這樣養(yǎng)生不花錢(qián):
一、大笑是長(zhǎng)壽的秘訣
據(jù)統(tǒng)計(jì)鸿秆，每笑一聲酌畜，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運(yùn)動(dòng)。大笑100次卿叽，相當(dāng)于騎15分鐘的自行車(chē)桥胞，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能考婴。
不過(guò)贩虾，高血壓患者、處于疾病恢復(fù)期的患者不宜大笑沥阱。
二缎罢、曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣
俗話說(shuō)，“陽(yáng)光是個(gè)寶考杉，曬曬身體好”策精。
人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3崇棠，然后被吸收入血咽袜，經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。
活性維生素D可以在腸道枕稀、腎臟及骨等多個(gè)組織器官發(fā)揮作用询刹，既可促進(jìn)鈣、磷吸收萎坷，又能直接調(diào)整骨代謝凹联，具有防治骨質(zhì)疏松的作用。
三食铐、晚上泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)
腳是陰血的大本營(yíng)匕垫，腳一冷，血液循環(huán)就會(huì)放慢虐呻，所以象泵，這個(gè)地方就比別處容易感受到冷寞秃。
每天睡覺(jué)前用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)偶惠，改善心臟血管機(jī)能春寿，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠忽孽。
泡腳時(shí)間并非越長(zhǎng)越好绑改，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜兄一。年輕人每天泡15~20分鐘厘线，老年人可延長(zhǎng)至20~30分鐘，水溫不要超過(guò)40℃出革。
不過(guò)造壮，有靜脈曲張和靜脈血栓、糖尿病骂束、嚴(yán)重心臟病的人不適合泡腳耳璧。
四、勤讀書(shū)可以防老年癡呆
老年癡呆歸根結(jié)底是大腦功能衰退展箱，記憶能力喪失旨枯。
勤于讀書(shū)、用腦的人混驰，大腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)攀隔，以輸送充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而延緩中樞神經(jīng)老化账胧，帶動(dòng)血液循環(huán)竞慢，使全身各系統(tǒng)功能保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，防治老年癡呆的發(fā)生治泥。
五筹煮、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球：保護(hù)眼睛
電腦、手機(jī)已成為我們生活中必不可少的一部分居夹，是我們工作败潦、學(xué)習(xí)的好幫手，可是長(zhǎng)時(shí)間看電腦准脂、看手機(jī)劫扒，會(huì)讓我們的眼睛疲憊不堪。
在工作間隙狸膏，可以閉上眼睛沟饥，采用上、下、左贤旷、右的順序巡回轉(zhuǎn)動(dòng)眼球广料。每個(gè)方向，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限處幼驶。
這種轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法艾杏，可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如盅藻，炯炯有神购桑。適用于預(yù)防和控制近視、眼睛疲勞氏淑、眼睛干澀勃蜘，對(duì)眼肌麻痹的康復(fù)也有好處
