從2021年的12月份，我就被工作上一個失誤而引起的客戶投訴事件弄得坐立難安繁堡，一直到現(xiàn)在我還是處于極度的焦慮之中沈善，甚至在春節(jié)假期里，我只要一想到這個事情椭蹄，就覺得快要不能呼吸了闻牡。
這件事就好像壓在心上的一個巨大的石頭，讓我?guī)缀鯐r刻都處于焦慮和擔憂之中绳矩，不免影響了我做其它事情的效率和狀態(tài)罩润。我開始意識到，我得想個辦法翼馆，不能讓自己一直陷入這種內(nèi)耗之中了割以。
我覺得想要化解由于困難導致的焦慮金度，最重要的是這三步：
第一步：設想后果
我們焦慮的主要原因就是害怕承擔后果，但是可能沒有細致分析過究竟會有什么后果拳球。比如我犯的這個錯誤审姓，預計公司要有一筆幾十萬的支出來彌補過失，對我個人而言祝峻，我有可能會受到批評或是罰款魔吐，最差的結果就是辭退我。
但是根據(jù)以往公司處理這類問題的方法莱找，最壞的結果肯定不會出現(xiàn)的酬姆。但是其實哪怕是最壞的結果，我也是能承受的奥溺，這樣想來辞色，內(nèi)心的焦慮就沒有那么嚴重了。
也就是連最壞的結果都能接受浮定，那還有什么可發(fā)愁的相满。
第二步：解決問題
遇到問題之后我們本能地想要逃避，甚至幻想著它可以自行消失桦卒。但是當你把自己全身心地投入到解決問題之中的時候立美，其實內(nèi)心的焦慮程度是最輕的。
所以讓自己擺脫焦慮最根本的方法就是盡早把這個問題處理掉方灾，否則它就好像幽靈一樣建蹄，時不時地出來膈應我們，只要我們想要去解決裕偿，問題就會越變越小洞慎，不行動只能讓問題越長越大。
第三步：排除壓力
即使有了上面的兩步嘿棘，我們可能還是會胡思亂想劲腿，當自己察覺到自己這種狀態(tài)的時候，就要提醒自己鸟妙，不要緊張焦人，事情沒有自己想得那么壞，沒有解決不了的問題圆仔。
讓自己的心情平復下來垃瞧，把當下的事情處理好蔫劣，避免出現(xiàn)新的錯誤坪郭。
上面的三個步驟可以有效緩解焦慮，但是要徹底消除焦慮脉幢，肯定是盡早把問題解決了歪沃，并且以此為戒嗦锐，不要再犯同樣的錯誤。
