鄭多燕份氧，靜心禪舞；

#微課# 聽微課超過100節(jié)弯屈；

#技能# 制作“荔枝fm”暖話深夜電臺蜗帜，很享受錄制音頻的過程，得到一些朋友的喜歡资厉；

#副業(yè)# 公眾號穩(wěn)步前進(jìn)厅缺，小步快跑中。文章質(zhì)量越來越精宴偿，2017目標(biāo)粉絲過萬湘捎！

#旅行# 在離家不遠(yuǎn)的城市和老公有了一次久違的二人旅行，實現(xiàn)了微小心愿窄刘，找到了蜜月期的感覺窥妇；

#充電# 去北京上海藍(lán)博士的《親密溝通》課程；去武漢上青雅老師的《靜心禪舞》都哭；

#生命# 孕育一個美好的生命秩伞，成為一個孩子的母親逞带；

上半年產(chǎn)假結(jié)束時我寫過一篇總結(jié)性文章《我就是這樣一邊帶娃一邊自我成長欺矫，以自己喜歡的方式生活的》。

B.最大的收獲與改變

（1）讓生命中困擾自己的問題消失

與很多初為人母的女孩一樣展氓，我也面臨過產(chǎn)前（產(chǎn)后）抑郁的沖擊穆趴，雖然還沒到抑郁的程度，只是產(chǎn)后情緒不良遇汞，但是那種負(fù)向思維在腦海里喋喋不休未妹，左右拉扯的糾結(jié)狀態(tài)還是讓我一度很失控，和家人愛人的關(guān)系也出現(xiàn)了一些動蕩空入。

好在我是個很有學(xué)習(xí)力的人络它，而且凡事習(xí)慣于反思和體悟。關(guān)系危機(jī)一定有更深層次的原因歪赢，如同你發(fā)現(xiàn)鏡子里映射出自己的臉上有污垢化戳，無論你怎樣擦拭鏡子，即便把鏡子打破埋凯，都無濟(jì)于事——污垢在自己臉上点楼，需要擦拭的是自己的臉扫尖，這才是解決問題的根源。

（2）愛自己是一切問題的核心

所有的關(guān)系都是一面鏡子掠廓，我們是用自己的人格背景和底色去觀察別人的换怖。關(guān)系，金錢狀態(tài)蟀瞧，事業(yè)狀態(tài)沉颂，通通都是自己創(chuàng)造出來的，底層源代碼悦污，是對自己愛的程度兆览。

所有東西都是一體兩面的，所有你對別人的攻擊和評判都會回到自己身上塞关。同樣的道理抬探，你給出去的愛，也會循環(huán)到自己身上帆赢。

愛自己的程度取決你的人格模式小压。你的人格當(dāng)中有多少信念系統(tǒng)——應(yīng)該，不應(yīng)該椰于，有多少制約怠益，你對自己的愛就有多少條件。

現(xiàn)在當(dāng)我陷入負(fù)向情緒當(dāng)中瘾婿，或是我精微地覺知到了我開始批判對方蜻牢，或者自我批判時，我意識到自己的“木馬程序”開始運行偏陪，當(dāng)覺知帶到那個時刻抢呆，就從無意識的狀態(tài)中跳脫出來了，我會問自己：如果是海藍(lán)博士笛谦，或者李欣頻老師抱虐，或者任何一個智者，如果他們面臨同樣的困境饥脑，他們會怎樣起心動念恳邀？如果我此刻在愛中，我會又怎樣的所思所念灶轰？我會照做谣沸，然后版本就翻轉(zhuǎn)了。

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第四部分：2017藍(lán)圖

設(shè)定2017目標(biāo)笋颤，可以用“觀想”的方法乳附，反向思考，想象達(dá)成目標(biāo)之后的狀態(tài)，才知道應(yīng)當(dāng)要怎么做许溅。

就好比登上高峰瓤鼻，一覽眾山小之時，從山頂往下看贤重，就會知道應(yīng)該走哪條路上來是最快和最有效的方式茬祷。站在平地時很難看到自己的路徑，而從目標(biāo)的高度往下看才會看到整個龐大的資源以及可以選擇的路徑并蝗，視野夠高的話祭犯，瞬間知道這個答案是什么。

2017被稱為“清洗之年”滚停，要將過去讓你痛苦的木馬程序清楚沃粗，否則會加劇你的痛苦。放下執(zhí)著键畴，放下讓自己瞬間無力感最盅，憤怒，哀傷起惕，怨恨涡贱，焦慮，恐懼惹想，不被愛……類似的木馬程序问词，讓自己的生命輕盈，寧靜而愉悅嘀粱。

我的2017關(guān)鍵詞：影響力激挪。喜悅。順?biāo)臁?/b>

你的呢锋叨？你的是什么垄分？

2016，不念過往悲柱，不畏將來锋喜；

2017些己，你想要的幸福豌鸡，就在身邊。

過去一年段标，我一直在寫涯冠，寫自己的生活，思考和體悟逼庞，記錄自己的成長蛇更，進(jìn)步和學(xué)習(xí)，從春天寫到冬天，從迷茫寫到清醒派任。未來我將繼續(xù)寫下去砸逊，謝謝有你一路默默地陪伴，親愛的你掌逛，在不遠(yuǎn)的未來师逸，我們不見不散……