璿樞無停運(yùn)结缚，
四序相錯(cuò)行。
寄言赫曦景软棺，
今日一陰生红竭。
? ? ——唐.權(quán)德輿
夏至（6月21號(hào)）是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣，夏季的第四個(gè)節(jié)氣喘落。此時(shí)北半球各地的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長(zhǎng)茵宪，晝長(zhǎng)夜短的同時(shí)，濕熱的三伏天也即將到來瘦棋。
作為一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)眉厨，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱，因此兽狭，飲食宜清淡可口憾股，避免油膩、難消化的食品箕慧。
注意清心解暑服球、健脾養(yǎng)胃，早颠焦、晚喝點(diǎn)粥斩熊，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體伐庭，助陽(yáng)氣粉渠，符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則。
夏月伏陰在內(nèi)圾另，飲食不可過寒霸株。《頤身集》日:“夏季心旺腎衰集乔，雖大熱不宜吃冷淘冰雪去件、蜜水、涼粉、冷粥尤溜。飽腹受寒倔叼，必起霍亂」常”
心旺腎衰丈攒，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒授霸，故冷食不宜多吃肥印，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃绝葡，令人吐瀉。
西瓜腹鹉、酸梅湯藏畅、綠豆湯、冬瓜茶……雖為解渴消暑之佳品功咒，但不宜冰鎮(zhèn)食之愉阎；盛夏已至，別讓你的脾胃還寒冬臘月的哦力奋！
荷葉茯苓粥:
原料：荷葉1張（鮮榜旦、干均可）茯苓30克，梗米或小米100克景殷，白糖適量溅呢。
做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓猿挚、洗凈的粳米或小米加入藥湯中咐旧，待水再次沸騰后，轉(zhuǎn)小火绩蜻，繼續(xù)煮40分鐘铣墨，出鍋前加白糖。
功效：清熱解毒办绝、寧心安神伊约，止瀉止痢（對(duì)心血管疾病孕蝉、神經(jīng)衰弱者亦有療效）屡律。
椰汁西米芒果撈：
原料：椰汁150克，芒果30克降淮，芒果醬10克疹尾，西米30克，煉乳8克。
做法：西米用開水煮好纳本，椰汁放入煉乳調(diào)勻窍蓝，放入西米，倒入水中繁成。加入芒果丁吓笙、冰塊、芒果醬即可巾腕。
功效：解暑生津
對(duì)癥：中暑面睛，煩熱口渴，咽干目炎鸢幔……
清炒馬齒莧：
原料:馬齒莧叁鉴，色拉油，鹽佛寿，姜幌墓，香油。
做法:將馬齒莧洗浄冀泻，切成3厘米長(zhǎng)常侣，入沸水鍋內(nèi)焯水后撈出，瀝干水分弹渔。姜切末胳施。鍋置旺火上，放入色拉油肢专，燒至七成熱舞肆，下姜煸香，放入馬齒莧博杖，加鹽翻炒均勻胆绊，淋香油，出鍋裝盤即可欧募。
功效:清熱解毒压状，利水祛濕，散血涼血跟继。
對(duì)癥:適應(yīng)于目翳种冬、心血管疾病、腎炎水腫舔糖、熱毒瀉痢娱两、便血、痔瘡出血等金吗。
涼拌萵筍：
原料:鮮萵筍250克十兢，香油鹽各適量趣竣。
做法:萵筍洗凈去皮，切成長(zhǎng)條小塊旱物，盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌遥缕，腌1小時(shí)，潷去水分宵呛，加入香油拌勻单匣。
功效:利五臟，通經(jīng)脈宝穗。
怎么全是素的
再次強(qiáng)調(diào)：夏至宜清補(bǔ)户秤，適宜多食堿性食物，以保證人體正常的弱堿性逮矛。但堿性食物不是指其本身酸堿度為堿性鸡号，而是在人體內(nèi)分解代謝后呈堿性，像酒類须鼎、甜品鲸伴、肥肉、紅肉(如牛莉兰、羊、豬肉等就屬于酸性食品礁竞，不宜多食用糖荒。
另外，根據(jù)夏為火模捂、為長(zhǎng)捶朵、屬心、宜苦的五行生克關(guān)系狂男，食苦味食物（如萵筍综看、苦菊）能助心氣而制肺氣。
還有岖食，夏至多汗红碑，出汗多則鹽分損失也多，若心肌缺鹽泡垃，心臟博動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常析珊。此時(shí)適量食用酸味之品，以固表而降低損耗蔑穴，適量增加進(jìn)食咸味之品忠寻，以補(bǔ)充心血內(nèi)的鈉(鹽)平衡。適量進(jìn)食甘甜之品存和，以維持動(dòng)力興奮性奕剃。
注意：過量飲水也可能加重腎臟負(fù)擔(dān)衷旅、損傷健康。所以不妨喝些冬瓜薏米湯纵朋、玉米胡蘿卜湯柿顶、海帶黃豆湯等清爽的湯水，在及時(shí)補(bǔ)水之余倡蝙，又給身體增加有益物質(zhì)九串。
再嘮叨幾句
脾胃本就虛寒者慎食生冷寒涼，
避免夜間飲食生冷的食品和飲料寺鸥，
避免用寒冷之水洗澡或浸泡雙足猪钮，
避免白晝或夜臥貪涼以及當(dāng)風(fēng)吹身……
祝您夏安
每個(gè)人都可以成為自己的醫(yī)生
“簡(jiǎn)·悅”? ? 生活
“健康”? ? ? 身、心胆建、靈整體平衡和諧的生命狀態(tài)
“疾病”? ? ? 幫助我們反省生活方式烤低、生命價(jià)值的禮物
“療愈”? ? 療愈師和被療愈者、醫(yī)者和被醫(yī)者的協(xié)同工作
參考資料：《中華傳統(tǒng)節(jié)氣修身文化系列—四時(shí)之夏》
文章借鑒：同順泰和
