本人現(xiàn)在北京获三，喜歡跑步旁蔼，現(xiàn)將跑步快一年以來的個(gè)人樂趣寫出來锨苏，僅供交流疙教，我知道，相比大神們伞租，我只是一個(gè)入門的小菜鳥贞谓，希望大家在跑步上面給我多一點(diǎn)的支持。 跑步一年來葵诈，瘦了40斤裸弦，腰圍從二尺八瘦到二尺三，身體素質(zhì)也提高了不少作喘，感覺很好理疙。只是白天上班太忙，只能晚上出來跑泞坦，呵呵窖贤，最近三伏天，正是鍛煉的好時(shí)候贰锁，堅(jiān)持中赃梧。來個(gè)逆襲的照片
~~~剛開始的時(shí)候是炎熱的夏天，汗流浹背的豌熄，跑的上氣不接下氣授嘀，一邊跑著，一邊擦著汗锣险，一開始并不覺得怎么累蹄皱，隨時(shí)間一分一秒的過去，距離一點(diǎn)一點(diǎn)的拉長(zhǎng)芯肤，就覺得非常累夯接，我已有一些喘，呼吸急促纷妆，腳也開始有一些無(wú)力盔几，兩只腳上好像綁了鐵似的，邁也邁不動(dòng)掩幢，我的心里還是想放棄逊拍，到了最后上鞠，我還是忍住了。 周六約了同事去廣場(chǎng)跑步芯丧，跑了一會(huì)兒芍阎，我又實(shí)在跑不動(dòng)了，可是我卻想堅(jiān)持下來缨恒，我也想讓他們堅(jiān)持下來谴咸，我對(duì)他們說：“跑步雖然會(huì)讓我們感到很疲倦，可是卻給我們帶來許多的快樂和健康的身體骗露。所以我們應(yīng)該堅(jiān)持下去岭佳，跑完這個(gè)路程∠麸保”可是他們卻說腿像灌了鉛一樣珊随，累得受不了我對(duì)他們說：“人活在世界上，就會(huì)遇到許多坎坷和困難柿隙，但只要有堅(jiān)持不懈的信念叶洞，我們一定會(huì)戰(zhàn)勝困難，克服困難的禀崖●帽伲”于是我們跑完了這個(gè)路程。下個(gè)星期波附，我又約了我哥去跑步艺晴，可是我哥不愿意，我說：“健康是生命之本叶雹，跑步會(huì)讓我們更健康财饥，有了健康的身體，我們才會(huì)有本錢去尋求幸福折晦。否則钥星，一切都將是空的，于是我和哥哥跑了很長(zhǎng)時(shí)間才回來满着。
說說我現(xiàn)在的跑步情況吧
1谦炒、通常每周3—5天；
2风喇、每天8000米宁改，有時(shí)候會(huì)跑10000米，魂莫，6k米大約要半個(gè)小時(shí)还蹲；
3、跑步的時(shí)候不必要勉強(qiáng)自己，狀態(tài)好時(shí)多點(diǎn)谜喊，反之少點(diǎn)潭兽，貴在堅(jiān)持；
4斗遏、跑步的時(shí)候?qū)幙陕俚某掷m(xù)跑山卦，也不要停停走走，這樣反而會(huì)感覺更累
5诵次、要買一雙好的跑鞋账蓉，專業(yè)的跑鞋可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)和腳踝。選正規(guī)知名一點(diǎn)的品牌逾一。
6铸本、一副好的耳機(jī)，低音轟炸的時(shí)候絕對(duì)讓你步伐越來越快嬉荆，越跑越有勁归敬。
7酷含、用慢跑的方式比較好鄙早，所謂慢跑：就是跑步時(shí)還能輕松自如地與身邊的人聊天。這是最簡(jiǎn)單的衡量標(biāo)準(zhǔn)椅亚。
~~~~~限番、跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難呀舔，我們只有堅(jiān)持不懈弥虐，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒媚赖，鍥而不舍地走下去霜瘪，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)惧磺。如果我們每天都這樣問問自己颖对，這樣激勵(lì)和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步磨隘。到最后我希望我要跑到熟悉周圍的每一條路缤底，我要告訴每一個(gè)人，給每一條街每一條路取個(gè)溫暖的名字番捂，所有的跑者个唧，我為你祝福，愿你們有一個(gè)健康的身體设预，愿你們有豐富的靈魂徙歼。
還有：
一個(gè)完完全全的理科男，實(shí)在沒墨水，這都是我的簡(jiǎn)書運(yùn)動(dòng)主編大大逼出來的魄梯。此地方我要加粗 哈哈哈
我的手機(jī) 2017/8/12/周六 8:59:47
